hízzunk

Az este kritikus időszak a legtöbb szegény ember számára. Egy nap nyüzsgés után, amikor nem az ételekre koncentrálunk, hirtelen egy teljes hűtőszekrény előtt találjuk magunkat. De az éjszakai étkezés és néhány egyéb rossz szokás állhat a fogyás hátterében. Mit szeretne inkább elkerülni este? Olvassa el a cikkben.

Vigyázz a sóra

Ha kívül étkezik, kerülje a kalóriatartalmú és sós ételeket. A felesleges kalóriákat a szervezet nem fogyasztja el az éjszaka folyamán, és zsír formájában kezd el tárolni. A só reggelig a testben is megmarad. Vacsorára könnyű és tápláló ételhez kell nyúlnia, például párolt zöldségekhez és fehérjékhez, például csirkéhez, tojáshoz vagy túróhoz.

Készítsd el az ebédet

Saját ebédek megtervezése és elkészítése néha idegesítő, de hosszú távon megtérül - tudod, mit eszel, és áttekinted a kalóriádat. Ha kívül étkezünk, gyakran sokkal több kalóriát veszünk fel, mert az éttermek gyorsan elkészítik az ételt, és nem mindig egészségesek vagy diétásak. De miután kényszeríti magát arra, hogy elkészítse saját ebédjét, könnyebb lesz ellenállni annak a késztetésnek, hogy visszapattanjon az irodából a gyorsétterembe.

Ha eszel, szállj ki a tányérból

Ha valóban nem tud elaludni anélkül, hogy belemerülne néhány sütikbe vagy chipsbe, soha ne egyen egyenesen a csomagolásból, hanem öntsön egy kis adagot egy tányérra. Ez egy pszichológiai trükk - áttekintést ad a tányéron lévő étel mennyiségéről, és Ön ellenőrzi azt. Ha közvetlenül a csomagolásból eszik, az teljesen elfogyasztható.

A jó alvás kulcsfontosságú

A több alvás segít szabályozni a leptin és a ghrelin szintjét - a zsír- és éhséghormonokat. De azért, hogy jól aludjon, legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikát, és jelezzen az agynak, hogy ideje pihenni.

Van saját trükkje, hogyan forduljon meg az éjszakai tárgyalásokkal? Ossza meg velünk.