Ennek viszonylag világos elképzelése van Szlovákiában, mi a wellness. Különféle szaunák, pezsgőfürdők és masszázsok. Ez a koncepció azonban nem csak a relaxációs eljárásokat rejti magában. A wellness szó angolból származik, és olyan állapotot jelent, amelyben az ember jó szellemi és fizikai állapotban van. Ha még az ókorban is utánajártunk, azt tapasztaltuk, hogy a 17. században a wellness a betegség ellentétét jelentette. Korábban a testi egészség szempontjából inkább társult és érzékelték. Csak a 20. század közepén jelent meg a testi egészségben a mentális jólét fontossága.

A wellness története az ókori Görögország és Róma idejére nyúlik vissza. Akkor is az emberek törődtek testük szépségével és egészségével. Emlékszel még az iskolai időkről a görög kalokagatia szóra - a testi és lelki szempontok harmonikus harmóniájának és egyensúlyának ideáljára. A görögök hangsúlyozták a testmozgást, a fürdő pedig csak kiegészítő volt. Éppen ellenkezőleg, az ilyen rómaiak számára a fürdőzés volt a megfelelő kikapcsolódás alapköve.

Ma a wellness szó fogalma valóban tág. A modern megértés magában foglalja az alternatív gyógyászatot, valamint az említett masszázsokat, szaunákat, pezsgőfürdőket és még sok minden mást. Mégis ez egy olyan tevékenység/folyamat, amelynek révén az ember mentális és fizikai jólétet és egyensúlyt szerez. És maga az eljárás/az alternatív gyógyászat szolgálja őt ennek a harmóniának az elérésében.

wellness

Mi minden tartozik a wellnesshez?

  • mozgalom,
  • megfelelő táplálkozás,
  • kozmetikai eljárások,
  • stressz csökkentése,
  • kikapcsolódás,
  • masszázs,
  • szauna,
  • alternatív gyógyászat,
  • és sokan mások.

A masszázsok, szaunák és egyéb eljárások bizonyíthatóan pozitív hatást gyakorolnak az emberi egészségre és a pszichére. Ezért a mai szállodák többségében kisebb vagy nagyobb wellness-részleg található. Számos medencét, szaunát, pezsgőfürdőt, valamint számos masszázst és kezelést tartalmaz. A cél a kikapcsolódás, a pihenés és a regeneráció. Test és elme. Feltétlenül próbálja ki, és kényeztesse magát egy jó adag relaxációval. Ma sem kivétel, hogy csak a wellness élvezete érdekében vásárol egy üdülést. Pihenhetünk a medencékben, vagy rendelhetünk egy masszázst, annak ellenére, hogy még soha nem tapasztaltunk ilyet. A legtöbb kérdés a szaunavilághoz kapcsolódik. Ezért alább megírtuk Önnek, mit tapasztalhat, hogyan kell megfelelően szaunázni és hogyan kell viselkedni a szaunavilágban.

Hogyan viselkedjünk egy (szállodai) SPA-ban?

A legtöbb SPA-t relaxációs zónának tekintik, amelyben az embereknek lassan és csendesen kell mozogniuk. Helyezze a telefonokat a szobába/szekrénybe. Kerülje a kiabálást, a hangos nevetést vagy a rohangálást. Séta tiszta papucsban vagy mezítláb. Ne szaladjon, a szaunák felülete általában nedves, ezért csúszós.

Vegyen egy zuhanyt, mielőtt belépne a fürdőbe. Amellett, hogy eltávolítja a szennyeződéseket a testből, megkönnyíti a test számára a pórusok megnyitását.

Minden jó szaunavilágban van úszás nélküli zóna. Belépés előtt leveszi fürdőruháját, és betakarja magát a személyzet által biztosított lepedőbe/törölközőbe. Fürdőruhával nemcsak magának árthat, hanem más embereknek is, akik veled szaunázni fognak. A fürdőruhás szauna valóban egészségtelen. Az árvízmentes zónákban (logikailag) tilos fényképezni.

Néhány szaunába (például gőzbe) vitorla nélkül ajánlatos belépni (ez nedvesedne és beázna). Egy ilyen szaunában talál egy tömlőt, amellyel zuhanyozhatja az ülést, amelyen ül. Alternatív megoldásként letakarhatja az ülését egy törülközővel. Ne felejtse el elfoglalni helyét, amint távozik.

A szaunázás során ne zavarjon másokat. Próbáljon inkább a test és az elme pihentetésére összpontosítani. És lélegezz! Mikor koncentrált utoljára a megfelelő légzésre? Az orrán keresztül kell lélegeznie a szaunában. Először lassan, később mélyítse el a lélegzeteket. Minél kevesebbet mozogjon. Ne beszélj. A túl sok beszélgetés forró levegő közvetlen áramlásához vezet a tüdőbe és a hő gyorsabb emelkedéséhez vezet. Ha szauna közben fekszik, üljön az utolsó két percben, hogy a vérkeringés hozzászokjon a függőleges helyzethez.

Minden szauna előtt talál egy táblázatot, amely tájékoztat a szauna nevéről, hőmérsékletéről, páratartalmáról és a testre gyakorolt ​​jótékony hatásáról. Itt megtalálja azt az ajánlott időt is, amelyet töltenie kell benne. Ez az idő azonban csak egyéni! Csak annyit tartózkodhat a szaunában, amennyit csak élvez. Ez nem verseny. Különösen, ha szaunával indul, adjon időt a testének az akklimatizálódásra. Javasoljuk, hogy feküdjön le vagy üljön kinyújtott lábakkal, hogy a teste azonos hőmérsékletű legyen.

Valahányszor kijön a szaunából, zuhanyozzon le. Hideg víz. Megszabadulni a verejtéktől és a szennyeződéstől a testén. Csak ezután használhatja a hűtőmedencét. Lassan lépjen be az aljába, és maradjon a vízben, amíg hideg nem lesz. Megint ez egy egyéni idő. Néhányan néhány másodpercet vesznek igénybe, mások néhány percet. A hűtés az egész szauna nagyon fontos eleme. Bár eleinte a jeges vízzel való érintkezés kényelmetlen lehet (a komfortzónán kívül), tudja, hogy ő az, aki megfelelő érzést hoz a szaunából. Az ismételt hűtés hideg vízzel edzi az ereket és javítja az egész szervezet ellenállását.

Lehűlés után pihenjen a relaxációs szobában. Egyes fürdőkben friss levegőn lehet szellőztetni. Ha van ilyen lehetősége, használja. A szauna után a test értékelni fogja a megnövekedett oxigénellátást.

Ne felejtsen el inni rendszeresen (tiszta víz vagy citromos víz). A testnek pótolnia kell a folyadékokat. A víz melletti jobb wellness szeletelt gyümölcsöt vagy almát is hagy maga után. De ne légy olyan, mint néhány látogató, aki úgy érzi, hogy a gyümölcstál csak nekik jött. Előttük veszik és megeszik az egészet. Az étel és a víz mindig mindenkinek szól. És eltekintve attól, hogy rendkívül durva, a teljes hasú (akár gyümölcsös) szauna nagyon rossz.

Legalább háromszor frissítő szünetekkel kell befejeznie az egész folyamatot (szauna - hűtés - relaxáció). A folyamat végén hagyjon elegendő időt egy jó pihenésre és kikapcsolódásra. Használhatja a medencét vagy a pezsgőfürdőt is.

A szauna után mossa le szappan nélkül. A szappan megzavarhatja a bőr természetes pH-értékét. Öltözés előtt hagyjon sok időt kihűlni, hogy megakadályozza a további izzadást. A szauna után ne végezzen semmilyen fizikai tevékenységet.

Miért egészséges a szauna?

A szaunázás során a testet felváltva befolyásolják a hő és a hideg ingadozása, amelyek a test különböző reakcióit idézik elő. A szaunaterület hője serkenti az erek tágulását és az erős izzadást. Javasoljuk a fertőzések elleni védekezés kialakulását. A szauna forrósága pozitív hatással van a pszichére és az izmokra. Bár a szív kissé gyorsabban tud verni, az erek kitágulása enyhíti a megterhelést és normalizálja a vérnyomást.

A hűtési folyamat során a test eléri a kezdeti hőmérsékletet. A rendszeresen és megfelelően szaunázó emberek ritkán fáznak. A lehűlés felfrissülés érzetét kelti, és az idegrendszerben impulzusokat okoz a felelős szervek számára, például az anyagcsere folyamata vagy az immunitás.

A szauna igazán kellemes és egészséges kikapcsolódási lehetőség. Gyorsan érezni fogja az első jótékony hatást a testére, és beleszeret. Mondja el nekünk, ha épp szaunázni készül, vagy rendszeresen látogatja az SPA világot. Melyik SPA-helyeket szerette a legjobban Szlovákiában?

Tetszik ez a cikk? Megoszthatja barátaival.