étrend

24.1. 2013 9:00 Szívből, ki nem próbált még diétát? Mit tudunk róluk? Alkalmasak nekünk, normális nőknek?

Miért nem híznak a franciák?

Az étrend a bestseller M. Giuilian szerint Miért nem híznak a franciák, az evés és az étel élvezete közötti egyensúlyon alapszik, kézzelfoghatóbb - a mennyiséget meghaladó minőségen. Négyfázisú. Az első szakaszban megtanulja, hogyan lehet azonosítani azokat az ételeket, amelyeket túlzottan és feleslegesen fogyaszt, és különösen, ha ez megtörténik. Körülbelül három hétbe telik. A második szakaszban, amely három-öt hónapig tart (figyeled ezeket az intervallumokat?), Megtanulsz változatosan étkezni és megváltoztatni a viselkedésedet a vásárlás és az ételválasztás során. Ön választja, kicseréli az egészségtelen egészséges és rossz minőségűeket, nehéz helyzeteket kezel. A harmadik szakasz stabilizálódik, szinte megkülönböztethetetlen a másodiktól, csak az idő igazolja a megszerzett szokásokat. A negyedik fázisban elszakítja a célszalagot, eléri az ideális súlyt, és világos, hogy mit és hogyan. És ez egyértelmű az anyagcseréd számára.

Ez alkalmas az Ön számára, ha vas önkontrollod van, és nincs mélyen a zsebedben.

Nem alkalmas az Ön számára, ha kell egy link, mit, mikor és mennyit kell enni.

Méregtelenítés

Alapelve az a törekvés, hogy megszabadítsuk a testet a méreganyagoktól, amelyeket naponta kapunk különféle formákban a környezettől, mellékhatás pedig az önfegyelem és a kilogrammvesztés edzése. A méregtelenítés gyökerei a könyvek könyvében vannak - a Bibliában, ahol böjtnek hívják, de az ájurvéda is. Elve egy nagyon korlátozott mennyiségű és mennyiségű étel bevitele. Az alap általában zöldségek, gabonafélék, fehérjék; általában nem kenyér, vörös hús, zsíros, sózott, füstölt, sült, koffein, szénsavas italok, cukor. Két napnál tovább tartani azonban nem ajánlott!

Ez alkalmas az Ön számára, ha elsődleges célja a gyors fogyás és a szervezetben lévő mérgező lerakódások megszabadulása.

Nem alkalmas az Ön számára, ha hosszú távú fogyást és étkezési szokásainak megváltozását ígéri.

90 napos jellegzetes étrend

Szlovéniából származik, és többé-kevésbé hasonlít egy jól ismert külön étrendre, amely kimondja, hogy nem az a fontos, hogy mennyit eszel, hanem milyen kombinációkban. Felváltja a fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és vitaminnapokat, amelyek váltakoznak egy olyan víznapdal, amikor csak vizet szabad inni (havonta kb. Egyszer). Egy másik pillér az anyagcsere három ciklusú működésére támaszkodni. 4.00-tól 12.00-ig takarítási ciklus van - sokat kell inni, 12.00-tól 20.00-ig fogadó ciklus van -, akkor enni kell, és 20.00-tól 4.00-ig emésztési ciklus van. Naponta 10 pohár vizet kell inni.

Ez alkalmas az Ön számára, ha meg akar tanulni rendszeresen enni, és megvan a feltétele, hogy naponta többféle házi ételt készítsen.

Nem alkalmas az Ön számára, ha felnőtt vagy egészségügyi problémái vannak. Ha továbbra is erővel akarja tartani, konzultáljon kezelőorvosával a kezelés megkezdéséről és lefolyásáról.

Az Atkins-diéta

Az arany 60-as évek és velük együtt a boom étrend a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek kizárásán alapul. Talán minden idők legváltozatosabb és "hollywoodi" étrendje. Dr. könyve Atkins ’New Diet Revolution a vörös szőnyeget egy átlagos szomáliai falu sétányává változtatta, és volt miről írni. És a mai napig nagyszerű marketinggel, saját élelmiszermárkával, több száz követővel rendelkezik. Elvileg a szervezet meggyalázása, amely kétségbeesésében az agy alapvető szükségleteinek érdekében az izmokból és zsírokból kezdi el kinyerni a glükózt. Óvatosan nem biztonságos.

Ez alkalmas az Ön számára, ha nincs problémája a sztereotípiával, a szívvel, a vesével és a vérkeringéssel, és ha az első szakaszban gyorsan meg akarja látni erőfeszítéseinek eredményét.

Nem alkalmas az Ön számára, ha van vagy nem akar problémát okozni a már említettekkel, és ha nem szándékozik lemondani a gyümölcsökről és az ízletes zöldségekről - ebben az étrendben a tiltott szénhidrátok fontos forrása.

Glikémiás index

Az erre épülő étrendek - például a Norbi titka című könyvben leírt - diétás elve abban rejlik, hogy milyen ételek képesek gyorsan, meddig és meddig emelni a vércukorszintet. Az alacsony GI (glikémiás index), azaz a jó ételek stabilan és hosszú ideig tartják a szintet. Azok, akiknek éppen ellenkezőleg vannak magas értékeik - és ingadozások a sürgősség anyja. Az alacsony glikémiás anyagok általában gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint néhány gyümölcs és zöldség keverékét tartalmazzák. A magas glikémiás ételek közé tartoznak különösen a fehér lisztből készült ételek és a finomított finomított cukor, amely különféle vonzó formákká alakul át. Számos változata van, az egyszerűsítés az élelmiszerek jelzőlámpán történő felosztása vörösre - tiltott vagy élesen emelő vércukorszint, narancssárga - bizonyos mértékben megengedett és zöld - megengedett.

Ez alkalmas az Ön számára, ha hamisítványainak oka a fehérneműség (éjszakai invázió a hűtőszekrénybe) vagy az ellenőrizetlen evés ok nélkül. és ha cukorbetegségben szenved, akkor az elhízásból eredő ér-, agy- és gasztroenterológiai betegségek kockázata.

Nem alkalmas az Ön számára, ha nem akarja szerencsétlenül bevallani a tálalást a menza egyes mártásai felett, tévessze össze az összetételt, majd hasonlítsa össze a táblázat értékeivel.

Rizs diéta

A név már az elvet sugallja - a rizsfogyasztás többségén és négy kilencnapos szakaszon alapul. Az 1. fázis durva - csak rizst eszik só és zsír nélkül. Ezután hozzáadhat főtt zöldségeket. Később milyen izgalmas, egyenletes hüvelyesek. Az utolsó fázisban pedig a villamos nyers vagy erjesztett zöldségeket ad neked! Brr. O. k., Rizsből kevés zsírt, komplex szénhidrátot tartalmaz, de hiányzik belőlük fehérje, vitamin és ásványi anyag. A csökkenő zsír mellett az izomtömeg is csökken, mivel a fehérjék nincsenek a vendéglistán.

Ez alkalmas az Ön számára, ha elkötelezett rajongója a rizsnek, csavarja be az orrát a hús fölé, és elég gyorsan szeretne fogyni.

Nem alkalmas az Ön számára, ha nem kíván egy vödör száraz rizst magával vinni, és nem akarja elveszíteni a kemény szemcsés körvonalú borjút és más izmokat.

Zsíros káposztaleves

A rövid távú étrend, amely mást nem ígér, csak szelet, a kopár káposztaleves bármilyen fogyasztásából áll. Egy hétig kell tartania. Alacsony energiaértékű és korlátozott ételválasztékkal rendelkezik. Ha elhiszed azt az állítást, hogy a káposzta zsíréget, attól tartunk, hogy a szomszédban vagy. Csak a „kihajtó” rost adja teltségérzetét, de harmadik vagy negyedik napon saját könnyeivel sózza meg a levest. A saját bőrén próbálta, mézzel kiegészítve, mert megborzongott az energiahiánytól.

Ez alkalmas az Ön számára, ha semmilyen módon nem akadályozza a teljesen monoton étrend, amely nem vonzó, büdös, sótlan, fűszer nélküli káposztalevesből áll (megjegyzés: nem tévesztendő össze a karácsonyi káposztával, ez egy másik kávé).

Nem alkalmas az Ön számára, ha gyengült immunitása van, akkor fizikailag vagy szellemileg megterhelő munkát végez.

Dukan étrendje

Az idei kasszasiker. A folytatásra vonatkozó utasításokat már szlovák nyelvű könyvekben is közzétettük - Dukan étrendje 350 receptben. Elve a korlátlan mennyiségű megengedett élelmiszer bevitelében rejlik. Négy fázisból áll. Az első fázis, a tiszta fehérje a legnehezebb, és kettőtől legfeljebb tíz napig tart. A fehérje-zöldség fázis következik, amikor a tiszta fehérje napot felváltja a fehérje-zöldség nappal. Időtartama egyedi, de nem kevesebb, mint három hónap. A harmadik fázisban a gyümölcsök és a péksütemények visszakerülnek a játékba, a negyedikben pedig stabilizálódva mindent megeszel, mint korábban, a héten csak egy nap fehérje. A www.dukandiet.co.uk oldalon először ki kell számolnia fiziológiai súlyát, és számokban meg fogja adni, hogy az egyes fázisok mennyi ideig tartanak, és mennyit fognak megegyezni mindegyikben.

Ez alkalmas az Ön számára, ha nem akarja korlátozni magát mérlegeléssel, méréssel, időzítéssel és a diéta mennyiségével, és éhezés nélkül szeretne fogyni.

Nem alkalmas az Ön számára, ha anyagcserezavarok, vércukorszint, emésztőrendszeri betegségek, magas koleszterinszint szenved, ha nem tudsz időben lemondani a gyümölcsről, nem szereted a húst és a tejtermékeket.