Minden nő életében legalább egyszer a modell tökéletes alakjára vágyik. Az ilyen vágyak különösen nyáron jelentkeznek, amikor rövid ruhás nők sétálnak az utcákon, és az uszodák hemzsegnek a sportos testektől. Most nem csak egy gyönyörű karakterről kell álmodnia, hanem mindent meg is tehet annak érdekében, hogy valósággá váljon.
Nem mindenkinek van szerencséje karcsú alak bejut a koszorúba, és nem kell ujját mozdítania, hogy egész életében megtartsa. Az egészséges test alapja az is egészséges szellem, de még a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást sem szabad félvállról venni. És bár a fogyás 20% -os sikert arat, a fogyókúrázók 80% -kal. Adj egy esélyt egészséges recept, amelyet alább talál és egy lépéssel közelebb kerül áhított álmához.
Házi gyömbéres limonádé
Éhgyomorra szoktunk inni víz citrommal, most jön a gyömbér. Ez az egészséges fűszeres gyökér ártani fog neked megindítja az anyagcserét, gondoskodik a megfelelő koleszterinszintről a vérben, és megelőzésként működik nemcsak a gyulladás, hanem a rák ellen is. Gyömbér emellett nagyszerű antioxidáns-forrás, így segíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből.
Hozzávalók
- friss gyömbér
- Víz
- citrom
Megközelítés
Hámozzuk meg a gyömbért, és vágjuk apróra vagy reszelj rá. Tegyük forrásban lévő vízbe és főzzük körülbelül 20 percig. Gyömbéres víz hagyjuk kihűlni és végül adjunk hozzá citromlevet. Megkóstolhatja gyömbéres limonádé egy teáskanál mézzel vagy más egészséges édesítőszerrel ízesítjük, és hozzáadhatjuk a fent említett citromot is.
Chia gyümölcs puding
Ha legalább egy kicsit követi az egészséges táplálkozás trendjeit, akkor biztosan találkozott velük csodálatos mag nevű aki. Ezeket reggelire készítik, mert kiváló energiaforrást jelentenek, rost és kalcium, miközben könnyen emészthetőek. Edzés előtt is kényeztetheti őket - segítenek izomtömeg építése.
Hozzávalók
- 2 evőkanál chia mag
- 1 dcl növényi tej (mandula, szója, zab ...)
- 1 teáskanál juharszirup vagy más édesítőszer
- dió (kesudió, dió, mandula)
- ízlés szerint gyümölcs
- fahéj
Megközelítés
Chia mag este öntsük bele a választott növényi tejet, és hagyjuk éjszaka a hűtőben pihenni. A magok gyönyörűen megduzzadnak, és megteremtik a kívánt puding állagot. Már reggel puding csak ízesítsd juharsziruppal és fahéjjal, díszítsd gyümölcsökkel és diófélékkel, és élvezd egészséges reggeli!
Avokádó pirítós tojással
Erről avokádó egy olyan szuperétel, amely nem hiányozhat a tányérjáról, legalább időről időre, tudod. Azt azonban nem mindenki tudja, miért olyan nagyszerű az avokádó. Ennek a gyümölcsnek van az egészséges zsírok magas aránya, de még mindig csökkenti a koleszterinszintet és tele van fehérjével. Az avokádó sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz támogatja az emésztést. És pirítóssal és tojással kombinálva ízlik a legjobban.
Hozzávalók
- 2 darab teljes kiőrlésű pirítós kenyér
- 1 avokádó
- 1 tojás
- ecet
- só és fekete bors
- citromlé
- kihajt
- magok (napraforgó, len, szezám.)
Megközelítés
Hagyja a vizet felforralni a vizet egy kis edényben egy evőkanál ecettel. Amikor a víz eléri a forráspontot, hozzon létre benne egy kanalat, és óvatosan öntse bele a tojást a kanálba. Azonnal fedje le az edényt fedővel és tojás kb. 3 percig forraljuk - de vigyázzon, hogy főzés közben ne forralja fel a vizet. Közben pirítsd meg a pirítóst és apróra vágott avokádóval díszítjük. Sózzuk meg, ízesítsük és csorgassuk le citromlével. Helyezzen egy tojást az avokádóra, és vágja félbe - mivel ez egy ún. elveszett tojások, a sárgája folyékony lesz. Tálaljuk pirítóst hajtásokkal és magokkal.
Csirke steak cayenne borssal
Tudta, hogy nemcsak maguk az összetevők, hanem azok kombinációi is támogatják a gyorsabb fogyást? Ilyen kombináció minőségi csirke és Cayenne-i bors. Cayenne-borssal ízesített csirkepecsenye nemcsak telített, hanem felgyorsítja a testzsír égését akár 35%. Természetesen a cayenne-borsnak ennél nagyobb érdeme van, de ezt nem egyedül fogjuk fogyasztani?
Hozzávalók
- csirke steak
- őrölt cayenne bors
- só
- olaj
- Gyógynövény vaj
Megközelítés
Csepegtesse a csirkét olajjal, sóval és mindkét oldalára cayenne borssal ízesítjük. Körülbelül 5 percig grillezzük a steaket a grillen vagy a grill serpenyőben, majd dörzsöljük meg gyógynövény vaj. A steak íze a legjobb ebben a forró nyári szezonban friss zöldségsalátával, ami egyben a legegészségesebb kötődés.
Kész vagy enni fürdőruhát? Igen, helyesen olvastad - már nem kell éhen halnod ahhoz, hogy álmodozó fürdőruhádban istennőnek tűnj. Csak kényeztesse magát minőségi étel egész nap és kombináljuk a mozgással, amire nyáron egyébként is van elég. És akkor mi van, teljes mértékben élvezed a nyarat?