Miért érdemes bármilyen életkorban költözni? Ennek több oka van. Ha úgy gondolja, hogy a sportot fogom népszerűsíteni, ez nem így van. Fizikai aktivitás alatt minden mozdulatot értek, különösen a sétát. A testmozgás növeli önbizalmunkat és javítja a hangulatunkat. Nem hiszed? Próbálja ki a nordic walkingot.
Bármely életkorban elkezdhetjük a fizikai aktivitást. Mindenképpen érdemes minden évszakban bekapcsolni a napi menetrendbe a mozgást. Apró változtatásokkal és a mozgás fokozatos adagolásával is sokat tehetünk egészségünkért.
Hogyan befolyásolja a testmozgás az egészségünket?
Javítja a szívműködést
Pozitívan befolyásolja a vérnyomást
Mozgatja a gerincet és az ízületeket, erősíti az izmokat
Pozitív hatással van a koleszterin- és cukorszintre
Erősíti az immunrendszert
Ez a túlsúly és az elhízás megelőzése
A fizikai aktivitás meghosszabbíthatja a fiatalságot és késleltetheti az időskort
Enyhíti az idegi feszültséget, segít megbirkózni a stresszel
Nordic walking
A nordic walking egy viszonylag fiatal sport. Az 1980-as években Finnországból származott, eredetileg a sífutók nyári edzésmódszere, ezért a második neve "nordic walking". A nordic walking speciális botok használatán alapul. Határozottan nem szabad tévedni nordic walking botokkal ellátott túrabotokkal. Érdemes szakértővel konzultálni.
Gyakran találkozunk turistákkal egy gyors sétával a parkban, a lakótelep utcáin, a városban és hazánkban a Zvolen és Sliač közötti kerékpárúton is. Azt hiszem, hiszem, hogy elfogadják őket a kerékpárosok. Megfelelő helyek minden városban megtalálhatók, még inkább a faluban.
Szuper könnyű tevékenység, amelyet egész évben gyakorolhatunk. Könnyedén beállíthatom sportolási szintemet a személyes erőnlétemhez. Szükségünk van egy kezdeti beruházásra a megfelelő klubokba és kezdeti oktatásra a sétálási szokások kialakításához. És akkor csak az optimális túraruhákra, cipőkre (az időjárástól függően) és az erős akaratra van szükség.
A nordic walking minden korosztály számára alkalmas mozgás, még az egészségügyi problémákkal küzdők számára is. Mozgáskor a test felső részének erejét alkalmazzuk, amely előre haladva hajt minket. Legfeljebb 600 izom vesz részt, a test felső része a lábak munkájának akár 30% -át is átveszi, és enyhíti terhelésüket.
Erősíti és erősíti az egész testet
Ha "skandináv módon járunk", ahogy kell, akkor fokozatosan alakítjuk magunkat, megerősítjük felső és alsó végtagjainkat, és a karcsú öv bónusz lesz.
Mennyire igaz?
A nordic walkingnak gyorsnak és gyorsnak kell lennie. A botokat a test közelében tartjuk, a kezünket szabadon lengetve a karok forgó mozgását hozzuk létre.
Jobb lábra lépünk, bal kézzel kinyújtjuk a kezünket, és megcsavarjuk az ütők kezelését - a mozdulat a vállról történik, nem a könyökről. Ne görnyedjen, vagy csak minimálisan.
Erőszakmentesen pattanunk le a felszínről, és amikor az ütő a test mögött van, kiegyenlítjük a könyököt, kinyitjuk a tenyeret és elengedjük a markolat.
Az északi találkozó előtt és után nagyon meghúzzuk magunkat, ellazulunk.
Számos módja van a megfelelő információk megszerzésének oktatók, tanfolyamok útján, a fürdőben tartózkodás alatt (3-4 hét alatt sokat tehet magának), és különösen a rendszeresség szokásának kialakítása érdekében.
Mit szabad elkerülni a nordic walking során?
A leggyakoribb hibák: helytelen technika, helytelen testtartás, alkalmatlan cipő, vagy gyenge koordináció és a klubok viselése.
Egyedül vagy a társadalomban?
Mindenkinek van egy kicsit másképp. Valaki egyedül akar lenni és a tempót "a maga módján" megadni. Egyesek szerint "a séta nem találkozás", és igazuk van. Mások örömmel fogadhatják a családtagok, szomszédok, barátok társaságát, ez az én esetem is. A rendelkezésre álló források azt mutatják, hogy északi gyaloglás esetén óránként akár 400 kalóriát is elégetünk.
Ha még nem kezdtél el, itt az ideje. A meteorológusok szerint szeptember és október a természetben marad.
"Akiket nem gyógyít meg az orvoslás, azokat a természet gyógyítja meg." (Hippokratész)