Ha tartósan magasabb a nyomása, mint a 140/90, akkor magas vérnyomásban szenvedők közé tartozik. Magas vérnyomás. Magam is szenvedek ettől, és mindent megteszek, hogy ne kerüljek a farmakológiai üzletág hálózatába. A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. A probléma az, hogy a magas vérnyomás nem fáj, és sokan későn érkeznek. Ugyanakkor a magas vérnyomás a lakosság csaknem egynegyedét érinti. Kíváncsi vagy, miért olvasol a nagy nyomásról ezen a blogon? Talán azért, mert a legtöbb ok és megelőzés közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit megpróbálunk az újraindítás során megtenni.
A magas nyomás okai
Nagy valószínűséggel később, a posztproduktív időszakban tapasztal magas vérnyomást. 50+ nem azt jelenti, hogy idős emberek betegsége, de ha a munkahelyén sokáig stressznek és rossz életmódnak van kitéve, ráadásul csak a tévé előtt heverészve, ideje mérnie a nyomását és tenni valamit ez ellen . Az artériás hipertónia legkockázatosabb tényezői a következők:
- túlsúly
- túlevés
- megnövekedett sóbevitel az élelmiszerekben
- túlzott alkoholfogyasztás
- mozgáshiány
- cigaretta és dohányzás
- feszültség
Szeretek rövidíteni, legtöbbjük engem is személyesen foglalkoztat, és szinte mindent újraindítással oldunk meg. 🙂 Nem. Nem vagyunk orvosok, és nem is találunk csodálatos megoldásokat. Inkább megelőzéssel, egészséges életmóddal, relaxációval és fizikai aktivitással. Az egész újraindítási projekt 7 évvel ezelőtt kezdődött nagy nyomással és nagy túlsúllyal. További információ a projekt szerzőjéről 🙂
Túlsúly és életmód
Ha magas vérnyomásban szenved, ne várjon és túlsúlyos. Dobja el a felesleges fontokat. Sújt veszteni. Állítsa be most az étrendjét. Blogunkon tucatnyi cikket talál az egészséges témáról diéta, életmód a túlsúly.
A túlsúly mérésének módjáról itt tájékozódhat >>>
Stressz és függőségek
- Dohányzol Azonnal hagyja abba.
- Túl sok alkoholt fogyaszt? Korlátozza max. 1,2 pohár száraz fehérbor naponta. Egészségre és megnyugvásra.
- Munkahelyen vált? Pótolhatatlan vagy? A mentőkben egyre többen vannak. Minimálisan szüntesse meg a stresszt és a konfrontációt. Hidd el, a karrier nem éri meg. És nem viszi a pénzt a sírba.
- Ha bunkóval találkozol, jobb, ha elkerülöd. Ne vitatkozz vele.
- Ha nincs időd magadra, csináld meg. Az idő a legértékesebb dolog, ami van.
- Ne nézze meg az üzeneteket. Megtanulja nélkülük a legfontosabb dolgokat, és nem lesz negatív hangulata. Inkább menj a természetbe. Ne olvasson politikai és konspiratív vitákat. Korlátozza a virtuális világot és a közösségi hálózatokat. Jobb, ha elolvasol egy jó könyvet, találkozol egy baráttal vagy kijössz. Friss levegőért, természetért, erdőért….
A rendszeres testmozgás nagyon fontos: gyors séta, futás, úszás, kerékpározás, aerobic. Az erõsport és az erõs edzés kevésbé megfelelõ. Az aktív mozgás erősíti és rugalmas ereket. Alkalmas a stressz csökkentésére és megelőzésére, valamint segíti a mentális relaxációt. Megértjük, hogy sok embernek gondjai vannak a későbbi életkor megkezdésével. Nem tudják kivel, nem tudják hogyan, nem kényszeríthetik magukat.
Próbálja ki velünk. Megmozdítunk 🙂
Cardion tengely 2021
Aki mozog, él. A túlsúly megszüntetése, a nyomáskiegyenlítés, az érrendszeri rugalmasság. Futás, séta, túrázás, kerékpározás, motiváció. Emberek, akik fognak. Felkavarjuk és feltöltjük endorf és jó hangulattal. Elveszíti a felesleges fontokat és érmet szerez. Megéri. Ne várjon. Részt venni. Közülünk a legidősebb 75 éves. 🙂
7 domb 3 tó 2021
Már indul a turisztikai kihívás 6. éve. Nagyszerű embercsoport és egész életen át tartó tapasztalatok. Minden évben 10 gyönyörű úti cél Szlovákiában. Túrázás, séta és hegyek. Jó érzéssel töltünk el. Részt venni.