ideje

Szeretne lefogyni, de nincs ideje edzeni vagy különleges ételeket készíteni? Hidd el, még akkor is, ha nincs időd mindennap ellátogatni a fitneszközpontba, és egészséges étrendben keresni a hajdina tésztát, sokat tehetsz egészséges tested érdekében.

Gyors tizedik

Nem tudja utolérni, de mégis szeretne valamit bevinni a boltba, amit tízre tehetne? Próbálja meg a fenyőtobozokat, fánkokat és más süteményeket kicserélni gyümölcsre és dióra. Megtelítenek és nem kap annyi cukrot.

Menj fel a lépcsőn

Persze, a lift kényelmesebb. Ha azonban tenni akarsz valamit a testedért, és nincs időd a testedzésre, cseréld le lépcsővel. Néhány hét múlva észreveszi, hogy akár három emeletet is futhat a legkisebb probléma nélkül és légszomj nélkül.

Legyen válogatós a kávéjában

Tényleg mindig van tejeskávé vagy cappuccino a kávézóban? Ha kicseréli őket eszpresszóra, sok kalóriát takarít meg.

Tíz

Még akkor is, ha meg akarja őrizni a súlyát, nem kell elkerülnie az étterem látogatását. Bizonyított azonban, hogy ha korábban tíznél kevesebbet eszel, például salátát, levest, joghurtot vagy gyümölcsöt, akkor 20-30% -kal kevesebbet eszel az étteremben.

A leves morgolódik

Az előző esethez hasonlóan, ha például a főétel előtt van zöldségleves, ennek eredményeként kevesebbet fog enni.

Mondj nemet a majonézre

A majonézt nagyon takarékosan kell fogyasztania. Azonban helyettesítheti a klasszikus fehér vagy görög joghurt sokkal egészségesebb változatával.

TV-nézés kicsit másképp

Szokott-e esténként otthon popsi kukoricát és burgonyát enni, és filmnézés közben pihenni? Próbáljon ki valami érdekesebbet - gyakoroljon. Sok olyan gyakorlat van, ahol nyugodtan lehet ülni, vagy például feküdni és nézni a kedvenc sorozatokat.

Cserélje ki a dobozokat fagyottra

A cukrot a konzervdobozokban lévő zöldségekhez és gyümölcsökhöz általában tartósítószerként adják. Cserélje őket fagyasztott változatokra.