31.7. 2012 8:00 A vér alacsony szénhidráttartalma hatékonyabb fogyást jelent, sokkal hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Az elmúlt 150 évben sokkal több szénhidráttartalmú étrendet vettünk be a szervezetbe, mint fehérjét, az egészséges zsírokkal együtt.
Étrendünkben átlagosan legalább 1 kg hozzáadott cukrot fogyasztunk hetente! És ez riasztó. Hogyan lehet megakadályozni az édes mérgező környezet hatásait a testünkben?
1. Ne igyon cukrot
Kerülje az összes olyan fruktózt tartalmazó italt, mint az üdítők és a gyümölcslevek. Az alkoholos italok (az asztali borok és a pezsgők kivételével) nem megfelelőek.
3. A pártétel megöl
Kerülje az összes olyan ételt, amelyre a születésnapi partikon számítani lehet, mint például édesség, fagylalt, zselé, sütemény. Ne vásárolja meg őket az ünnepeire és a partikra sem.
4. Vigyázzon a teljes kiőrlésű reggelivel
A zabpehely elkészítése gyors, és ha a mazsolával teli édes változatot választja csokoládédarabokkal, akkor nem sokat tesz az állapota érdekében. A gabonafélék valójában túl sok szénhidrátot jelentenek, a reggeli annyira tele van cukorral! Válasszon magas rosttartalmú pelyheket, amelyekben kevés a cukor. Reggeli több tojás vagy sajt.
5. Nincs olyan, mint a „jó cukor”
Óvakodjon a „hozzáadott cukrot nem tartalmazó” címkéktől. Szokás szerint magas szintű természetes eredetű fruktózt tartalmaznak, amely negatívan befolyásolja a májat, és óvakodjon az „alacsony zsírtartalmú” ételektől. a zsír károsítja sejtjeinket.
Az ajánlott adag napi körülbelül 10 g gyümölcscukor, amely néhány darab gyümölcsöt ad.
A gyümölcs fogyasztása rendben van, a rosttartalom miatt is, de fogyasztása is a fent említett nehézségekhez vezet. Ezenkívül a fruktózt tartalmazó ételek függőséget okoznak. Ha eszünk fruktózt, az agyban lévő receptoraink úgy reagálnak, mint az opiátok, őket lényegében ugyanúgy stimulálják, mintha kokaint használnánk.
Nem meglepő, hogy a fogyást támogatók alacsony jövedelmű étrendet, valamint fruktózt javasolnak az étrendben. Tekintettel arra, hogy mennyi étel tartalmaz fruktózt, rajtunk múlik, hogy váltsunk-e más ízekre, például sajtra, tejre, bryndzára, húsra, tojásra.
A finomított szénhidrátok könnyen függőséget okoznak, de a testünk nem sokáig szokja meg őket, mert őseink nem ették ezeket az ételeket, nálunk nincsenek génekben gyökerezve. A finomított szénhidrátok közé tartoznak a kekszek, a kétszersült, a kifli, a sütemények, a desszertek, a sütemények, a sütemények, a cukrok, a cukrot vagy kukoricaszirupot tartalmazó termékek, a burgonya chips, a kukoricapehely, a fehér kenyér.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást