2016. június 6., hétfő 11:44 | Szerző: Viktor Štefaňák

jamesnek

2016. május 5, vasárnap örökre Novak Djokovic emlékezetébe és szívébe fog kerülni. A párizsi agyagon elért negyedik döntőjét győzelemmé változtatta. A történelem nyolcadik játékosaként sikerült megnyernie mind a négy nagy tornát. De minden sokkal korábban kezdődött.

2010-ben meglátogatta Cetojevic szerb orvost Horvátországban. A honfitársához tett látogatás megváltoztatta az életét. Tesztekre küldte. Djokovic eredményei sokkolták. Nole megállapította, hogy intoleranciája van a gluténnel szemben, és nem áll jól a tejtermelés terén. Még a paradicsomot is korlátoznia kell. "De doktor, szüleim egy pizzériával rendelkező étteremmel rendelkeznek!" De az orvos javasolta, hogy próbáljon 14 napig nem enni glutént vagy tejterméket. A 15. napon hadd adja meg, amire a torka vágyik.

Novak Djokovic így tett, és az első érzések szörnyűek voltak. A 15. napon valóban kenyérrel és tejtermékekkel kedveskedett, másnap pedig szörnyen érezte magát. Fáradtság, álmosság, furcsa érzések a gyomorban. - Soha többé - mondta magában Nole. Azóta 11 nagy négyes címet nyert, korábban csak az Australian Openen. De ahogy Djokovic a Serve to Win című könyvében leírja, a gluténmentes étrendet nem lehet mindenki számára egyformán általánosítani.

Mit jelent a gluténmentes vagy a gluténmentes étrend? A gluténmentes étrend a fehérje glutént kiválasztó étrend. A glutén olyan gabonákban található meg, mint a búza, az árpa, a rozs. Miért nem glutén? Amikor a lisztet összekeverik vízzel, a glutén ragadós fehérjemolekulahálózatot hoz létre, amely rugalmassági tulajdonságokat ad az útnak. Éppen ezért a kenyér ennyit emelhet sütés közben. Amikor az emésztőrendszerbe kerül, és az immunrendszer sejtjeinek van kitéve, tévesen úgy vélik, hogy valamilyen idegen behatolótól származik, például baktériumtól. Bizonyos gluténérzékeny embereknél ez immunválaszt vált ki az immunrendszerben.

LeBron James napjainkban sorozatban a hatodik NBA-döntőjét játssza! Hihetetlen tehetség. Egyenes gép. Hihetetlen kilométerek vannak a lábánál, mert 2008 óta gyakorlatilag nincs szabad nyara. 31 éves, és még mindig abszolút formában kell tartania magát. Ez rendszeres edzést, regenerálódást és minőségi étrendet jelent. Ami az edzéseket illeti, a Cleveland Cavaliers erősítő edzője, Stan Kellers támogató egész testes gyakorlatok a a test közepének megerősítése. Ezért James sok fekvőtámaszt, ütemmozgást végez, mindezt szuperhalmazokban. Továbbá guggolás súlyzókkal, guggolás az egyik lábán vagy nyomás. Akár padon, akár fejen felül.

Ennek tartalmaznia kell a regenerálást minőségi nyújtás, jégfürdő és étel formájában. Ha diétáról beszélünk, akkor a sportolónak általában napi két edzése van. Tehát az energiafogyasztása hatalmas. LeBron James még rajta volt alacsony szénhidráttartalmú étrend. A reggeli többnyire tojásból vagy túróból és friss gyümölcsökből áll, mint áfonya, szeder, málna, banán. Fehérje turmix is. Sok zöldség ebédre pulykával vagy csirkével. Vacsorára ismét gyümölcs dióvajjal és joghurttal, vagy egy adag zöldség rizzsel és hússal.

Usain Bolt utolsó nyári olimpiájára készül Rióba. A 100 és 200 méteres világrekordokon kívül arról is ismert, hogy 20 darab sült csirkeszárnyat fogyasztott egy csomagra ülésre. De rájön arra is, hogy nem ő a legfiatalabb. Fokozatosan módosítania kellett étrendjét, hogy még nyerni tudjon. Szigorú edzője, Glen Mills személyes szakácsot alkalmazott. Minőségi, tiszta ételeket főzni neki. És ahogy Bolt mondja: "minőségi jamaikai". Sok friss zöldség, gyümölcs, alma, ananász, mangó és más egzotikus darab. Ezen kívül csirke, rizs vagy tojás. A tejfehérje és az olívaolajjal, valamint zöldségekkel készített tészta sem hiányozhat.

A sportolókat hidratálni kell. Sok tiszta víz, ásványvíz, gyümölcs- vagy zöldségturmix. A kerékpárok és az energikus italok reklámozása gyakran megtévesztő lehet. A játékosok szerződésében vannak olyan záradékok, amelyekben legalább egy pohár itallal kell rendelkezniük a továbbértékesítéshez. Nagyon sok pénzt kapnak érte. Amiről hazudni fogunk, az az, hogy az édes víz íze sok embernek tűnik, és ha LeBron James és Usain Bolt meg tudják inni, és csodálatosan néznek ki, akkor én is megkapom. De légy óvatos. Gyakorlatilag cukrot iszunk, gyakran kék, fekete vagy narancs színű. Kérdés elmélkedésre. Miért öntözzük a virágokat tiszta vízzel és igyunk narancsos italt?