gyermek számára

Forró környezetben izzadással fokozódik a folyadékok felszabadulása a testből. A kisgyermekek hajlamosabbak a folyadékvesztésre, ezért nagyobb figyelmet kell fordítani ivási rendjükre.

Az élet első felében a gyermeknek kb. 150 ml folyadékot kell kapnia napi 1 testtömeg-kilogrammonként, az év második felében 100-120 ml, 2-3 éves korban 100 ml, idősebbeknek gyermekek szükséglete tovább csökken. Az italok mellett ez a mennyiség magában foglalja az anyatejet vagy a műtejet is, később pedig a leveseket és a vízben gazdag ételeket, pl. gyümölcsök és zöldségek (a víz súlyuk körülbelül 90% -át teszi ki), joghurtok stb.

Ha a csecsemő kizárólag szoptat, akkor a szokásos folyadékigényt az anyatej váltja fel, a babának egyáltalán nem kell italokat kapnia. A kivétel egy nagyon forró környezet, ahol a szoptatott gyermeket fokozott folyadékveszteséggel egészítjük ki italokkal, lehetőleg babavízzel.

Amikor egy szoptatott csecsemő szilárd ételeket kezd enni, rendszeres italfogyasztást is tartalmazunk.

Baba víz

Ideális ital egy gyermek számára, helyettesíti a szükséges folyadékokat, és ásványi anyagokat is szállít, amelyeket izzadás is elveszít a szervezetből. A hagyományos ásványvizekhez képest azonban csökkentett az ásványianyag-tartalma, így nem jelent túlzott terhet a vesére. A palackozott babavízre szigorúbb higiéniai előírások vonatkoznak. Ezenkívül alacsonyabb a nitráttartalma, mint a szokásos ivóvízé, ami különösen előnyös a fél év alatti gyermekek számára, akik a legérzékenyebbek ezen anyagok káros hatásaira.

Víz

A központi (városi) vízellátásból származó ivóvíz higiéniai szempontból biztonságos és nem okozhat egészségügyi rendellenességeket. A nitráttartalomra vonatkozó szabvány azonban kevésbé szigorú, mint a gyermekek vize esetében. Forraljuk a gyermek számára szánt vizet, amely megszünteti a benne lévő mikroorganizmusokat (pl. Nem megfelelő kezeléssel). A klórt és vegyületeit, a nehézfémeket, a detergenseket és a fenolmaradványokat, a mechanikai szennyeződéseket vizes szűrővel csökkentik vagy eltávolítják. A csecsemőkre hatással lehet a saját kútjukból szivattyúzott víz, ha megnövekedett mennyiségű nemkívánatos anyag van benne (például nitrátok - methemoglobinaemiát okozhatnak). A víz minőségét a laboratóriumban ellenőrizni kell. Ha a víz minősége nem biztos, akkor a csecsemőnek vizet kell kapnia.

Teák

Különösen alkalmasak a gyümölcs- vagy gyógyteák, amelyek édesítés nélkül is kellemes ízűek. Előnyük, hogy önmagukban meglehetősen aromásak és nem kell édesíteni, ill. csak kissé kell hangolni őket. Gyenge fekete teát is lehet tálalni. Alkalmasak olyan teák, amelyek csak természetes összetevőket tartalmaznak, és mesterséges anyagoktól mentesek, pl. különböző ízek. A termék összetételére vonatkozó információk a csomagoláson megkönnyítik a kiválasztást. Az azonnali gyermek teáskannák megkönnyítik az anyák életét, mert gyorsan elkészülnek, és összetételük a kisgyermekekhez igazodik.

Gyümölcslevek

A frissen facsart nyersanyagokból származó gyümölcsleveket az értékes tápanyagok - vitaminok, ásványi anyagok, néha még rostok - magas tartalma jellemzi. A kész tápanyagok tartalma, bár a 100% -os gyümölcslevek már alacsonyabbak. A gyerekeknek azt javasoljuk, hogy a leveket és gyümölcsleveket vízzel hígítsák 1: 1 arányban. Egy ilyen ital egészségesebb a gyermek számára, mint az alacsonyabb gyümölcs-komponens (nektár) tartalmú gyümölcslevek felszolgálása, amelyekben a gyümölcs-komponenst édesített vízzel egészítik ki.

A gyümölcsök és zöldségek természetes formában értékesebbek a gyermek számára. Ha a gyermek elegendő mennyiségben kapja meg őket, nem szükséges gyümölcs- és zöldségitalokat inni. Elég, ha alkalmanként tálaljuk őket, változatosabbá tesszük az étlapot.

Édesített üdítők

Túlzott fogyasztásuk manapság gyakori rossz szokás, és inkább a kivételnek, mint szabálynak kell lenniük a gyermek „itallistáján”. A cukorbevitel jelenleg túlzott, ezért ésszerűbb, ha nem szoktatja gyermekeit a következő adag cukros italhoz. Az ital egy decijében legfeljebb 2-3 kockacukor rejtőzik, ráadásul szinte semmilyen értékes tápanyagot nem tartalmaznak. Ha egy gyermek oltja szomját, főleg ilyen típusú italokkal, jelentős mennyiségű kilodzsultot juttat a szervezetbe, ami elősegítheti az elhízás kialakulását. Ezenkívül a cukortartalom nem tesz jót a fogaknak, mivel növeli a fogszuvasodás kockázatát. Ugyanezen okból a gyümölcsszirupok szintén nem ajánlottak. A koffein és a kinin italok nem alkalmasak gyermekek számára. A kokszitalók olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek zavarják a kalcium tárolását a csontokban. A gyermekek ne igyanak, különösen nem rendszeresen, mesterséges édesítőszerekkel. Túlzott idegen anyagokat jelentenek a gyermek testére nézve.

Ideális a folyadékveszteség pótlására a nap folyamán. Nem szabad megakadályoznunk a gyermekeket abban, hogy szomjasak legyenek. Nem helyes megtiltani az italokat még étkezés előtt vagy közben. Jó, ha a gyermek kiskorától kezdve rendszeres ivási rendet alkalmaz - akik még nem szoktak gyermekkorba, felnőttkorukban gyakran elfelejtik a folyadékot. Az italokat a csecsemőknek kanállal szolgálják fel. Különösen a szoptatott csecsemő ne kaphasson italt palackból - fennáll annak a veszélye, hogy elkezdi elutasítani a mellet, amelyből nehezebb inni, mint palackból.