Baba
A túlsúlyos étrend okai
Genetikai tényezők
Ételt enni
Energia kiadások
Segítség az Ön számára
Hogyan lehet fogyni
Örökké
Egészséges diéta
Minden elhízott embernek, aki fogyni akar, és emellett tartósan sovány marad, teljes mértékben hozzá kell igazítania minden étkezési szokását ehhez a célhoz.
Segítség
Az első lépéseknek olyan orvoshoz kell utazniuk, aki a testsúlycsökkentéshez legmegfelelőbb étrendet ajánlja, valamint tanácsokat ad az ésszerű és egészséges étkezési szokások kialakításához és fenntartásához.
- itthon
- Baba
- Hogyan lehet fogyni ?
- Súlycsökkenés a hasból
- Egy személy BMI-indexe
- A menü
- Étkezési ciklusok
- A túlsúly megelőzése
A túlsúly megelőzése
Hogyan lehet fogyni egészségesen ?
Mi a túlsúly megelőzése?
A túlzott testsúly olyan súlyos egészségügyi kockázatokkal jár, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri és a légzőszervi megbetegedések, a magas vérnyomás, az agyi betegségek és a rák. A túlsúlyos embereknek nemcsak egészségügyi, hanem szociális és mentális problémáik is vannak. Depresszióban és összetettségben szenvednek, gyakran alacsony az önértékelésük és nehézségeik vannak az elhelyezkedésben.
A kialakuló vagy már kialakuló túlsúly visszafordításának alapvető módjai a következők:
- A saját testével kapcsolatos mentális hozzáállás megváltoztatása A túlsúlyos betegeknek fel kell ismerniük, hogy betegek. A leggyakoribb oka annak, hogy a betegek nem tudnak fogyni, az a negatív hozzáállás saját betegségükhöz - az elhízáshoz.
- Megfelelő fizikai aktivitás A fizikai aktivitás előnyei a következők: fokozott zsírégetés és ezáltal a bevételek és kiadások közötti kalóriaegyensúly kiegyensúlyozása; mozgás közben zsírszövet veszteség következik be, amely izomszövetet képez és képez; az anyagcsere objektív gyorsulása van .
- Változások az étkezés módjában Az étkezési mód megváltoztatásakor három szabályt kell betartanunk: kevesebb zsírt kell enni; csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét; egyél három tápláló ételt naponta + alacsony kalóriatartalmú tized alacsony zsírtartalmú. Az étkezés elhagyása lelassítja a fogyást.