29.3. 2016 7:30 A gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények ideális ételek az egészséges kezeléshez, számos faj segíti a fogyást. Az olívabogyóval nem nagyon világos, hogy alkalmasak-e az étrendre, vagy sem. Ezért közelebbről megvizsgáltuk ezt a rejtvényt. Ha köretként kínálja őket, akkor remek választás. De ha úgy dönt, hogy esténként fogyasztja őket a tévében, akkor nem fogunk dicsérni. Az olajbogyó önmagában alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm tiszta olajbogyó csak 150 kalóriát tartalmaz.
A feketék még ennél is kevesebbet tartalmaznak. Bónuszként mindkét faj alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Az alacsony kalóriatartalmú értéket természetesen rontja a sóoldat és a zsíros sajtok, amelyekbe az olajbogyót töltik. Könnyebb választás a paprikával vagy mandulával töltött olajbogyó. Ezenkívül rostot tartalmaznak, és ez elősegíti az ürítést. Ezek a kis zöld bogyók is elősegítik az egészséget. Magas az értékes anyagok, az ásványi anyagok tartalma, telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, így megelőzően hatnak a szívbetegségek és az alacsonyabb vérnyomás ellen. Ha kevés vas van, mindenképpen nyúljon utána.
Ha aktívan sportol, nyugodtan engedjen tovább magának, de ha a skálán lévő kéz nagyobb számot mutat, mint képzelné, egye meg az olajbogyót mértékkel. A testnek sok jó zsírra van szüksége sportolás közben, és ezek megtalálhatók ebben a zöld vagy fekete csodában. Kiváló forrása az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavaknak, amelyek nagyon fontosak a sportban. Az olajbogyó is támogatja a testzsír elégetését, és az említett ásványi anyagok több erőt és energiát adnak a testnek. Ezenkívül sokféle ásványi anyagot és esszenciális aminosavat tartalmaz. Sok nátriumot is tartalmaznak, ami rendkívül fontos számunkra, akik szeretjük és aktívan sportolunk.
Zöld vagy fekete
Leginkább sóoldatban vásárolhatja meg tőlünk, de ha tudja, hol, sós lé nélkül is eljuthat hozzájuk, frissen vagy olívaolajban pácolva. Készítsen bátran infúziót otthon. Használhat citromot, fokhagymát, gyógynövényeket, fűszereket vagy akár chili paprikát is. Céljuk teljesítése érdekében vásároljon olívabogyót meglehetősen töltetlenül, és készítsen alacsony zsírtartalmú sajtot, friss lazacot vagy néhány mandulát. Nemcsak salátákhoz, hanem köretnek is alkalmasak. Természetesen van olívaolaj is, amely évszázadok óta szolgál bennünket a konyhában.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Arra kényszeríti a szemét és az orrát, hogy üres kalóriákat fogyasszon Íme néhány tipp, hogyan ne engedjen - Egészséges élet - Nő
- Túlsúly a nyáron Ha elveszett, vigyázzon a ITALOK kalóriáira - mit és miért
- Csak a kalóriák égjenek a Földön! mobilon
- Nincs ideje 8 tipp gyakorlására, hogyan lehet normális testmozgással kalóriát égetni! JOJ
- A kalóriákat számláló tinédzserek fenyegetéséről A szakértő elmondta a szomorú igazságot Markíza Doma