Mi okozza az L-karnitint ?
A karnitin egy olyan anyag, amely két izomerben fordul elő: D-karnitin és L-karnitin. A közelmúltban ismert az L-karnitin egy formája, amelyet gyakran használnak étrend-kiegészítőként. Hosszú idő óta ez a kiegészítés olyan emberek körében vált népszerűvé, akik elsősorban fogyni szeretnének.
Mi a karnitin? 
A karnitin létfontosságú természetes tápanyag, amelyet fehérjében gazdag ételek fogyasztásával nyerhetünk, de a szervezetben a lizin és a metionin aminosavak révén is előállíthatjuk. A karnitin nagy szerepet játszik a sejtek mitokondriumaiban, ahol a zsírt elégetik.
A mitokondrium a sejtek erőműveként írható le. Ha ételt fogyasztunk, a mitokondriumok biztosítják, hogy amikor az élelemben nyert energiadús vegyületek keletkeznek, azok olyan energiává alakulnak át, amelyet testünk felhasználhat. Ahhoz, hogy testünk táplálékból származó energiát felhasználhasson, a tápanyagokat ATP-vé (adenozin-trifoszfáttá) kell alakítania. A karnitin fontos szerepet játszik a mitokondriumok zsírhordozójaként, hogy energiaként felhasználható legyen. Ehelyett a karnitin hiánya zsírsejteket képez.
Karnitin és testmozgás
A fizikai aktivitás során a zsírokat használják elsődleges energiaforrásként. A nehéz fizikai aktivitás viszont csökkentheti a karnitin szintjét, és így elméletileg csökkentheti a zsírégetést. Ezért a karnitin számos kiegészítésben szerepel a sportolók számára. Részben azért, mert részt vesz a zsírégetés folyamatában a testben, hanem azért is, mert képes növelni a teljesítményt. Más szavakkal, a fokozott zsírégetés nemcsak azok számára hasznos, akik fogyni akarnak, hanem azok számára is, akik növelni akarják teljesítményüket a fizikai aktivitás során.
A karnitin kiegészítőként többféle formában kapható, amelyek közül a leggyakoribb az L-karnitin és az ALC. Az L forma azt jelenti, hogy az aminosav szabad formában van, ezért testünk jobban ki tudja használni. Ezzel szemben a DL forma azt jelenti, hogy szintetikus és természetes karnitin keveréke. Kerülje a D formanyomtatványt, amelyet a közelmúltban a legrosszabb formának nyilvánítottak, és a legrosszabb esetben ennek ellenkező hatása lehet. Az ALC jelentése acetil-1-karnitin, amely a karnitin acetilezett változata. Az acetil-L-karnitin valamivel magasabb felhasználhatósággal rendelkezik, mint a hagyományos L-karnitin. Ugyanakkor összetettebb hatás jellemzi. Az acetil-L-karnitin minden bizonnyal érdekes és különbözik a klasszikus formától potenciális neurológiai és kognitív hatásaival. Elősegítheti az oxigén és a glükóz használatát az agyban, ami különösen fontos az idősek, valamint bizonyos neurológiai és kognitív problémákkal küzdők számára.