Ha nemrég szült egy babát, akkor minden bizonnyal érdekli, hogy melyik étrend a legalkalmasabb az Ön számára a szülés utáni időszakban. Meg kell felelnie a minőségi anyatej összes táplálkozási értékének, ugyanakkor támogatnia kell mennyiségét és termelését.

szülés

A laktáció kezdete - fontos megfelelő kezdet!

Szülés után az emlőmirigyekben a hormonok kezdik kialakítani az első, enyhén sárgás tejet, egy igazi "vitaminbombát" - a kolosztrumot, amely összetételében bizonyos mértékben eltér az érett anyatejtől. Nagyon fontos annak korai beadása a csecsemő számára a születés után. Sok értékes védő- és tápanyagot tartalmaz

(főleg fehérjék és antitestek a fertőzés elleni védelem érdekében), amelyekre az újszülötteknek nagy szüksége van az új környezethez való kezdeti alkalmazkodáshoz. Néhány nappal később az ún átmeneti tej és körülbelül két hét elteltével az érett anyatej. A korai és gyakori szoptatás közvetlenül a születés után nemcsak a laktáció gyorsabb megindulását, hanem a baba számára értékes folyadék gyorsabb kialakulását is segíti.

Milyen legyen a diéta szülés után?

A szülés utáni étrend összetétele és minősége nagyon fontos. Csak a megfelelő táplálkozás eredményezhet jó, egészséges anyatejet. Így az anya táplálkozásával felhasználhatja a csecsemő anyatejének minőségét célzott módon. Az azonnali levesek és a ketchupos sült krumpli ezért nagyon nehéz ellátni a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. Tehát nem mindegy, mit eszik egy nő a szülés után. A szülés utáni ételeknek változatosaknak kell lenniük, különféle tápanyagokkal, tele friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, energiadúsak és ugyanakkor könnyen emészthetők. Ugyanakkor ügyelni kell az allergén és irritáló ételek tartalmának csökkentésére, különös tekintettel a fiatal újszülött éretlen és folyamatosan fejlődő emésztőrendszerére, mivel ezen irritáló anyagok egy része átjut az anyatejbe is.

Ne egyél kettőért!

Gyakran megismétlik, és még gyakrabban sértik az igazságot. Nem kell kettőért enni, de kétszer annyival egészségesebb! A túlevés nem befolyásolja a tej mennyiségét és minőségét! Csak akkor, ha az anya súlya hozzáadódik a terhességi kilogrammhoz. Az egészséges és jól táplálkozó fiatal anya azonban akár szoptatással is fogyhat. Ezért jobb a minőség és a

figyeljen az ételválasztásra. Bizonyos mértékben a saját ízlését is figyelembe lehet venni (bármilyen ellenállhatatlan íz is érkezik önökhöz, kényeztesse magát vele, de ésszerű mértékben!). Ízlés szerint a test egyértelműen jelzi, mi hiányzik, milyen anyagra van szüksége. Kis adagokban kell enni, naponta többször elosztva.

Mi a legmegfelelőbb?

Teljes kiőrlésű termékek, graham sütemények, hántolatlan természetes rizs, burgonya, teljes kiőrlésű tészta, mézes pehely, tökmag, napraforgó, növényi vaj, zöldséglevesek, húslevesek, pasztőrözött sajtok, túró, sovány hús, baromfi, pulyka, édesvízi hal, esetenként tojás ( de csak főzve!), fontosak a friss zöldségek és a hazai gyümölcsök (nincsenek citrusfélék és külföldi egzotikumok), de az alma, a körte, a szőlő, a szilva, a dinnye. - naponta legalább háromszor, főleg nyers állapotban, tej, tejtermékek, joghurtok, acidofil tej, kemény sajtok - kalciumtartalomra.

Közvetlenül a születés után az étrendnek többé-kevésbé pépesnek és könnyen emészthetőnek kell lennie: rizses gyümölcs pudingok, pudingok, sovány hús, rizs, burgonya, hús-zöldség húslevesek. Ha a pépes étrendet kezd jól tolerálni, fokozatosan át kell térnie arra a szokásos, racionális étrendre, amelyet az anyák megszoktak a szülés előtt. Bizonyos korlátozások azonban továbbra is érvényben vannak. Kérjük, legyen óvatos nagy mennyiségű tehéntejjel (főleg pasztörizálatlanul), halakkal, dióval, paradicsommal, csokoládéval, mézzel, eperrel és a citrusfélékkel, a banán kivételével. Valamennyi zsír-, cukor-, fűszer- és fűszeres összetevő nem megfelelő.

Az ivás nagyon fontos!

Mindezt jól tudjuk, és a testünket is, mert a szoptatás során (különösen a laktáció kezdetén) több folyadékot kér. Különösen ajánlott a telítetlen ásványvizek, asztali vagy bébi vizek, gyümölcs teák, azonnali teák a szoptatás támogatására, az anyatej termelését és minőségét kedvezően befolyásoló Gravimilk tejital, vízzel hígított egykomponensű gyümölcslevek (magas cukortartalom esetén) és tej. Ugyanakkor rámutatunk: az egyenlet nem érvényes, hogy minél több tejet iszunk, annál inkább létrejön! A folyadékok fontosak, de a legjobb a klasszikus tiszta víz, szénsavas ásványvíz vagy cukrozatlan gyümölcs vagy szoptatós tea.