keto

Getty Images FotografiaBasica

  • A diétás keta a népszerű ketogén étrend új változata [19659005] A Dirty Keto a kényelemről szól, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia az elfogyasztott ételek minőségéért
  • Szakértők szerint a Dirty Keto diéta valóban kisiklhatja a testsúlyodat. Jelenleg próbálj ki egy olyan ketogén étrendet, amely olyan hírességektől származik, mint Vinny Guadagnino, Tim Tebow és a Jersey Shore-i Halle Berry olyan hétköznapi emberekig, akik jelentős mennyiségű súlyt veszítenek vele.

Reklám - olvassa el alább

A Keto diéta megköveteli, hogy a napi kalóriabevitel 60-80% zsír-, 20% fehérje- és 10% szénhidrátcsökkenésből álljon. Ez magában foglalja a test zsírégető rendszerbe helyezését, az úgynevezett ketózis, amely akkor fordul elő, amikor a testét használja a szénhidrát- és fehérjebevitel csökkentésére.

"A ketózisban a szervezet már nem a szénhidrát-glükózt használja fő energiaforrásként, ehelyett a zsír lebomlik, és több ketont termelnek az energiatermelés érdekében" - mondta Wesley Delbridge, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Nagyon rossz mellékhatásai is lehetnek, a hasmenéstől a keto influenzáig az alultápláltságig. Amikor a ketogén étrendet fogyasztók kevesebb gabonát, gabonát, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, általában nagyon fontos mikroelemeket kapnak, mint például kalcium, D-vitamin, magnézium, vas, zsírsavak, sőt pre- és probiotikumok is ”- mondja Delbridge.

Tehát mi is pontosan a keto diéta ?

"Piszkos kétónak hívták, mert nem igényli, hogy aggódjon a tápanyagok minősége vagy forrása miatt" - mondja Jessica Crandall Snyder, az RDN, a VitalRD bejegyzett táplálkozási szervezete. A rendszeres keto étrend az Ön által fogyasztott makrotápanyagok - egészségesebb zsírok (például dió és olívaolaj), organikus hús - minőségére összpontosít, ahelyett, hogy makrotápanyagokat kapna magasan feldolgozott, alultáplált élelmiszerekből - mondja Snyder.

A Dirty Keto alapvetően a kényelemről szól.

Sokan azt tapasztalták, hogy a ketogén étrend sok ételkészítést, tervezést, főzést és kutatást igényel - piszkos kétón feldolgozhatja az ételeket. "Dirty Keto szerint mehet egy gyorsétterembe és egy hamburgerbe sajttal, de csak vegye a kenyeret, és ne terhelje a feldolgozást" - mondja Delbridge.

Getty Images Inti St Clair

Szóval érdemes kipróbálni a Dirty Keto-t?

Valószínűleg nem. Noha a piszkos keto alatt lehetséges a ketózisban való tartózkodás, a tested megeszi a spam hatásait. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a túl sok feldolgozott hús fogyasztása növelheti a rák kockázatát.

És mivel a keto étrend már a korlátozó oldalon áll, a gyorsan emészthető tápanyagok hozzáadása az étrend-kiegészítőkhöz minden bizonnyal elűzheti a fogyás céljait, éhessé teheti és esetleg meg is bolondíthatja.

"A Dirty Keto ürügy arra, amire vágysz" - mondja Crandall Snyder. "Inkább Atkinsre hasonlít, a kinti ételeink átnevezésének főleg a fogyasztók vonatra szállítása a célja."