Szeretné igazán stimulálni a lábát, és tudja, hogy ehhez guggolásokat kell végeznie. Ha nincs állványa, akkor a hatást a feje mögé és a kezével helyezheti el. De csak akkor, ha a súly még mindig viszonylag könnyű. De mit tegyünk, ha nehéz?
A guggolás az alapja az anyag és az alsó test fejlődésének. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, nagy súllyal kell megtennie őket. De mi a teendő, ha otthon edz, és nincs állványa, vagy ez jelenleg nem elérhető az edzőteremben?
Csak akkor lehet biztonságos módon mozgatni a kemény hatást a feje mögött, ha van még legalább két erőteljes asszisztja. Nem kell nevetni. Van megoldás, csak kicsit kreatívnak és nyitottnak kell lenned a változásokra.
A klasszikus guggolás vagy az elülső guggolás helyett egy alulértékelt, de ugyanolyan fenomenális gyakorlatot használsz hackeni guggolásban, nagy hatással. Ez a gyakorlat ugyanolyan jó ösztönzést nyújt a lábak erejének és izomzatának növekedéséhez.
Természetesen a testmozgás technikájának elsajátítása és a súly fokozatos növelése. Eleinte lehet, hogy kissé elbizonytalanodsz azok elvégzésében, de ne add fel, és tanuld meg a technikát. Ahogy halad a súlyzóval a súlyzókon, annál erősebb és erősebb leszel.
Ezután menjen a guggoláshoz, és tapogatásával (tenyér hátrafelé nézzen) ragadja meg a hatást. Kapcsolja ki a mellkasát, és erősítse meg a hátát. Most felemelheti a cselekményt a földről, és a lábbal feltolhatja a súlyt. A felső helyzetből aztán lassan visszatérünk a guggoláshoz. Ez egy ismétlés.
A videó megtekintéséhez megnézheti a hackenek guggolását:
- Nincs ideje edzeni 5 perc alatt lefogyhat csak fekve!
- Nincs ideje lefogyni. Ezek gyors tippek, amelyek segítenek a fogyásban testmozgás és diéta nélkül
- Nincs ideje edzőterembe járni. Azt tanácsoljuk, hogyan fogyjon otthonában
- Nincsenek reggeli szertartásai. Ezért hízik - Egészséges élet - Nő
- Nincs teljesen tökéletes alakod, és nem tudod, mit vegyél fel. Kerüld ezt a ruhát