számolja

Részvény

Az emberi test nem működhet víz nélkül. A test körülbelül 75 százaléka víz, és a kiszáradás egyszerű jelekkel ismert. Fejfájásaink vannak, apatikusnak érezzük magunkat, nincs energiánk ... Épp ellenkezőleg, száraz a szánk, és szárazabb lehet a bőrünk. Ez azt jelenti, hogy ha kevés vizet iszunk, az a szépségben is megmutatkozik, amelyet természetesen egyetlen nő sem akar. Ezért szigorúan be kell tartanunk az ivási rendszert. De mennyi vizet kell inni naponta, így az elég a test számára? Számítsa ki tömeg szerint!

Legalább két liter

Biztosan hallott arról, hogy egy felnőttnek mennyi vizet kell inni a nemtől függően általában a nap folyamán. Ezen előírások szerint egy felnőtt nőnek valamivel több mint két liter vizet kell inni, míg egy felnőtt férfinak egy kicsit többet, majdnem három liter vizet. Szakértők szerint azonban egy ilyen általánosítás nem helyes. Számos tényezőtől függ, például az ember súlyától, hogy nyár vagy tél van-e, izzadunk-e vagy sem. A napi két liter víz azonban abszolút minimum egy felnőtt nő számára, és képzeletbeli határnak tekinthető.

Érdekelni fogja

7 nagyszerű ok az úszás megkezdésére: lenyűgöző, amit egy ilyen mozdulat tehet

    28 8
  • 2019.07.18

A méregtelenítés egészséges vagy kamu? A szakértők véleménye a "tisztításról" meglep

    53 4
  • 2019.07.17

Hidratációs számológép

Tehát hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi vizet kell innunk naponta, ha figyelembe vesszük a súlyt? Nagyon egyszerű. Mivel egy felnőttnek körülbelül 35 milliliter vizet kell inni minden testtömeg-kilogrammonként, szorozza meg össztömegét 0,035-zel. A 60 kilogrammos személyeknek legalább 2,1 liter vizet kell inniuk naponta. Vigyázzon, ha tornázik, akkor valószínűleg többet izzad, aminek természetesen a víz is kijön a testből. A szakértők ezért azt javasolják, hogy 45-60 percenként legalább egy liter vizet igyon meg fizikai aktivitásonként.

Ez nem könnyű

Túl sok embernek van problémája a rendszeres és különösen elegendő alkoholfogyasztási szokásokkal. Elfoglaltak vagyunk, és egyszerűen nem gondolunk a vízivásra, vagy teljesen elfelejtjük. Hogyan töltsük fel a folyadékot természetesen a nap folyamán? Mindig legyen víz, és igyon nyugodtan, bármikor. Kezdje a napot vízzel, és ébredés után azonnal igyon fél litert. Végül töltsön fel vizet, amely sok vizet tartalmaz, például egy ilyen dinnye H 90O-ig terjed.