MENÜ
Lehetőségek az első reggelire.
Édes tea vagy kávé tej nélkül (a zsír nagyon nem kívánatos), egy kekszel vagy kenyérrel,
vagy
Cukrozatlan ital és 20 g szárított gyümölcs és dió keveréke,
vagy
Cukrozatlan italpehely és 30 g teljesen fölözött tej (100 g).
A második reggeli lehetőség
Túró töltőanyagok nélkül, 0% zsír, 200 g,
vagy
Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt töltelék nélkül (300 g), tejszínhab banánnal vagy eperrel,
vagy
Koktél, de 200 gramm joghurtból (joghurtból), gyümölcsből és 30 g dióból húzva.
PLUSZ
100 gramm káposzta saláta és két fürjtojás, nyersen vagy főzve.
Bármilyen sorrendben.
Ebéd (15 óra után)
A káposztaleves könnyű, káposztasaláta, 200 g főtt hal, hús, baromfi.
Harapnak
200 g szezonális gyümölcs.
Vacsora
Diétás moussaka és egy kis darab fekete kenyér.
RECEPTEK
káposztaleves.
Fiatal burgonya, fiatal reszelt sárgarépa, hagyma, fiatal káposzta, paradicsom. Só takarékosan. A diéta alatt nem ajánlott a finom leves maradékát főtt tojással és tejföllel kitölteni. Az alkatrészeket nem sütik.
Káposzta saláta.
Káposzta, reszelt bébirépa, uborka, zöld alma töltelék - citromlé és extra szűz olívaolaj.
Diéta vegetáriánus moussaka.
Nagyjából vágjon cukkinit, padlizsánt, hagymát, három sárgarépát, vágott paprikát és dörzsölje az egyik paradicsomot egy reszelőre. A növényi keveréket tapadásmentes edényben bepároljuk, olaj nélkül, saját levében. Fűszerek - fokhagyma, só takarékosan, fekete bors, adjunk hozzá egy kevés őrölt diót - ez egy kis görög kaukázusi ételeket ad. Egyébként kizárhatja a görög étel étrend összetevőjét nem szeretettből és/vagy hozzáadhat gombát.
Az étrend 10 napra meghosszabbítható.
Egy másodperc naponta öt nap hozzáadása után 200 g főtt rizs, 100 g sózott hal otthon és 20 g csokoládé - azokban a pillanatokban, amikor különösen enni akar.
Ezenkívül a hatás fokozása érdekében 2 napig ragaszkodhat a diétához kizárólag a káposztaleveshez. Tejföllel keverjük össze turmixgépben, és 2 óránként igyuk meg egy pohár gyógynövényes koktél mellett. Megkönnyebbülés - 200 g szezonális gyümölcs, ajánljuk este, amikor az egész leves részeg.
Ne felejtse el fokozatosan visszatérni a szokásos típusú ételhez!
Teljes fogyás egy 12 napos program során, - 8-10 kg-ig.