18.2. 2008 Ha egészségesen akar fogyni, van egy nyers étrend az Ön számára, amely ízletes és egészséges. Megadja a megfelelő emésztéshez szükséges vitamin-, rost- és enzimmennyiséget. Az energia miatt nem zavar, épp ellenkezőleg. Nyers étrenddel könnyen fogyni fog!
Archívum
Népszerű az internetről
Ünnepelje a Valentin-napi HOME-t: EZT főzzön egy férfit, örülni fog, hogy TE vagy a felesége!
A menyasszony majdnem elájult, 70 éves anyósa valószínűleg azt mondta: ŐRÜL, mit akar csinálni a babájával!
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Reggelire élvezze az alacsony zsírtartalmú joghurtot szezonális gyümölcsökkel, apróra vágott dióval és cukrozatlan teával. Ebédre válasszon egy receptet az egyik receptünk szerint, vacsorára pedig csak gyümölcs- vagy zöldségsalátát vegyen egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Sajttorta
Hozzávalók: 4 tojás, 500 g kemény eidam sajt, 200 ml tej, 1 csomag leveles tészta, 2 sajt a tokban, 1 doboz fekete olajbogyó, 2 csipet oregano, 2 csipet szárított fokhagyma, parmezán.
Megközelítés: Lereszeljük a sajtot, kinyújtjuk a tésztát és 15 cm átmérőjű kerekekre vágjuk. Az olvasztott sajtot egy tálba keverjük, hozzáadjuk a fűszereket, a szeletelt olajbogyót, az eidamot, egy kevés tejet és teáskanálanként tegyük a tésztára. Összehajtunk és keresztet vágunk az út tetején, hogy a gőz el tudjon távozni. Tegye a süteményt a sütőbe és süsse kb. 15 percig.
Könnyű borsos-nyers pirítós
Hozzávalók 4 adaghoz: 1 piros, sárga és zöld bors, 1 hagyma, 2 csirke filé (300 g), 1 PL olívaolaj, só, bors, 1 PL paradicsompüré, 4 PL ajvar (fűszeres fűszeres fűszeres krém), 8 szelet (30 g) fehér kenyér, 4 szelet (egyenként 40 g) gouda sajt (csökkentett zsírtartalom - 17%).
Megközelítés: Megtisztítjuk a borsot, megmossuk és csíkokra vágjuk. Mossa meg a húst és szárítsa meg kissé. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és kb. 6-10 percig pirítjuk rajta a húst. Szedjük, sózzuk és fűszerezzük. Az elkészített zöldségeket 5 percig pirítjuk. Fűszerezzük sóval és borssal. Keverjük össze a paradicsompürét és kb. 2 PL ajvárt. Sütjük meg a kenyérszeleteket, és dörzsöljük meg a maradék ajvarral. Vágja le a húst ferdén, és bélelje ki a kenyeret a paprikával. Vágja a sajtot csíkokra, és ossza fel kenyérre.
Előmelegített sütőben kb. 5 percig sütjük (elektromos: 200 ° C, forró levegő: 175 ° C). Salátával tálaljuk.
Felkészülési idő: 40 perc
Adagonként 1630 kJ, 35 g zsír
Nyers saláta diós savanyúsággal
Hozzávalók 4 adaghoz: 50 g mogyoró, pár snidling szár, 4 PL almaecet, só, bors, 1 PL méz, 4 PL mogyoróolaj, 2 hagyma, 300 g saláta, 1 csokor retek, 100 g eidam.
Megközelítés: A diót apróra vágjuk, zsírmentes serpenyőben 2 percig sütjük, szedjük. Mossa meg a metélőhagymát, rázza le a vizet és vágja le. Keverje össze az ecetet, sót, borsot és mézet az infúzión, és fokozatosan keverje össze az olajat. Hámozzon meg egy hagymát, vágja finom kockákra, és keverje össze a dióval és a metélőhagymával a sós lében. Tisztítsa meg és mossa meg a salátát, szárítsa meg és tépje darabokra. A retket is megmossuk és kerekekre vágjuk. Tálalja a salátát és a retket, és csepegtesse le az infúzióval. A sajtot finom csíkokra reszeljük, és egyenletesen elosztjuk az elkészített salátán. Kenyérrel tálaljuk.
Felkészülési idő: 25 perc fejenként
Adagonként 1460 kJ, 29 g zsír
A húsleves segít kevesebbet enni
A hideg évszakban a húsleves felmelegszik és csillapítja az éhséget. Minden ebéd és vacsora előtt megiszunk egy csésze forró húslevest.
Gyors köret - kuszkusz
A kuszkusz tökéletes, ha sietünk. 1 adaghoz keverjünk össze 50 g kuszkuszt 100 ml forró vízzel, hagyjuk állni 5 percig, és ízesítsük.