Egy japán orvos kiadott egy könyvet, amelyből több mint hatmillió példányt adott el. Leírt egy gyakorlatot benne, amelynek köszönhetően sok nőnek sikerült fogynia anélkül, hogy órákig szenvedett volna az edzőteremben vagy éhezett volna. Csak törölközőre van szükséged!
Vegye le a tekercset a törülközőről, és rögzítse szalaggal vagy szalaggal. Üljön szilárd felületen, lehetőleg a padlón. Tegye a tekercset maga mögé úgy, hogy fekve a háta alatt legyen a köldök szintjén. Fekvés közben széttárja a lábát úgy, hogy vállmagasságban legyen, a lábával befelé, hogy megérintse a lábujjait. Emelje fel a kezét, fordítsa le a tenyerét, és csatlakozzon a kisujjakhoz.
Könnyen hangzik, de a valóságban elég nehéz egyszerre megérinteni a lábujjakat és a kisujjakat. Először próbáld meg elérni, ahol csak tudod, vagy rövidítsd le az edzés idejét. Idővel jobb lesz. Ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor, öt percig. Ha végzett, ne keljen fel élesen, forduljon oldalra, üljön le és csak ezután keljen fel.
Amellett, hogy ezzel a gyakorlattal lefogy, beállíthatja testtartását és megállíthatja a hátfájását.
Az öv kiemeléséhez csúsztassa a törülközőt a bordák alá. Ha meg akarja nagyítani a mellkasát, akkor alatta.
Ha problémái vannak a gerincvel vagy a csontokkal, beszéljen kezelőorvosával.
- Az edzésről, amikor nincs időm Az egész hét edzésterve, amely napi 5 percet vesz igénybe az IBA-ban - Fitshaker
- Nem kényszerítheted magad gyakorolni Hogyan kezeled - Egészség
- Nem tudok tornázni, hogy lefogyjak
- Nem akarsz hetente ötször tornázni
- Nincs ideje edzőterembe járni. Azt tanácsoljuk, hogyan fogyjon otthonában