Mit kell enni szoptatás közben, hogy ne fájjon a gyomrod?

És újra sírni és fogcsikorgatni. A második beadványomban, mert a két hónapos Martin még nem volt felszerelve fogakkal. Ez lesz a kecskesajt áfonyával, gondolja anyám, egy síró csecsemő nagymamája. Este pirított fokhagymás pirítóst, álmos férjem a tegnapi bűncselekményre emlékeztet. Nem volt lencséd ebédre? Sajt? Brokkoli? Fulladás? Krumpli? Savanyúság?

egyél

Tehát mit egyek?

Szoptató anya, ez büszkén hangzik! De az éjszaka közepén a büszkeség oldalra megy, és reménytelenség és kétségbeesés érzése támad. (Szinte) nem iszom kávét vagy alkoholt. Megszüntettem az összes kólás italt is, még a kedvenc fekete teámat is feladtam tejjel és cukorral, amit akkor iszok, amikor nyugodnom kell. Nem is cigiről beszélek, hetedik osztályban vágtam le őket a bázis mögötti bokrokban.

Az ebédlő leltára következik. Elutasítjuk a nagymama tanácsát, találkozóit és találgatásait, és kapcsolatot keresek egy laktációs tanácsadóval, aki telefonon adna tanácsot.

Lépésről lépésre haladunk:

1. Fontos felismerni, hogy étrendje befolyásolja az anyatej minőségét. Egyél rendszeresen és változatosan. Sajnos nem a kedvenc sütim színes csomagolására gondolt.

2. Vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, fehérjék, minőségi zsírok, rostok. természetesen, de élesíteni fogom a többszörösen telítetlen zsírsavakat, különösen az omega 3-at, amely bőségesen van tengeri halzsírban. Nos, nem sokat adok, igaz.

3. A szoptató nőnek a szokásosnál magasabb kalóriabevitelnek kell lennie. Megvan! Ó, körülbelül ötöde, ez körülbelül 300–500 kilokalória.

4. Kerülje a vegyileg konzerv ételeket, a sült ételeket, különösen a gyorsételeket, felvágottakat, a nyers húst. A szoptatásra alkalmatlan élelmiszerek az édes ipari sütemények és édességek, ízesítők, félkész termékek is. De ezek után soha semmit sem eszünk?

5. Zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek igen, de óvakodjon néhány olyan fajtától, amely puffadást okozhat, mint például a bab, karalábé, fokhagyma, hagyma, karfiol, káposzta vagy körte. Tehát fokhagyma is, szörnyeteg. Bizonyos típusú fűszerekkel is irritálhatnak, például kakukkfűvel, fűszerekkel vagy különféle fűszerkeverékekkel.

6. Csökkentheti a hüvelyesek puffadását, ha előre csírázza őket, vagy például majoránna vagy saturajka használatával főzéskor. Igyon teát édesköménynel és rascával, hogy elnyomja a puffadást. Nekem is működött egy csecsemő almás ital édesköménygel: http://www.hame-eshop.cz/kojenecky-napoj-jablecna-stava-s-fenyklem-500ml-hamanek

7. Ne próbálja kiküszöbölni az étrendből a lehetséges allergéneket, például a tejet vagy a diót, a korábban ajánlottak szerint. A csecsemők számára előnyösebb, ha először találkoznak allergénekkel az anyatejben. Tudok mandulázni, nagymama.

8. Igyon eleget, napi két-három litert. Különösen tiszta víz, a változatossághoz minőségi gyógyteák is, néha hígított gyümölcslé.

9. És mindenekelőtt legyen teljes, de teljes szellemi jólét. Azonos. A pollenért való allergia a hibás a szem kullancsáért.

És hogy kell kinéznie egy baba menünek?

Gabonafélék, többnyire teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs (napi 5-6 adag, 1 adag = szelet kenyér, gombóc tészta)

Zöldségek, nem duzzadó fajok (3-5 adag naponta, 1 adag = kb. 100 g)

Gyümölcs, kevésbé savas fajok (napi 2-4 adag, 1 adag = kb. 100 g)

Tej és tejtermékek, különösen savas tejtermékek, pl. joghurtok, kefir vagy acidofil tej, majd túró (napi 3-4 adag, 1 adag = pohár tej, kis joghurt, 55 g sajt)

Hal, sovány hús, különösen baromfi, nyúl és borjú, tojás, hüvelyesek (napi 1-3 adag, 1 adag = 125 g hús vagy hüvelyes, ½ tojás)

Kíváncsiak vagyunk, hogy a csecsemők milyen ételeket idegesítettek?

Írjon nekünk, például a szoptatás közötti szünetben