Öltözz jól a sífutáshoz, ne felejts el inni és mindig legyen valami zsebedben valami édes

A sífutó síléceken nem törheti el a lábát és nem csavarhatja el a nyakát, de megfázhat, tüdőgyulladást kaphat, az alacsony cukorszint miatt összeomolhat vagy kiszáradhat.

sífutáshoz

Először meg kell értenünk, hogyan működik testünk hideg környezetben. Először is sokkal több energiát fordít a bemelegítésre, még akkor is, ha mozogunk. További probléma, hogy elég egy rövid szünet, és a test ugyanolyan gyorsan hűl, amint felmelegszik. Ezért soha nem szabad lebecsülni a minőségi ruházatot. Ennek alapja a TERMO fehérnemű és a lélegző, ugyanakkor vízálló anyagból készült felső részek, amelyek a széltől is megvédenek minket. Ha túlzott meleget és izzadást érez, soha ne kezdje el ledobni a ruházat rétegeit. inkább álljon meg egy pillanatra, és folytassa, amíg kissé lehűlt. Soha ne üljön közvetlenül a hóban vagy nedves felületen. Súlyos fagy esetén néhány percen belül megfázhat. Ezenkívül az izmai gyorsan hűlni kezdenek. Ha később feláll, és tovább akarja vezetni, kinyújthatja őket, és a legjobb esetben a lába hihetetlenül fájni fog az utazás végéig.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy testünk főként a melegítésre fordítja az energiát, kevesebb lesz belőle. Ezért hipoglikémiás sokk akkor is előfordulhat, ha teljesen egészséges. Ezért mindig legyen kéznél valami édes. Ideális esetben például megfelelően édesített tea, szőlőcukor vagy más édesség, amelyet a lehető leggyorsabban elfogyaszthat. Ebben az esetben el kell felejtenie a kalóriaszámlálást, és el kell nyúlnia a finomított, fehér cukor után, ami a leggyorsabban segít Önnek.

Az, hogy kint hideg van, nem jelenti azt, hogy a teste nem veszít folyadékot. tehát az ivási rendszer ugyanolyan fontos a sífutó síléceken, mint a nyári melegben. Ezért mindig legyen kéznél víz vagy az említett tea, és ne felejtsen el inni akkor is, ha nem érez szomjas érzést. Mint az elején említettük, még hideg környezetben is túlzottan izzadunk mozgás közben. Így testünk nagyon gyorsan megszabadul a folyadéktól.