A helyes válasz: víz!

írta Martina Strihová

Se kávé, se reggeli, se semmi más. Az ivóvíz különösen fontos, ha főtt ételt fogyaszt. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, migrénjét, székrekedését, súlygyarapodását és még sok más problémát okozhat. Ebben a cikkben elolvassa az összes szükséges információt a vízről.

tartozik

Különösen, ha főtt ételt fogyasztunk, segítenünk kell a testet abban, hogy megszabaduljon az étrendből fogyasztott káros anyagoktól. És ezt a tisztítást vízzel támogatjuk a legjobban!

Egyszerű és tömör összehasonlítás

Képzelje el, hogy étkezés után mosogatni fog. Pontosan ugyanaz az étel van az emésztőrendszerében. És ahogy evés után (könnyen vagy nehezen) mosogat, úgy az emésztőrendszere megszabadul ettől az ételtől. Ha csak nyers gyümölcs vagy zöldség után mosogat, csak annyit kell tennie, hogy gyorsan öblítse le egy kevés hideg vízzel. Azonban, ha valamilyen főzés, sütés stb. Után mosunk mosogatást, nehéz, sok vizet kell elköltenünk, beleértve a forró vizet és a mosószereket is. És nálunk is így van: ha főtt ételt eszünk, sok vizet kell innunk, hogy megszabaduljunk a testünk szennyeződéseitől.

Ezek a szennyeződések az emésztőrendszerünk belső falain telepednek le, és megakadályozzák annak megfelelő működését. Mivel a szárított hulladékok a vastagbél falain is lerakódnak, megakadályozzák, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat és más szükséges tápanyagokat szívjunk fel az étrendből.

A második és legfőbb ok a vízivásra

Sokszor hallottad már, hogy testünk 70-75% -ban vízből áll. Rájössz erre? Néhány szerv pedig akár 90% vizet is tartalmaz. 70% -unk nem élelmiszer, nincs tea, tej vagy édes zöld málna, hanem tiszta víz.

Plusz a nyers ételért

Tudta, hogy mennyi vizet tartalmaz a gyümölcs és zöldség? Ez körülbelül 70–96%! A paradicsom, uborka, saláta, retek, cukkini, káposzta, karfiol, padlizsán, paprika, spenót, brokkoli, eper, dinnye és grapefruit még 96-90% vizet is tartalmaz! A banán kevesebb vizet tartalmaz, de mégis elég: 74%. Az élő étrend hidratál!

További plusz, hogy a víz, amely gyümölcsökben és zöldségekben található, az egyik legtisztább víz, amelyet felvehet. Vízről van szó, amelyet a növény korábban kiszűrött a gyökerein. Klórt és káros anyagokat nem tartalmaz.

A lényeg az, hogy ennyi víz csak nyers állapotban található meg a gyümölcsökben és zöldségekben. Főzés, sütés és egyéb hőkezelés révén a víz elpárolog, és az étel koncentráltabb, szárazabb, sűrűbb lesz. A főzés a vitaminokat is tönkreteszi, és más mérgező anyagokat hoz létre, amelyektől a testnek meg kell szabadulnia - a vizet.

A szárított gyümölcs is dehidratált. Egészséges és kiváló energia-kiegészítő, de étrendünk alapja a friss gyümölcs és zöldség kell, hogy legyen, amely nemcsak rostjaikkal, hanem magas tiszta víztartalmával is megtisztít minket.

A víz támogatja az anyagcserét

Ha nem felel meg minden nap nagy szükségleteinek, akkor problémája van a székrekedéssel. A székrekedés nagyban befolyásolja az egész szervezet működését, befolyásolja az ön érzését és a fogyást is!

Mi okozza a székrekedést?

A víz fontos az emésztés szempontjából. Segíti az étel mozgását a belekben, és rugalmasan és puhán tartja a beleket.

A dehidráció a krónikus székrekedés egyik leggyakoribb oka. Az elfogyasztott étel átjut a gyomrodból a vastagbélbe. Ha abban a pillanatban nincs elegendő víz a testében - ha kiszáradt, akkor a vastagbél felszívja a vizet a maradék ételéből, készen arra, hogy ürüljön. Ez kemény székletet eredményez, amelyet nehéz mozgatni. A székrekedést az is befolyásolja, amit eszel - mint fentebb említettük, ha élő étrendet fogyaszt (amely sok vizet és rostot tartalmaz), akkor nem szenved székrekedés.

Ha székrekedése van, igyon egy pohár vizet, amint felkel. Várjon egy kicsit, és igyon meg egy csészét, és még egyet, amíg el nem megy a WC-re. Fontos, mielőtt eszel.

A víz felgyorsítja az anyagcserét

A melegebb víznek köszönhetően az anyagcsere 30% -kal gyorsulhat fel. Ha a víz hidegebb, akkor csak 4,5% -kal gyorsul fel. Egy tanulmány megállapította, hogy 500 ml víz elfogyasztása 30-40 perc elteltével 30% -kal növelte az anyagcserét, a teljes hőtermelés 100 kJ (24 kcal) volt. Ennek a hatásnak kb. 40% -a miatt a víz 22-37 ° C-ra melegedett. Egy későbbi, 2006-os tanulmány szerint azonban kb. 500 ml hideg víz 3 ° C-on 60 perc után csak 4,5% -kal növelte az energiafogyasztást.

Meleg víz citrommal és mézzel

Talán ezért van az ayurvédikus recept a székrekedés ellen, és az emésztést reggel éhgyomorra kezdeni kb. Fél liter forralt meleg víz citrommal és mézzel (amit csak akkor tesz vízbe, ha az nem haladja meg a 40 ° C-ot, mert különben megölnél minden fontos enzimet a mézben, és a méz az enzimekben a leggazdagabb táplálék). A reggeli éhgyomorra meleg víz valóban jobban segít a székrekedés ellen, mint a hideg víz, ha főtt ételt eszel (nyers étrenddel nincs gondod a székrekedéssel és a szobahőmérsékletű víz elegendő).

A vízivás segít a fogyásban!

Egy új tanulmány kimutatta, hogy étkezés előtt fél órával fél liter víz elfogyasztása elősegíti a fogyást. "Ha bármilyen súlycsökkentő programot megnéz, mindenki elmondja, hogy a sok víz fogyasztása valóban jó dolog" - mondja a tanulmány szerzője. Amanda Daley a Birminghami Egyetemen.

Daley és kollégái 84 elhízott felnőttet vettek be 12 hetes vizsgálatukba. Mindegyik általános étrendi ajánlást kapott, és 2 csoportra osztották őket. Az egyik csoportnak mindig fél órával az étkezés előtt 500 ml vizet kellett inni, míg a másik csoportnak csak azt mondták, hogy képzelje el, hogy tele van a gyomra.

A kutatók figyelték mindenki súlyát az elején, közepén és végén. Figyelték a vizeletüket is, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a vízcsoport valóban több vizet iszik-e, és figyelemmel kísérték fizikai aktivitásukat is, amely nem változott.

A vizet ivó csoport átlagosan 1,5 kilóval többet fogyott, mint az a csoport, amely nem figyelte a vízfelvételt. És minél többet ittak, annál jobbak az eredmények! Akik minden étkezés előtt fél liter vizet fogyasztottak, akár 4,3 kg-ot is leadtak. 12 hét alatt ez igazi siker.

Számos hasonló tanulmány létezik a vízzel és a fogyással kapcsolatban. Egy 2008-as tanulmány arra a következtetésre jutott A vízivás a túlsúlyos nők fogyásával jár, függetlenül az étrendjüktől és a fizikai aktivitásuktól. Más tanulmányok azt találták Az ivóvíz az étkezés közbeni alacsonyabb kalóriabevitelhez is társul (75-90 kalóriával kevesebb az ételben),

Amikor még több vizet kell inni?

  • amikor meleg van, forró nyári napokon, a szaunában
  • nagy fizikai megterhelés és izzadás közben, azaz testmozgás és megerőltető munka közben
  • méregtelenítés, tisztítás és masszázs után, amikor minden hulladék felszabadul, és a szervezetnek ki kell ürítenie azokat, de ha nincs vize, nincs módja kizárni őket!

Következtetés

Ha azon emberek közé tartozik, akik nem isznak sok vizet, mert például nem akarnak gyakran WC-re járni, vagy egyszerűen megfeledkeznek róla, tudják, hogy a vízivás nagyon fontos, és próbálkozzon egy bizonyos ideig idő! Biztosan érezni fogja a különbséget, és maga is meg fogja érteni. Hordjon magával egy üveg vizet mindenhol, az autóban, a munkahelyen, és amikor meginja, azonnal kényeztesse újra. Tényleg olyan nehéz?

Vitárius típusú

A következő cikkben elolvassa, hogy a csapvíz nem a legegészségesebb (baktériumokat, klórt stb. Tartalmaz). Telepíthet egy vízszűrőt a konyhapult alá, hogy otthonában kiváló minőségű tiszta víz álljon rendelkezésre. Egy másik lehetőség a vízpárlat. A desztillált víz teljesen tiszta víz.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.