Szeretjük az all inclusive ünnepeket, mert naponta ötször kezelhetjük magunkat a saját igényeink szerint. Ha azonban az asztalokat naponta ötször hajtják össze friss finomságok alatt, akkor sokkal nehezebb ellenállni az all-inclusive nyaralás által kínált fő csalinak, vagyis "megenni az ötödiket a kilencediken keresztül", vagy belemerülni mindenbe, ami tetszik a szem. A szállodákban vannak kiváló szakácsok előbb vannak a trükkök kitalálásában, hogy minden vagy szinte minden étel, amely a konyhájukból kerül ki, mágnesként működjön. És így kell lennie. Tehát mit válasszon?
- Kövessük az egészséges táplálkozási szakemberek által ajánlott napi étkezési tervet, és jóllakunk, tele leszünk energiával, ráadásul nem hízunk! További bónuszként talán lefogyunk.
Az egész nyaralás alapja az egész nyaralás a reggeli magasabb energiafogyasztás fenntartása, vagyis a gazdagabb reggeli és a tizedik gyümölcs elfogyasztása. Ebédre a hús és a zöldségsaláta kombinációja ideális. Délután a legalkalmasabb fehérjék különféle olívaolajjal és zöldségekkel készült sajtok formájában vannak. Vacsorára használja a halételek és a tengeri különlegességek lehetőségét friss zöldségekkel és olívaolajjal kombinálva.
Reggeli: friss ananászos zabpehely, fehér joghurt, friss gyümölcslé
Falatozás: friss gyümölcs keveréke
Ebéd: párolt zöldség grillezett hússal
Vezet: pita kenyér csicseriborsó kenettel
Vacsora: rántotta zöldségekkel
2. nap
Reggeli: avokádó kenhető, zöldséges
Falatozás: vörös és sárga dinnye
Ebéd: friss szeletelt zöldségfélék, grillezett csirkehús
Vezet: uborkakockák kemény sajtkockák olívaolajjal
Vacsora: lédús csirke párolt cukkinin és paradicsomon
3. nap
Reggeli: csemege sonka, zöldségek, tojás
Falatozás: gyümölcs turmixok
Ebéd: grillezett tengeri hal, joghurtos öntet és kuszkusz
Vezet: hideg paradicsomleves
Vacsora: teriyaki csirkemell fetával és ananászsalátával
Reggeli: rántotta, avokádó, zöldségek
Falatozás: frissen sült dió
Ebéd: vegetáriánus pakolás
Vezet: uborka, házi sajt, sonka
Vacsora: grillezett garnélarák quinoa salátával
5. nap
Reggeli: Bendikt tojás frissen pirított teljes kiőrlésű kenyérrel és grillezett paradicsommal
Falatozás: kókuszos palacsinta szederrel
Ebéd: párolt zöldség grillezett hússal
Vezet: zöldség és gyümölcs turmixok
Vacsora: leveles zöld saláták keveréke mozzarellával, olívaolajjal, szárított paradicsommal
- Az is fontos, hogy mit iszunk. Az ideális üdítő a tiszta víz, amelyhez adunk néhány csepp citromot. Támogatjuk az anyagcserét, ha annak langyos a hőmérséklete.
A tiszta víz nem tartalmaz kilojoule-kat, és a testnek nyáron nagyon szüksége van rá, hogy az anyagcsere a megfelelő módon haladjon. Langyos vizet iszunk, annak testhőmérsékletűnek kell lennie. (A kínai orvoslás szakértői szerint a forró víz segít megtisztítani a testet.) A hűtött italok, amelyekhez jeget is adunk, sokk a szervezet számára, amely blokkolja az anyagcserét és ezáltal lassítja az emésztést. És ezt nem akarjuk, mert az ünnepek alatt nem akarunk emésztési problémákat. Egy pohár meleg víz citrommal segíti az emésztést, segít, ha gyomorégéstől vagy puffadástól szenvedünk, vitaminokkal frissítünk, hosszabb a jóllakottság érzése. Az alkohol sok kilojoule-t tartalmaz. Ezért legyen óvatos vele, javasoljuk, hogy kerülje el őt.
- Keljünk fel kora reggel és reggelizés előtt edzünk a tengerparton. Sportoljunk napközben.
Az ünnepek alatt nem felejtjük el az aerob mozgást! Kilojulákat éget, boldogabbá tesz minket és javítja állapotunkat. Tippünk egy gyors reggeli séta vagy egy kellemes futás szabad tempóban a tengerparton, nyugodt és mezítláb, ha a lábak a puha homokba süllyednek. A homokban futni nehezebb, több energiát költünk vele. A könnyű aerob testmozgás olyan időszakban, amikor az ózon köd még mindig a tenger felett lebeg, kiváló módszer az anyagcsere elindítására, még a légutak állapotának javítására is. Az agy kellemesen oxigénes, energikusan kezdjük a napot. De még egy könnyű séta, légzőgyakorlatok vagy a napot köszöntő hagyományos jógaköszöntő is csodálatos hatással van anyagcserénkre és pszichénkre. Szakértők szerint a reggeli előtti reggeli testmozgás mozgósítja az anyagcserét és elkezdi zsírégetni. Ha a tenger vagy a tavak mellett vagyunk, ússzunk minél többet, nyugodtan és naponta háromszor, fél óra elteltével. A test megerősödik, az anyagcsere pedig több kilojoule-t éget el. Fél órás úszás körülbelül 431 kJ (kb. 70 kg) ég, kerékpározás 411 kJ és 870 kJ futás.
És ha véletlenül hoz az ünnepről, a gyönyörű élmények mellett néhány plusz fontot is megold, az eDieta dobozos diéta megoldja az Ön számára. Gyönyörű vakáció.: -)