11.11. 2014 5:30 Víz ivása étkezés előtt segíthet a súlyunk csökkentésében, csak a jóllakottság és a teltség érzésével. De nem minden fizet minket vízzel inni. Zsíros és zsíros étkezés után problémákat okozhat számunkra és súlygyarapodáshoz vezethet.
Zsíros ételek
Könnyű kideríteni, hogy az egyes ételek mennyi zsírt tartalmaznak, ha elolvassa a csomagoláson található címkén. A magas zsírtartalmú ételek jól ismertek, például teljes tej, sajt, vaj, szalonna, kolbász és még sok más. Ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, amelyek az étrendben lévő sok zsír mellett az alacsony sűrűségű lipoproteinek - a rossz koleszterin - szintjét is növelhetik. Az étkezési zsírok emelhetik a triglicerid szintet is. A magas zsírtartalmú trigliceridek plakkot képezhetnek az erekben, ami csökkenti a véráramlást. Ez növelheti a vérnyomást, és szívbetegséghez, szívrohamhoz és szélütéshez vezethet.
A zsírok emésztése
Emésztheti a zsírt a hasnyálmirigyben és a májban termelt enzimekkel. Mája epét termel, amely egyesíti a zsírral. Amint a zsíros ételek a gyomorban és a belekben mozognak, az epe feloldja a zsírt. A tested annyi zsírt fog költeni, amennyire szüksége van, a többit pedig a székletbe üríti.
Ez csökkentheti az emésztés sebességét. Ezzel az a probléma, hogy a testednek több ideje van a zsír felszívására, mintsem annak kiválasztására. Az eredmények között szerepelhet súlygyarapodás, valamint a koleszterin és a trigliceridek felhalmozódása a vérben.
Korlátozza az ivóvizet evés közben, korlátozza a zsíros ételek és más elfogyasztott ételek mennyiségét. Két pohár víz elfogyasztása, mielőtt elmész enni, jelentősen jóllakhat. Zsíros vagy zsíros étkezés után igyon egy forró italt. Ez felgyorsítja a zsírok emésztését.
A magas zsírtartalmú ételek elfogyasztása után tartózkodjon távol a hideg víz elfogyasztásától. Óvatosan azonban a testnek zsírra van szüksége, az agy ettől függ. Fogyasszon egészséges zsírokat, és próbálja csökkenteni a kolbászokban, a feldolgozott kolbászokban és a húsban található transz-zsírsavtartalmú étrendet.
Akár ez is tetszhet.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást