A JoJo-effektus csak egy mítosz, amely megvigasztalja a lustákat

Napi szinten találkozom egy kérdéssel a bevált étrend módjával kapcsolatban, amely csúcsminőségű, nem igényel időt, erőfeszítést és pénzt. Természetesen nem lehet "JO-JO" hatása.

A DIÉTA szó nagyon furcsa arckifejezést és borzalmat vált ki egy bizonyos embercsoportban.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az étrend egyértelműen összefügg a fogyással, a súlycsökkentéssel és a zsírégetéssel. A legtöbb téved.

2000 kalória

Az étrend a beállított, szabályozott, ellenőrzött kalóriabevitelre vonatkozik, egyfajta tervezett étrendre.

Még akkor is, amikor elkezdtem tornázni, és hízni kezdtem, tömegesen tartottunk tömeges diétákat. Ennyit a diéta szóról.

Szavak JO-JO effektus.

Mit gondolnak az emberek a JOJO-hatásról - Fogyókúra után ismét elnyerhető ill. fogyás után visszatér az eredetihez, vagy gyakran még ennél is nagyobb súlyhoz, mint a fogyókúra előtt. Ezt a jelenséget mindig és egyértelműen az étrend okozhatja.

Mi a JOJO-effektus valójában. = lustaság, ellenőrizetlen táplálékfelvétel, gyakran társulva az ételek katasztrofális összetételével.

Azokban az esetekben, amelyekben találkoztam, a JOJO-effektust szinte teljesen helyettesíthette szavakkal - a túlevéshez nem vagy csak minimálisan volt szükség.

Az életből származó JOJO EFFECT rövid és nagyon tömör példája segít megérteni korábbi soraimat.

Bármilyen módon elkezd edzeni vagy mozogni. A kalóriakiadás 500 kalóriával nő. Hetente négyszer ezt csak 2000 kalória aktivitása teszi. A fizikai aktivitás reakciója a vége után több órán át tart, ami azt jelenti, hogy az edzés vége nem fejezi be a kalóriaégetést. Az anyagcsere felgyorsítását is figyelembe kell venni. A számítás egyszerűsége érdekében írjuk be ugyanazt az értéket, amelyet az edzés során "éget", az aktivitási reakció és az anyagcsere felgyorsulása miatt "éget" is. Ez hetente 4000 kalóriadeficitet jelent a korábban alkalmazott szokásos rendszerhez képest.

A fogyás nagyszerű, fokozatosan megtanulod szabályozni és elosztani az ételt, rendszeresen adagolod az ételt.

Fogyjon le egészséges skálán havi 2 kg testtömeg.

A napi programot rendszeres edzés, megfelelő étkezések, sok gyümölcs, zöldség, rost tölti ki ... sok esetben úgy érezheti, hogy többet eszik, mint amennyit evett, mielőtt elkezdett fogyni. Talán paradox módon, de nagyon gyakori jelenség.

Fogyott, jobban nézel ki, jobban érzed magad, dicsérnek otthon és körülötted.

És J jön a JOJO effektus.

Megáll az edzés = + 2000 kalória hetente.

Megszűnik a diéta követése = + több diéta által bevitt kalória.

Megáll a rendszeres étkezés = + az anyagcsere lelassításával felhalmozódott kalória.

Észrevehető, hogy hányan fogják azt mondani, ha igen, akkor nagyon jól. És még több adagot fog megengedni magának. A súlya pontosan így nő kontrollálatlanul, amíg el nem kezdi az ellenőrzést.

RÖVID ÖSSZEFOGLALÓ CSAK A JOJO HATÁSÁRÓL.

A JOJO-effektus valóban azt jelenti, hogy a kiadások (edzés) és az ellenőrzött étkezés módjáról a megtakarítás (inaktivitás) és az ellenőrizetlen evés módjára lép. Edzik és rendesen eszik, hirtelen abbahagyja az edzést vagy jelentősen ellazul, de nem változtatja meg étrendjét, és nem akar hízni?! Kiadásai csökkentek, ezért kevesebbet éget el. A jövedelme megmaradt vagy nőtt.

Ez azt jelenti - többet eszel, mint amennyit éget = hízik! A jo-jo hatás nem diétás hiba, hanem a tiéd.

Csak tájékoztatásképpen: a 4000 kalória értéke majdnem két teljes munkaidős kalórianap egy 50 kilogrammos nőnél.