26.10. 2016 7:30 A hasizom befejezése alatt vagy után jelentkező hányinger nem szokatlan. Ez azonban nem jelenti azt, hogy normálisan kellene megjelennie. Sok esetben az émelygés rossz étkezési szokásokat vagy folyadék egyensúlyhiányt eredményez.
De jelenthet valami komolyabbat is, például egy emésztőrendszeri rendellenességet. Néhány gyógyszer hányingert is okozhat. Ha hányást tapasztal hasának gyakorlása közben, orvoshoz kell fordulnia.
Túlevés
A hányinger gyakori oka az edzés előtti étkezés. A hasi nyomást gyakorol a gyomorra. Ezért egyél kevesebbet, és körülbelül két-négy órával edzés előtt. Ha még nem evett vagy elfelejtett enni, fogyasszon bármi aprót, de legalább fél órával edzés előtt.
Kinetosis
A hányinger mozgásból is kialakulhat. Csak mozgásbetegséged van. Akkor fordul elő, amikor a szemed csukva van a gyomrodon. Az émelygés elkerülése érdekében próbáljon a mennyezet egy pontjára koncentrálni edzés közben.
Alacsony vércukorszint
Az energiahiány hányingert is okozhat, különösen, ha reggeli előtt hasizik. A glükózhiány (hipoglikémia) vagy az alacsony vércukorszint szédüléshez és későbbi hányingerhez vezethet. Ha elfelejt enni, fogyasszon apró snackeket, például kekszet vagy mogyoróvajat, vagy egy energiadarabot.
Folyadék egyensúlyhiány
Nem igyál elég folyadékot? Kiszáradt vagy túl sok vizet fogyaszt? Akkor is hányingert okozhat a borravalónál. A kiszáradás és a túlzott hidratálás egyensúlyhiányhoz vezethet a test folyadék- és nátriumszintje között. Fogyasszon folyadékot elektrolitokkal vagy sportitalokkal.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Aludni alszik Tudjuk, mi okozza - Jó újság
- Hányinger a korai terhességben Hogyan lehet megküzdeni és enyhíteni a kompetens egészséget az iLive-ban
- Az alkohol okoz bőrünket Az absztinencia hónapja csodákra képes!
- A tej mint gyilkos Az igazság arról, hogy rákot okoz-e!
- Legjobb alvási helyzet Ez a helyzet csodákat tesz a test számára!