Patricia Poprocká, 2020. július 19., 05:13

Nincs szüksége kerékpárokra, mellényekre vagy ujjakra. Nem a tanítás, hanem a gyermekek biztonságát szolgálják, ha nem felügyelik őket a vízben. Ha meg akarod tanítani őket úszni, akkor másképp kell menned.

Ladislav Struhár

Fej víz alatt, visszatartva a lélegzetét és kilélegezve a vízbe, ezek az alapvető lépések, amelyek nélkül a gyermek nem fogja megtanulni a megfelelő úszást.

Ennek alapja az úszás előtti edzés, vagyis a gyerekeknek először meg kell tanulniuk visszatartani a lélegzetüket és kilélegezni a vízbe, belemeríteni az arcukat. "Erőszakmentes, játékos forma, mivel a gyermeknek természetes gátlásai vannak" - mondja a tapasztalt és sikeres úszóedző, Ladislav Struhár, aki úszóinkat például a londoni paralimpián is vezette.

A gyermekek tanításakor azt javasolja, hogy a felnőtt először mindig mutassa meg a gyermeknek, mit akar tőle, majd fokozatosan próbálja ki vele. Fontos, hogy a gyermek ezt szórakozásként, és ne kötelességként érzékelje. Így például az arc elmélyülését a szülő és a gyermek kiképezheti a vízből tárgyakra. Meg lehet tenni otthon a fürdőkádban vagy a mélyebb medencében is. "Egyszerű, az aljára teszek egy tárgyat, egy játékot, és kihúzom a gyerekkel. Hangsúlyozva a víz feletti belégzést és a vízben való kilégzést. Vagy ott dobjuk a kockát és játszunk, aki többet húz ki "- mondja az edző.

A gyermekek túlnyomó többségének, csaknem 90 százalékának csukva lesz a szeme, bár nem javasolja a szemüveget. "Jó, hogy a gyerekek megszokják a nedves arc érzését" - magyarázza. Az is jó, ha idővel megtanulják kinyitni a szemüket a vízben, különösen a nyílt vizeken, ez később megkönnyítheti tájékozódásukat és növelheti a biztonságot.

Tanulás játékkal

A fej vízbe merítéséhez a gyermek megtanulhat egy felnőtt kezébe csúszva is. "Ha túlcsordult medencében vagyunk, vagyis olyan helyen, ahol a vízszint eléri a medence szélét, egyszerűen a kezünket tesszük a szélére, és megkérjük a gyereket, hogy menjen alá. Ha fél attól, ami gyakran történik, akkor más kézzel elkapjuk és előadjuk ”- tanácsolja egy tapasztalt edző. Ha olyan medencében tartózkodik, amelynek szélei magasabbak, mint a vízszint, egyszerűen támassza meg a kezét a szélén, de legfeljebb 5 centiméterrel a felszín felett, hogy a gyermek továbbra is kénytelen legyen megmártatni a fejét, amikor a másik oldalra mozog.

A vízbe merülés szintén jó játékos edzés, hogy visszatartsa a lélegzetét a víz alatt. A legtöbb gyerek eleinte fél tőlük, de gyorsan megszereti az ugrást. "Először megfogjuk a kezüket, kezdhetjük a félénkebbekkel a medence ülő szélétől. Gyorsabban őrölnek, ha meglátnak minket a vízben, hogy ott várjuk őket. ”- mondja Ladislav Struhár.

Második szakasz - a vízen fekve

A lélegzet visszatartása és a kilégzés megtanulása a vízbe elengedhetetlen, csak akkor tudunk áttérni magára az úszásra, amikor a gyermek irányítja. Pontosabban - kezdettől fogva megtanítja a gyermeket feküdni a vízre.

Ladislav Struhár bevált módszerrel rendelkezik, elvégre már több száz gyermek ment át a kezén. Úszó segédeszközt használ - kerek lyukú deszkát. "Ez nem fogja megmenteni a gyermeket, de magabiztosságot ad neki, karjainak nyújtására kényszeríti és a testet a megfelelő helyzetbe hozza" - magyarázza az előnyeit.

Tehát a felnőtt az egyik, a gyermek a másik oldalon fogja meg a deszkát. Lefekszik a vízre, és egyesíti a fejét. Hátul is edzhető. A gyermek mindkét kezével az oldalán tartja a deszkát, és a has alsó szélére kerül. Miért pont ott? "Annak érdekében, hogy a test stabilitást érjen el a vízen, és megfelelően lőhessen" - magyarázza a szakember.

Ladislav Struhár egykori megbízottjával, a paralimpikon Kemény Viktorral, aki hetedik lett a londoni nyári olimpiai játékokon.

Ha a gyerek fél lefeküdni a vízre, segíthetünk neki. "A lapockák alá tesszük a kezünket, fokozatosan mozgatjuk magasabbra, végül csak a fejtető alá, hogy a gyermek a legkevesebb támogatással a vízen feküdjön" - írja le Ladislav Struhár.

Végül ennek során a gyermeknek a feje mögött kinyújtott kézzel a hátán kell feküdnie a vízen. A legegyszerűbb módszer megkérni a gyereket, hogy tegye a kezét a deszkával a háta mögé, ahol mi állunk. Alulról kézzel támogathatjuk, de fokozatosan lehúzzuk.

Mindkét helyzetben, a hason és a háton, a fejet mindig a fülig kell meríteni, de mindig az ellenkező oldalról.

Mennyi időbe telik megtanulni

"Egy gyermek körülbelül négy-öt intenzív úszástanuláson tanulhatta meg ezeket az alapokat" - mondja Ladislav Struhár. Természetesen ez a gyermektől függ - természetétől és úszási vágyától. Bár mindenki más, általában igaz, hogy egy óvodáskorú gyermekeknek szóló edzés nem tarthat tovább 20-30 percnél, mert a kisgyermekek nem maradhatnak tovább. Az általános iskola első szakaszában lévő iskolások 45 perc tanítást képesek kezelni.

Ha a gyermek már feküdhet a vízen, akkor maga az úszás gyakorlata kezdődik. Egyszerűen fogalmazva - a gyermeknek most meg kell tanulnia kilélegezni a vízbe, emelje fel a fejét egy újabb lélegzetvételre, és mozogjon. "Ismét meg kell mutatnunk nekik - hogyan lehet levenni a kezét a testéről és hogyan kell felemelni a fejét. Ugyanúgy, mint mászni és mászni stílusban ásni lábával, térdével. Sok gyermek elköveti azt a hibát, hogy lábával kezd el kerékpározni, ami természetesen megnehezíti a mozgásukat. El kell magyarázni nekik, hogy minél többet rúgják a lábukat a felszín alá, annál jobban mozgatja őket előre ”- magyarázza Ladislav Struhár.

6-8 rúgás a kilégzésre

Az időzítés itt is fontos. A gyermeknek ki kell lélegeznie a vízbe, hogy kilépve belélegezhesse. Ha nem a víz alatt, hanem csak a felszín felett lélegzik ki, akkor nem lesz ideje lélegezni, ami a leggyakoribb víziváshoz vezet.

"Gyerekeknél általában hat-nyolc rúgás történik a lábukkal, amelyek során csak ki kell fújniuk. Ezután lélegezzen be, ismét hat-nyolc rúgást stb. Kipróbálhatják a deszkával vagy anélkül "- tanácsolja az edző, mondván, hogy a gyerekeknek ezt két-három edzésen át kell edezniük.

Amikor elsajátították, jön az utolsó cselekedet, a kézmozdulatok. Először megint egy deszkával, amelyet a gyermek az egyik kezével fog, a másikat pedig csak ráhelyezik, később anélkül.

A ritmus érvényes - hat rúgás és egy kézlövés. A királlyal a test alá kell húzni, a comb melletti íjjal fel kell emelni, majd belélegezni, majd előre mozgatni a kezét és ismét kilégezni. Ezután tegye ugyanezt a másik kezével.

A hátadon úszva könnyebb lélegezni. A gyermeknek a has és a comb között kell tartania a deszkát, másik kezével hátul, kissé behajlított könyökkel és a kisujjával a víz felé nézve. "A lövésnek a lehető legkisebbnek kell lennie, hogy az ember egyenesen ússzon" - javasolja az edző.

Fedélzet igen, és mi van az úszó kerékkel?

A tábla talán az egyetlen hasznos úszássegítő eszköz a sok közül, amelyet az üzletek kínálnak. Az uszonyok több jövőbeli versenytársat szolgálnak a gyorsabb mozgáshoz és az izmok erősítéséhez.

Ami a kerékpárt, a mellényt vagy az ujjat illeti, Ladislav Struhár nem javasolja az úszást tanuláskor. "Nem úszást segítő eszközök, hanem biztonsági intézkedések, hogy a felnőttek enyhén szólva is mehessenek egy sörért. Ellenkező esetben megakadályozzák, hogy a gyermek természetes helyzetben legyen a vízen. Felszínen tartják, de a gyerek nem tesz semmit. Aztán amikor hirtelen kerékpár vagy mellény nélkül találja magát, nem tudja, mit tegyen, nincs szokása "- magyarázza.

Az életkor és a víz hőmérséklete nem számít

Mikor kell elkezdeni az úszás gyakorlását, lehetetlen egyértelműen megmondani, mint minden sportnál, itt a legjobb, ha a gyermek korán érintkezik a vízzel.

Még az ideális vízhőmérsékletre sincsenek ajánlások. Arról szól, hogy ismeri a gyerekeket. Míg néhányat nem akadályoz a 20 fokos víz, van, aki akkor is hideg lesz, ha 30 fok.

Amikor a gyermek tud úszni?
Amikor egy bizonyos távolságot megtesz. A medence hossza teljesíthető. Itt is minél többet úszik a gyermek, annál jobb lesz. Végül az úszás szintje még azoknál a felnőtteknél is eltérő, akik azt állítják, hogy tudnak úszni. Valaki úszik egy kilométert, kettőt, másik száz métert, és úgy érzi, hogy kellemesen úszott. Bár sok felnőtt képes talpon maradni, nem sajátítja el a megfelelő úszási stílusokat.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke megtanuljon rendesen úszni, a legjobb, ha szakemberre bízza. A mai úszótanfolyamok minőségükben különböznek egymástól, az edzők, bár képesítettek, sok ember számára nincs ideje figyelni az egyes személyekre, ez szégyen.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke maga is megtanítson valamit a vízbe, például ezen a nyáron, úgy gondoljuk, hogy a cikkben szereplő tanácsok segítenek Önnek.