bevált

A legtöbb fogyókúrás program ("bevált" csökkentő étrend) azon az elven alapul, hogy minél kevesebb kalóriát eszünk, annál többet fogyunk. Rövid távon ez az elv sok étrendben működik. Számos oka van annak, hogy végül kudarcot vallanak.

A túlsúlyos emberek gyakran bűnösnek érzik magukat, ha nem tartanak diétát. A szélsőségektől a végletekig mennek: vagy diétáznak, vagy nem. Gyakran éhesek, felesleges kilókkal és paradox módon alultápláltsággal járnak. Miért van ez így, és hogyan lehet kilépni a hullámzó súly ördögi köréből?

Melyik étrend a legjobb a fogyáshoz?

A tenyerében tartanak

A diéták legnagyobb téveszméje, hogy nem cselekvést, hanem gondolkodást váltanak ki. Folyamatosan elgondolkodtatják, hogy mit és mikor kell enni, a kalóriák számát, a szénhidráttartalmat, a zsírt, a súlyt, a kombinációkat stb.

Fogyókúrát tartasz, de az ellenkezője igaz. Rád tart - és egy rövid ideig! A "diéta" ​​kifejezés görögből származik és "diétát" jelent. Vagyis mindent, amit általában megeszünk. A modern megértésben azonban ez a koncepció sajátos átalakuláson ment keresztül.

Ma azt értjük, hogy "mit kell ennünk, amikor nem akarjuk azt enni, amit általában eszünk". Ez egy ellenőrzött élelmiszer- és folyadékbevitel egy adott cél elérése érdekében.

Mikor kezdődött az egész?

A híres diéták repertoárja valóban gazdag: az alkoholfogyasztástól, az almaecettől kezdve a fontos élelmiszerek kínálatának radikális csökkentéséig a megosztott étrendig. A lista azonban még korántsem ért véget. Új diéták folyamatosan jelennek meg, amelyek szerint ezúttal "garantáltan" fogyni fog.

Hogyan csökkentik az EGÉSZSÉGES ZSÍROK az étvágyat az édességek iránt és javítják a leptin rezisztenciát?

Ugyanakkor a diéták világában semmi újat nem lehet kitalálni. Minden csak amortizálódott, kiigazított, és ez a múltban is gyakran előfordult. Néhány kivételtől eltekintve. "Az elhízás elleni küzdelem egyetlen módja az, ha az energiafelhasználás meghaladja a bevételét." Ezek a világ vezető közgazdásza, Irving Fisher szavai, amelyeket 1915-ben a How to Live című könyvben hozott napvilágra.

Azt állította, hogy nem annyira fontos, mint amennyit ettél. A fontos az, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Ez a koncepció jelentős fordulópontot és áttörést jelentett a diéták történetében.

Bár a hosszú távú kalória-korlátozás hatása nem volt ismert, kezdték használni az orvostudományban, mint a fogyás mércéjét. Azóta azonban több mint száz év telt el, és az elhízás problémája nem tűnt el. Ellenkezőleg, még jobban elmélyült.

"Bizonyított" csökkentő étrend: miért buknak meg végül?

A kalória alapú étrend (csökkentő étrend) kezdetben nagy fogyást okozhat. Ugyanakkor izomvesztést és lassú anyagcserét is okoznak. A tested gyorsan rájön, hogy a táplálékbevitel korlátozott. Szenved, ezért mindenáron megpróbálja megőrizni az energiaellátást.

Minél kevesebbet eszel hosszabb ideig, annál kevésbé ég a test. Ezért a testsúlya nem változik az elfogyasztott mennyiség arányában.

Éhezéskor a vérében a ghrelin szintje emelkedni fog. Akcióba bocsátja a legerősebb éhségérzékelőt - az Y neuropeptidet. Növeli az étvágyat, étkezésre kényszerít, és az erős akarat semmilyen módon nem segít.

A legrosszabb, hogy csökkenti az energiafelhasználást és hatással van más hormonokra. Ez az egyik fő oka annak, hogy a csökkentő étrend kudarcot vall.