Az asztma a légutak gyulladásos betegsége, amely krónikus. Tünetei közé tartozik a zihálás, zihálás, köhögés, álmatlanság és általános feszültség. Az asztmás rohamokat különféle allergének okozhatják, akár pollen, akár étel formájában. A kiváltó tényező azonban fizikai megterhelés, túlzott stressz, légúti fertőzések vagy különféle gyógyszerek is lehetnek. Becslések szerint körülbelül 300 millió ember szenved asztmában. 2025-re az asztmások száma valószínűleg félmilliárdra emelkedik.
Az életmód megváltoztatása az orvost is segíti
Az asztma kezelése tartozik kizárólag orvos kezébe. A jó hír az életmód-kiigazítások közvetlenül befolyásolhatják az asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát. Az Egyesült Államok Mayo Alapítványának az Orvosi Oktatásért és Kutatásért szakértői például azt tanácsolják az asztmásoknak, hogy vigyázzon a túlsúlyra, szintén meg kell szüntetni gyakori gyomorégés, amely károsítja a légutakat és súlyosbítja az asztma tüneteit. Szükségesnek tartják a mozgást is.
Fontos a megfelelő étrend
Számos tudományos tanulmány bizonyítja ezt A megfelelő ételek kiválasztása az egyik legjobb gyógymód lehet, amelyek segítenek az asztma kezelésében. Amiről határozottan nem hiányozhat a diétás asztma?
A kerékpár és az úszás megfelelő
A nemzetközi Cochrane Collaboration kutatói 19 tanulmányt elemeztek annak kiderítésére, hogy a sport milyen hatással van az asztmás emberekre. Az elemzés csaknem 900 résztvevőt vett fel, mindkettőt bicikliztek, vagy gyors gyaloglással és úszással foglalkoztak.
6-16 héten keresztül, hetente kétszer-háromszor és legalább 20 percen keresztül tették ezt. Az elemzés kimutatta, hogy akik gyakorolták, azoknak kevesebb asztmás tünete volt. A tanulmány azt is megmutatta, hogy az említett három sportág az alkalmas asztmások számára és javíthatja életminőségüket. Fontos az is, hogy nem találtak bizonyítékot arra, hogy az edzésprogramoknak bármilyen negatív hatása lenne.
Van saját tapasztalata az asztmáról? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.
- Megmutatjuk, hogyan kell megfelelően tárolni az élelmiszereket
- Az élelmiszereket megfelelően tárolhatja Egyszerű tippek arra, hogyan ne pazarolja el az élelmiszereket vagy a pénzt!
- A hasi zsír zavarja ezeket az ételeket
- Étkezés és terhesség; Egyél a kezdetektől Hogyan készítsd el az egészséged
- Ezek ellentmondásos ételek! A fő szerep a tej, a cukor, a glutén és a hús