Ha valaha is diétázott, akkor sokat olvasott az interneten, könyvekben vagy folyóiratokban. Vagy megszüntették a cukrokat, vagy csak fehérjét, osztott étrendet, keményélű leveseket, diétás italokat vagy kalóriaszámlálást fogyasztottak. Ha kipróbálta valamelyik diétát, akkor teljesen lehetséges, hogy a leadott kilók visszatérnek. Tudjuk, miért történik ez a jelenség folyamatosan. Ez az oka annak, hogy nem tud fogyni.
Külön fehérjéket és külön szénhidrátokat eszel
Az egészséges táplálkozás hívei elmondják, hogy a fehérjét és a szénhidrátot nem szabad együtt fogyasztani. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a gyomorban lévő szénhidrátoknak nincs ideje a fehérjékkel történő feldolgozásra és asszimilálódásra.
Ez az állítás azonban nem teljesen igaz. A sósav koncentrációja a gyomorban és az anyagok a vékonybélben lehetővé teszik a fehérjék és a szénhidrátok emésztését. Az azonban biztos, hogy a fehérjék és a szénhidrátok lebontására különböző enzimeket használnak.
Nem használ kést
Az agyunknak körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy rájöjjünk, hogy a szervezet ételt fogyasztott, és hogy a gyomor tele van. Mikor ebédelt utoljára 20 percnél tovább? Ha néhány percet szeretne eltölteni, próbáljon kést rögzíteni az ételhez. Vágjon mindent, amit csak tud, és apró darabokra, amelyeket alaposan megrág. Lassítja az evés folyamatát, és éhségérzetet él át kisebb mennyiségű étel után, ezért kevesebbet fog enni.
Túl sok egészséges ételt eszel
Úgy érzi, hogy azoknak az embereknek, akik sok zöldséget, sovány húst és gyümölcsöt fogyasztanak, általában gyönyörű az alakjuk? Sajnos ez nem egészen így van. Körülbelül 150 kalória van egy evőkanál olívaolajban, ami körülbelül fél avokádó. Adjunk hozzá paradicsomot, uborkát és olajbogyót. A világon alapvetően van egy kalóriasaláta, amely több kalóriát tartalmaz nagy mennyiségben, mint a közönséges zsemle.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok egészséges étel káros bennünket. Az egyetlen mód az adagok méretének figyelemmel kísérése, amely kissé határos az étellel való üléssel, amire vigyáznia kell.
Gyakran gyakorol méregtelenítő napokat
A friss zöldség- és gyümölcslevek vagy turmixok nagyszerűek és hasznosak a test számára, de ne vigyük túlzásba. Egy ilyen ital természetesen nem helyettesítheti a nap teljes étkezését. A test elveszíti a vizet, az izomtömeget, de a zsírt nem. Ennek eredményeként gyorsan visszanyeri testsúlyát, amikor abbahagyja a méregtelenítést és klasszikus étrendet folytat.
Jobb, ha zöldségeket és gyümölcsöket egészben fogyasztunk, így a testet is rostokkal látjuk el.
Számolja a kalóriákat
Még akkor is, ha a kalóriák fel vannak tüntetve a csomagoláson, nem tudja, mennyit éget el a teste. Ha megszámolja az egyes kalóriákat és megtartja a pontos számokat, és még 10-et sem enged meg, akkor javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz erről a problémáról. Komoly étkezési rendellenesség lehet, amelyet mindenképpen nem szabad lebecsülni.
Próbáljon inkább minőségi ételeket választani, ne kalóriákat válasszon. Étrendjének változatosnak kell lennie, a legtöbb fehérjét, majd zsírokat és végül szénhidrátokat kell bevennie.
- Nem lehet fogyni Ez az 5 szabadtéri sport, amely rövid időn belül álomfigurát varázsol!
- Arra készül, ha nem tud fogyni
- Kreatin-monohidrát- Miért kell ezt használni
- Az O diéta után nemkívánatos jo-jo hatást vált ki
- Az elhízás Szlovákiában negatív számokban - Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül