Az, hogy az ember mennyit és milyen ásványvizet igyon naponta, a víz ásványianyag-tartalmától függ. Az ásványvizeket ki kell egészíteni egy napi ivóvíz-rendszerrel, amelynek alacsonyabb ásványianyag-tartalmú, azaz legfeljebb 500 milligramm/liter vizet kell alapul venni.
"Általánosságban, az ásványvíz nem haladhatja meg a teljes napi vízfogyasztás 30-50 százalékát, amely egyedi, de elvileg fejenként 2,5 - 3 l-t jelent "- mondta Lucia Tomišová a szlovákiai üdítőitalok és ásványvizek gyártóinak szövetségének igazgatója.
Ki legyen óvatos?
Az ásványvizeket nem szabad ionos italokkal és magas ásványianyag-tartalmú étrend-kiegészítőkkel kombinálni. Óvatosan kell eljárni a fokozott mineralizációjú ásványvizek kiválasztásakor és adagolásakor gyermekkorban, valamint vese- és szívbetegségben szenvedő felnőtteknél. Jelenleg több olyan vizsgálat eredménye is rendelkezésre áll, amelyek megerősítették a keményebb, vagyis magasabb kalcium- és magnéziumtartalmú víz ivásának az emberi testre gyakorolt jótékony hatását.
Ami NEM iszik?
A felnőtteknek naponta legalább három liter italt kell inniuk.
"A cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok azonban nem megfelelőek. Ezért a málna, a sör, az alkohol és a kávé formájában lévő folyadékok nem tartoznak az ivási rendszerbe. A hétköznapi víz ideális "- állítja a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR.
Az italokat rendszeresen, kisebb adagokban kell bevenni, a langyos italok megfelelőbbek.
- 12 JÓ OK A FORRÓ VÍZ INGYENI - 2021. EGÉSZSÉGÜGY
- Hogyan javítja az egészségét a szűrt víz ivása
- 9 egyszerű tipp a szakemberektől, amelyeknek köszönhetően garantáltan már ezt megtanítja gyermekének úszni
- 5 súlyos kockázat, amelyet jéghideg víz ivása jelent a testedre - otthoni kezelés
- Ne felejtsd el ezeket az elveket, hogyan lehet sportolni anélkül, hogy kárt okoznál a Nyárnak