Egészségügyi és orvosi videó: Anorexiás lettem az Instagram számára (2021. február)

A túlsúly vagy az elhízás veszélyeztetheti gyermekét a jövőbeli egészségügyi problémákkal, például a szívbetegséggel és a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben. Ismerje meg, hogyan számíthatja ki gyermeke BMI-jének százalékát, és segíthet abban, hogy egészséges számot érjen el.

bmi-jét

A gyermeke BMI normális? Beszéljen fia vagy lánya gyermekorvosával, hogy megtudja, hol eshet a skálán.

Az amerikai gyerekek híznak és rendkívüli súlyt kapnak, veszélyeztetve őket azonnali és jövőbeli egészségügyi komplikációk, köztük a depresszió, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek szempontjából.

De honnan lehet tudni, hogy gyermeke túlsúlyos vagy elhízott-e?

Az orvosok szerint a felismerés módja magában foglal egy olyan kifejezést, amelyet már ismerhet:.

Mi a BMI és miért vonatkozik a gyermekére?

A BMI olyan mérték, amely meghatározza az elhízást a testtömeg, a zsír és a magasság figyelembevételével. A 95. percentilisben lévő vagy életkoruk 95% -ánál nehezebb gyermekeket elhízottnak tekintik.

A gyermekkori elhízás sürgős kérdés: 6–11 éves gyermekek száma, akiknek BMI-je megegyezett vagy nagyobb volt, mint a CDC 95. percentilis növekedési diagramja, 1963 és 1965 között 4,2 százalék volt; ez a szám 15,3% -ra nőtt 1999 és 2000 között.

"Jelenleg az elhízási járvány valószínűleg a legrosszabb, mint valaha volt" - mondta Daniel Ganjian, MD, a kaliforniai Santa Monicában található Providence Saint John Orvosi Központ gyermek-elhízási specialistája. Arra ösztönzi az összes szülőt, hogy koncentráljon a megelőzésre gyermekeik táplálkozásának és testmozgásának ellenőrzésével.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Melyek a gyermekek elhízásának különféle okai?

Különböző tényezők járulhatnak hozzá gyermeke súlyához, ideértve a családi kórtörténetet, a mentális egészségi problémákat, a társadalmi-gazdasági helyzetet és az életmódbeli szokásokat. Néhányan az ön irányítása alatt állnak, míg mások nem.

A túlsúlyos vagy elhízott családtagokkal rendelkező gyermekek nagyobb eséllyel küzdenek súlyproblémákkal. Az elhízási járvány leggyakoribb tényezője azonban a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya.

Bár támaszkodhat kényelmes gyorsételekre, feldolgozott ételekre, szójababra, csomagolt harapnivalókra, cukorkákra, fehér kenyérre, tésztára és édes italokra a csecsemő táplálásához, fontos szem előtt tartani, hogy ezek a diétás lehetőségek egészségtelen súlygyarapodást eredményezhetnek. súly. Az ilyen típusú ételeket jellemző magas zsír- és cukortartalmú étrend és alacsony tápanyagtartalmú étrend az elhízás receptje lehet.

Dr. Ganjian azt mondja, hogy ha több mint hetente egyszer étkezik vagy gyorséttermet fogyaszt, és ha nincs gyümölcs és zöldség, akkor nagyobb kockázatot jelenthet Önnek és családjának az elhízás.

Az egészségtelen súlygyarapodás megakadályozásának kulcsa az is, hogy gyermeke elegendő testmozgást kapjon. Ez manapság nehéz lehet, ha bővelkedik a táblagépekben és a laptopokban. De a kutatás azt sugallja, hogy minél több időt veszítenek a gyerekek a képernyők előtt, annál kisebb az esélye annak, hogy a felesleges kalóriák elégetéséhez szükséges gyakorlatot végezze el.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Másrészt társadalmi-gazdasági státusza befolyásolhatja gyermeke túlsúlyos vagy elhízott kockázatát, de kevésbé kontrollálható, mint más tényezők.

Az alacsony jövedelmű közösségek szüleinek gyakran hiányzik az egészséges étkezéshez szükséges oktatás és erőforrás. A gyerekek ellátogathatnak a sarki boltokba, ahol ócska ételeket kaphatnak, vagy gyorsételeket fogyaszthatnak, mivel ezek megfizethetőek. Több időt tölthetnek bent, ha a környék nem biztonságos a szabadtéri játékhoz. (8, 9)

A gyermek gyermekorvosával való együttműködés az egészséges táplálkozási és testmozgási stratégiák azonosításában segíthet csökkenteni az elhízás kockázatát.

A baba súlya nemcsak fizikai megjelenését befolyásolhatja. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is küzdhetnek a stressz, a szorongás és a depresszió ellen. Ha nem tanítják meg az érzések kezelésének egészséges módjait, akkor egészségtelen kapcsolatot alakíthatnak ki az étellel.

Mi a BMI percentilis? Hogyan mérik a testzsírt gyermekeknél

Felnőttként kiszámíthatja a BMI-t úgy, hogy testtömegét fontban veszi, és a magassága szerint hüvelykbe meríti, majd megszorozza 730-mal. De mivel a gyerekek és tizenévesek folyamatosan nőnek, a BMI-t százalékokként ábrázolják. Minden értéket BMI-percentilisnek nevezünk.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) a BMI-percentilis használatát javasolja a 2 és 20 év közötti gyermekek és fiatalok mérésére. Minden alkalommal, amikor gyermeke gyermekorvoshoz fordul, eltávolítják magasságát és súlyát, és a BMI-százalékot ábrázolják, hogy összehasonlítsák gyermeke számát más azonos korú, magasságú és nemű gyermekekkel.

Értelmezze a CDC eredményeket a következőképpen:

  • Alsúly: kevesebb, mint az 5. percentilis
  • Egészséges súly: 5. percentilis kevesebb, mint 85. percentilis
  • Túlsúly: 85. percentilis, kevesebb, mint 95. percentilis
  • Elhízás: egyenlő vagy nagyobb, mint a 95. percentilis

Hogyan lehet önállóan kiszámítani gyermeke BMI százalékát?

A gyermek százalékának saját maga kiszámításához Marisa Censani, a New York-i New York-i New York-i Gyermekkórház gyermek endokrinológusa online források, például alkalmazások és számológépek használatát javasolja. Például a CDC rendelkezik egy online BMI-kalkulátorral, amely lehetővé teszi a gyermek életkorának, nemének, magasságának és súlyának rögzítését.

Először pontos magasság- és súlyméréseket kell végeznie.

A gyermek magasságának mérése:

  1. Vigye gyermekét cipő, kalap vagy hajkiegészítő eltávolítására.
  2. Helyezze őket egy lapos padlóra egy sík falra anélkül, hogy a padlót formálná.
  3. Győződjön meg arról, hogy a lábuk egyenes, és a válluk az oldalukon egyenes vállú.
  4. Hagyja, hogy gyermeke egyenesen előre nézzen. Látóvonaluk párhuzamos legyen a padlóval.
  5. Gyermeke testének (feje, válla, feneke és sarka) egyenesen kell lennie a falhoz.
  6. Sík felület segítségével tegyen egy derékszöget a falhoz, és helyezze úgy, hogy az elérje a gyermek feje tetejét.
  7. Jelölje meg a falat, ahol a lapos felület alja érinti a baba feje tetejét. Ezután mérőszalaggal mérjen a padló aljától a jelig.

A baba súlyának mérése:

  1. Használjon digitális mérleget, amelyet kemény és egyenletes padlóra helyeznek.
  2. Kérje meg gyermekét, hogy vegye le a cipőjét és a nehéz ruházatokat, és álljon két lábbal a mérleg közepén.
  3. Jegyezzük fel a súlyukat, amint az a skálán megjelenik, tizedesjegy pontossággal.

Ganjiannak nem mindig javasoljuk, hogy az életmód megváltoztatása előtt várja meg, amíg a BMI egy problémás területre kerül. Akár túlsúlyos, akár nem, a háztartásban mindenki profitálhat az egészséges táplálkozásból és a testmozgásból.

"Vannak esetek, amikor addig kezdjük a beavatkozást, amíg a gyermek el nem éri a 85. százalékot, mert a BMI gyorsan emelkedik" - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ:

További lehetőségek a baba testzsírának mérésére

A csecsemő testzsírját más módon is mérheti, de ezek közül a megközelítések közül néhány csak orvosi környezetben valósítható meg a szükséges eszközök miatt. Ha gyermeke százaléka túlsúlyos vagy elhízott, orvosa további méréseket javasolhat.

  • A bőr vastagságának mérése
  • Csalárd mérlegelés
  • A derék kerülete miatt
  • Kettős energiájú röntgenabszorptiometria (DEXA) vagy a csontok és szövetek egész testének vizsgálata

Noha az olyan módszerek, mint a DEXA és a bőrhajlatok mérése, pontosabbak, mint a BMI, a BMI ésszerűen helyes számot adhat, amelynek mennie kell, ha ezek nem állnak rendelkezésre.

Egy tanulmány azt sugallja, hogy a három ponderális tömegindexnek (TMI) nevezett képlet segíthet a gyermek százalékos BMI pontos mérésében. Kiszámítja a tömeg osztva a kocka magasságával. A kutatók azt találták, hogy a TMI pontosabb a testzsír mérésében 8 és 17 év közötti gyermekeknél és serdülőknél a BMI-vel összehasonlítva.

A gyermekkori elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok

Ha gyermeke egészségéről van szó, annál jobb, minél előbb megtanul egészséges étrendet és testmozgást kialakítani. A gyermekkori elhízás számos egészségügyi kockázattal jár. Egyesek évekbe telhetnek, míg mások sokkal korábban láthatók. Ha az elhízás felnőttkorban is fennáll, akkor megnő az egészségügyi szövődmények kockázata.

"Azok a gyermekek, akiknek a testtömeg-indexének százaléka a 95. percentilisnél [vagy magasabb], nagyobb valószínűséggel tartják fenn az elhízást felnőttkorukban" - mondja dr. Censani. (11, 14)

A gyermekeknél a magas BMI-százalékok azonnali lehetséges egészségügyi következményei a következők:

Prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség Ha a rossz étkezési szokások és a súlygyarapodás kontrollálatlan marad, akkor a gyermekek kialakulhatnak vagy korai életkorban. A Maya Klinika megjegyzi, hogy az elhízási járvány növekedést okozott a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisában a gyermekeknél, és ennek a csoportnak a 40 százaléka tünetmentes.

Alvási apnoe a légzés alvás közben leáll és szabálytalanul kezdődik. Az elhízásra utaló BMI nagyobb kockázatot jelent a gyermekeknek az állapot kialakulásában. Ha nem kezelik, az alvási apnoe idővel szív- és tüdőszövődményeket okozhat.

Asztma A túlsúlyos vagy elhízott BMI-s gyermeknél nagyobb a BMI kialakulásának kockázata, mint a normál BMI-vel rendelkező gyermekeknél.

A gyermekek magas BMI-százalékainak hosszú távú lehetséges egészségügyi következményei a következők:

Magas vérnyomás és magas koleszterinszint Mindkét állapot idővel kialakul, és fennáll a szívbetegség veszélye. A gyermekkori elhízás növelheti annak valószínűségét, hogy később életében kialakuljon.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Alkoholmentes zsírmájbetegség Ha a májban zsírlerakódások képződnek, hegesedést okoznak, ami végső soron májkárosodáshoz vezethet.

Rák A megfelelő tápanyagoktól és a súlygyarapodástól hiányzó étrend szintén növelheti gyermeke rákkockázatát.

Ízületi gyulladás Extra tömeg viselése nyomást gyakorol az ízületekre, ami például idővel olyan betegségekhez vezethet.

Három dolog foglalkozik az egészségügyi problémák kialakulásával: életkor, gének és súly - mondja MD Stephen Pont, MPH, a texasi Austin Állami Egészségügyi Minisztérium Tudomány- és Közegészségügyi Minisztériumának orvosi igazgatója. Az egyetlen dolog, amin dolgozhatunk, a súly - mondja.

A fizikai egészségügyi szövődmények mellett a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek szembesülhetnek mentális problémákkal is. Nagyobb valószínűséggel tapasztalnak olyan betegségeket, mint a depresszió, a bűntudat és a szorongás - mondja dr. Híd.

Az amerikai társadalom anyagi megbélyegzése kulcsfontosságú hozzájárulhat ezekhez az érzésekhez. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fogyás kezelésére törekvő serdülők 71% -a számolt be arról, hogy súlya meghaladja az elmúlt évet.

Hogyan lehet egészséges változtatni gyermeke étrendjén és életmódján

Jó hír, hogy a legtöbb esetben a fenti állapotok megelőzhetők vagy megfordíthatók, amikor a gyermek visszatér az egészséges életkorba. De ehhez munkára van szükség, és gyakran változtatásokat kell végrehajtani az egész háztartásban.

"Ha a gyermek távol van az egészséges terheléstől, eltartott egy ideig, mire ideértünk, ezért türelmesnek kell lennünk" - mondja Pont.

Ez azt jelenti, hogy apró változtatásokat kell kezdeni, és fokozatosan meg kell dolgozni a családját egy egészségesebb étrend és több mozgás mellett. A gyermekek bevonása ebbe a folyamatba segíti a befektetéseket, és javíthatja annak valószínűségét, hogy egészséges szokásokat fognak követni.

Például megkérdezheti tőlük, hogy mely egészséges szokásokkal akarnak együtt dolgozni és onnan kiépíteni először. Fontolja meg nem élelmiszer jellegű jutalmak, például utazás vagy új játék felajánlását az együtt kitűzött célok elérése érdekében.

A gyerekek általában azt eszik, ami a házban van, így egy kamra egészséges lehetőségekkel való tárolása segíthet az úton maradni.

Üzlet: (18, 19)

  • Friss gyümölcsök és zöldségek
  • Sovány fehérjék, például csirke, hal és tofu
  • Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

  • Csomagolt és feldolgozott snackek, beleértve chipset, süteményeket, pitéket és cukorkákat
  • Üdítők és édes gyümölcslé

Az időtartam növelése szintén fontos lépés. A CDC javasolja, hogy a gyermekek legalább 60 perc közepes vagy magas intenzitású fizikai aktivitást kapjanak naponta.

Ganjian az 5-4-3-2-1-0-0 rendszert használja, amelyet:

  • 5 napi gyümölcs és zöldség
  • Napi 4 bók
  • 3 adag kalcium naponta
  • Legfeljebb napi 2 óra a képernyő előtt (hacsak nem házi feladat)
  • 1 óra vagy több gyakorlat naponta
  • 0 édes ital (a lével együtt) naponta

A változtatás másik szokása az, hogy a család hány ételt eszik éttermekben vagy rendel hetente. Ehelyett inkább az egészséges ételek főzésére koncentráljon otthon. Amikor ételeket készít, akkor ellenőrzése alatt áll a táplálék tartalma.

"A legfontosabb, hogy a családok támogassák gyermekeik étrendbeli változásait, és integrálják ezeket a változásokat az egész családba" - mondja Censani. "A gyermekek ösztönzése és támogatása az új ételek kipróbálásában és az ételek elkészítésében egészségesebb hozzáférést biztosít számukra az étrendhez."