Nem tudja, hogyan kell elkészíteni a tojást? A házi készítésű frittata ideális tipp egy egészséges recepthez, amelybe gyorsan beleszeret. Nagyon finom zöldségekkel és reszelt sajttal. A képzeletnek nincs határa, ha változást akar, nem ront el semmit a receptben.:-)

Felkészülési idő: 30 perc

Mi kell 2 adaghoz?

  • 1 evőkanál minőségi vajat
  • ½ hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 cukkini
  • 1 marék meggyparadicsom
  • tengeri/himalája só
  • őrölt feketebors
  • őrölt paprika
  • 2 marék finomra vágott spenótlevél
  • 6 tojás
  • ½ csésze * cheddar sajt

* a bögre térfogata 200 ml

Hogyan folytatjuk?

1. A finomra vágott hagymát kis vajjal (vagy kiváló minőségű növényi olajjal) aranysárgára sütjük, majd hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, a kockákra vágott cukkinit és meggyparadicsomot.

2. Fűszerezzük és sózzuk. Egy speciális tálban keverje össze a sült zöldségeket, az apróra vágott spenótleveleket és a tojásokat.

3. Öntse ezt a keveréket egy 25 cm átmérőjű formába, amelyet vajjal megtöröltünk. A tetejére cheddar sajt kerül.

4. Süsse 180 ° C-on körülbelül 30 percig.

Tápértékek 1 adagra:

frittata

Jó ízlést kívánok!

Más remek vacsorarecepteket is talál a Fit from the Kitchen 2 könyvből:

Ha szereted a tojást, próbáld ki ezeket a recepteket is:

  • Finom tönköly palacsinta forró almával és narancssal - 2020. december 14
  • Gluténmentes almás-kakaós cupcakes mascarpone krémmel, csokoládéval és dióval - 2020. március 28
  • Kiváló túrós-almás kenyér glutén és cukor nélkül - 2020. március 11

A cikk 2019.01.21-én került be a kategóriába: Gluténmentes testmozgás Reggeli receptek Gyors ebédek vagy vacsorák 30 percen belül Tojások reggelire Vegetáriánus | Szerző: Alžbeta Jánošíková