kralovicova

Nikola Královičová

A hatalmi jógától kezdve a fitneszen át a rúdtáncig.

K: Tanárként több fizikai tevékenységet folytat: erőjóga, rúdtánc, fitnesz. A fentiek közül melyik alkot gro-t az idő szempontjából?

V: Számomra minden tevékenység átfedésben van, ami nagyon jól áll nekem. Ennek köszönhetően nem vagyok sztereotípiában, és ez a rendszer arra kényszerít, hogy állandóan új dolgokat találjak ki, egyesítsem az egyik sportág ismereteit és elemeit egy másik gyakorlattal. Ha azonban időbeli szempontból kellett néznem, akkor jelenleg leginkább a csoportos és egyéni fitnesz edzésre koncentrálok.

K: Milyen a pole dance stúdió vezetése?

V: A körülmények elvezettek egy olyan útra, hogy egy ideig saját helyiségeim legyenek, ami nagyon érdekes és tápláló időszak volt. Különösen a rúdtánc egy olyan sportág, amely nagyon különleges feltételeket igényel a rúd körüli tér, a mennyezet magassága stb. Szempontjából. Véleményem szerint a legnagyobb különbség a körülötte lévő bürokrácia, amellyel fitneszközpont alkalmazottjaként vagy alkalmazottként nem kell megküzdenie. Természetesen gondoskodik a helyiségekről, takarít, javít, javít, új érdekes eseményeket talál ki az emberek számára, és keresi a fitnesz javításának módjait. Kihasználhatja a kreativitást, és ez nagyszerű.

Jelenleg edzőként dolgozom a RAW GYM-nél. Fénykorában találkoztam ezzel a szuper edzőteremmel, és rendkívül hálás vagyok ezért. A RAW GYM egy olyan hely, ahol Power Yogát, csoportos és egyéni edzéseket, Total Body Workout-t edzek. Külön terem is van a pole tánc képzéshez.

Vezetőedzőnket és a RAW alapítóját, Karol Rittert ismerheti az MMA környezetéből, konkrétan a Titan küzdelem éjszakájából és a MAMMAL-ból. Ennek köszönhetően edzhet bokszot, MMA-t, funkcionális edzéseket, fitnesz edzéseket, órákat a sztyeppéken, jöhet masszázsra, vagy tanácsot kaphat az étkezésről városunkban.

K: Mennyi időt vesz igénybe a képzés?

V: Általában napi két-öt órát edzek. Egészen a közelmúltig a képzés volt a hobbim, mellette teljes munkaidőben dolgoztam, amikor napi körülbelül 9 órát töltöttem az irodában. Azt kell mondanom, hogy nagyszerű érzés, amikor üldözi az egészet, sőt kezeled is, mert oda és oda akarsz menni. De idővel rájöttem, hogy ez kimerített, és alapvetően az erőm mélyére került. Soha nem kellett ennem, aludnom, nyugodtnak lennem. A munka/képzés/iskola/oktatás állandó körhinta volt. A RAW tornateremnek köszönhetően azonban lehetőséget kaptam arra, hogy teljes munkaidős edzésnek szenteljem magam, és teljes mértékben ki tudom valósítani magam.

K: Ezen kívül van idő saját edzésre és jóga gyakorlásra?

V: Igen, mindig megpróbálok helyet foglalni magamnak, néha nehezebb, de amikor akarod, megtalálod a módját és az idejét. Úgy gondolom, hogy az önmagával való munka és a folyamatos oktatás minden edző vagy oktató módja, aki valami újat akar hozni az óráira, motiváció akar lenni. Általánosságban elmondható, hogy a saját gyakorlatában sok mindent megtud magáról, például hogy harcol-e vagy gyorsan feladja-e, képes-e legyőzni és elhagyni a komfortzónáját, vagy sem.

Kombinálom a saját edzéseimet, és az erőjóga fontos része. Erőt és rugalmasságot ad hozzá, amelyet például a rúdtáncban használok, emellett kellemesen ellazulhatok és új energiákat meríthetek. A jóga nem csak a testmozgásról, a gyönyörű ászanákról szól, és ez a varázsa. Személy szerint a jóga még a nehéz pillanatokban is segített nekem. Megtanított rendesen lélegezni, megnyugodni, "kikapcsolni" a fejem, vagy nagyobb nyugalommal és kiegyensúlyozottan legyőzni az akadályokat. A jóga egy olyan komplex, amely nemcsak az egyén fizikai, hanem mentális oldalát is érinti, ezért mindenkinek mindenképpen ajánlom.

Ezen kívül gyakran átitatott funkcionális edzésekre vagy bokszba járok Kaj edzőnkkel, akit fentebb említettem. Remek edzéseket végez, amelyeket élvezek, feszegetem a határaimat, és nem utolsósorban néha szükségem van valakire, aki kirúg, ha nem tudok uralkodni. A legfontosabb mindebben az, hogy azt tedd, amit szeretsz.

K: Az egész üldözése mindenképpen sok energiát igényel, amelyet valahol le kell vonni, ezt az energiát elveszed az ügyfelektől?

V: Pontosan, ügyfeleink teljesen csodálatosak. Köszönöm nekik! 🙂 Annak ellenére, hogy jelenleg nincs a napom, az órákon nyugodt hangulattal és mosolyogva mindig be tudok vonzani. Még a kezdeti lélegzetvétel vagy bemelegítés során is remekül érzem magam nekik köszönhetően. Tehát ellentétes helyzetben működik. Amikor valakit kedélynek látok, kihívás számomra kissé megemelni a sarkokat és javítani a napon. Mosolyog, és az endorfinok edzése után a mozgás örömének okozása motivál.

K: Hogyan kezeled az étkezést, vannak-e pontosan beállítva az elégetett kalóriákra vonatkozó részek, vagy nem módszeresen kezeled ezt így?

V: Figyelem az étrendet, megpróbálok egészséges ételeket választani, de néha falánk érkezik hozzám 🙂 Korábban sokat foglalkoztam a diétával, számoltam a kalóriákat és hasonlókat. Most azonban csak a fehérje és más tápanyagok hozzávetőleges bevitelét követem célomnak megfelelően (hogy egészséges legyek és mit nyerjek), és jobb ételeket választok. Megtudtam, hogy mely ételek felelnek meg nekem, amelyek éppen ellenkezőleg, elveszik az energiát és megterhelik az emésztést. A táplálék-kiegészítők, a vitaminok és a kollagén már napi részem.

A vegetarianizmust is gyakoroltam egy ideig, de egy idő után hiányt éreztem. Nem vagyok meggyőző ragadozó, és nélküle néhány napig kitartok. De ki tudja, talán visszatérek erre az útra.

K: Fontos az ivási rendszer, amire figyelsz? Ez gyakran az étkezés alulbecsült területe.

V: Igen, fontos, hogy a test legalább napi 2,5 litert vegyen be, nyáron többet. Természetesen ezt a korlátot is megpróbálom betartani. Az a tippem az emberek számára, hogy mindig legyen nálunk egy üveg víz, és reggel legalább 1,5 liter vizet igyon meg.

K: Ön kávéfőző? Találkozom azzal, hogy sok ügyfél és oktató nagyszerű kávé rajongó, különféle okokból, ahogy ez Önöknél is van?

V: Azt mondanám, hogy kávéfőző vagyok, szeretem azt a kávé kultúrát. Egy pillanat a béke, a jó kávé szerencsére rutin számomra. Energia miatt azonban ritkán iszom, általában csak élvezem 🙂

K: Mint a tanfolyamoknál, amelyeknek köszönhetően gyakorolhatsz, ez biztosan szép gyűjteménynek számít, feltételezem.

V: 2011-ben fejeztem be az első edzéseimet, és 9 év alatt a fitneszben nagyon szép kollekciót gyűjtöttem. Minden évben megpróbálok gazdagító workshopokon, kongresszusokon vagy képzéseken részt venni. A folyamatos tanulás nagyon fontos ezen a területen. Az is nagyszerű, amikor az edzők tapasztalatokat cserélhetnek egymással inspirálva egymást. Magának a tanulmánynak sok tennivalója van, az emberi test és mozgás olyan szféra, amelyben új eljárások, elvek vagy módszertanok fedezhetők fel. A folyamatos oktatás fontos az edző számára, mint embernek, nemcsak az ügyfelekkel, hanem önmagával szemben is. Nem azért, hogy több évig egy helyen álljon, hanem hogy innovációt hozzon. Gazdagító és egyben felelősségteljes is.

K: Meg fogjuk érinteni a weboldalt, mivel ez szükséges és szükséges a munkád során?

V: Az internet és a közösségi média ma nagy plusz, és rengeteg emberhez eljuthatnak. Edzői gyakorlatom első éveiben főleg a Facebookot használtam, és természetesen falvakban vagy a városban posztereket. Emlékszem a 2011-es évre, amikor az első óra előtt minden dobozba mini plakátokat tettem 🙂 Az utóbbi időben azonban az az érzésem, hogy az emberek inkább instagram bejegyzéseket és történeteket regisztrálnak. Ha az edzőtermünkért kellene szólnom, szeretnénk közzétenni és megosztani az edzésből származó pillanatokat, valamint az edzőterem ügyfeleinek előrehaladását, legyen szó fogyásról, a rúdtánc sikeresen elsajátított elemeiről és hasonlókról. Inkább pozitívan érzékelik és büszkék magukra, és mi természetesen a közösségi médián keresztül is tájékoztatjuk a zajló híreket, változásokat vagy eseményeket, amelyekre mi készülünk. Ezenkívül a legtöbb ügyfél közösségi médián keresztül kommunikál, egy kisebb csoport hívásokat kezdeményez, a legkisebb csoport pedig e-maileket küld. A közösségi hálózatok tehát a legnépszerűbbek a kommunikáció, a leghatékonyabbak pedig a reklámozás szempontjából.

K: Feltételezem, hogy más tevékenységeket és azok kombinációit is tervezed, akkor még van helyed, vagy korlátoznod kell néhány tevékenységet?

V: Igen, természetesen rengeteg hírrel készülünk a tornateremben. Új típusú képzési tevékenységek vagy projektek, amelyeken dolgozunk, de most csendben maradok 🙂 Nem csak edzeni akarunk, hanem segíteni is. Néhány hete még átterveztük az edzőtermet, fejlesztettük és új felszereléseket szereztünk be. Ennek köszönhetően a képzések ismét kissé tágabb dimenziót öltöttek.

Ami minket, edzőket illeti, folyamatosan tanulunk. Célunk egy elégedett kliens, egészséges és funkcionális testtel. Én személy szerint láttam néhány remek képzést, amelyeket nagyon várom, és azokat a célokat, amelyeket el akarok érni. Bár a koronavírus jelenlegi helyzete lelassította ezeket a tevékenységeket, továbbra is folytatom tanulmányaimat. Nagyon szeretek részt venni más mozgástanulmányokban, például külföldön, észlelni a különbségeket, összehasonlítani és keresni azokat a hiányosságokat, amelyek még vannak az iparban.