szeszélyes

Lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de ami az egészséget illeti, a hormonok a baktériumokhoz hasonlóan ronthatják fizikai állapotunkat és általános közérzetünket. Azonban, ha megtanulja kezelni őket, az egészségét is erősítheti. Ezért, ha olyan tüneteket tapasztal, mint fáradtság, bőrproblémák, súlygyarapodás és az azt követő fogyás vagy alvási problémák, akkor tudja, hogy ez hormonális egyensúlyhiány lehet.

A hormonok olyan vegyi anyagok, amelyeken keresztül a sejtjei kommunikálnak. A véráramban helyezkednek el, ahonnan a szövetekbe vagy szervekbe jutnak. Lassan, de folyamatosan dolgoznak, és képesek befolyásolni sokféle folyamatot, beleértve a folyamatokat is növekedés és fejlődés, anyagcsere, szexuális funkció, szaporodás vagy például hangulat. Tehát hogyan lehet egyensúlyban tartani a hormonokat?

Kerülje az omega-6 többszörösen telítetlen zsírokat

Abból az alaptézisből indulunk ki, hogy a testnek zsírokra van szüksége a sejtek regenerálásához és a hormonok termeléséhez. Ha azonban magas és helytelen többszörösen telítetlen zsírkoncentrációt kínálunk neki, akkor nincs más választása, mint ezeket a zsírokat közvetlenül beépíteni beléjük az új sejtek helyreállítása és létrehozása során. Az a probléma a többszörösen telítetlen zsírok nagyon instabilak és könnyen oxidálódnak a szervezetben, amely gyulladást és sejtmutációt okozhat. Ezek okozhatják a legtöbb kárt, különösen a szívműködés és az érrendszer működésében.

Ezért kerülje őket margarin, növényi, földimogyoró, repce- és szójababolaj vagy más vegyileg módosított zsír. Válasszon inkább igazi vaj, olívaolaj, állati zsírok és ne felejtsd el hozzáadni a hal étrend.

Korlátozza a koffeint

Legtöbben nem tudunk megbocsátani magunknak egy csésze mámorítóan illatos kávét naponta többször. Az igazság azonban az, hogy túl sok koffein okozhatja endokrin rendellenességek. Lényegében felelős a hormonok termeléséért, mert ezek az endokrin mirigyek, amelyeket ezek az anyagok termelnek.

Tehát korlátozza a kávéivást, vagy teljesen cserélje le jótékonyra gyógyteák (zöld, kamilla, menta). Kipróbálhatja a koffeinmentes kávét is - sokan nem is ismerik fel a különbséget.

Kerülje a méreganyagokat

A peszticidekben, műanyagokban, vegyi tisztítószerekben, sőt a közönséges matracokban található toxinok is tartalmazhatnak hormonzavarok. Ezek olyan anyagok, amelyek utánozzák a hormonokat a szervezetben, de a valódi hormonokkal ellentétben káros hatásokat okoznak az idegrendszerben és az immunrendszerben, akár a fejlődés, akár a szaporodás során.

Ha hormonális egyensúlyhiánya van, vagy ha teherbe akar esni, fontos, hogy kerülje a toxinokkal való érintkezést. Ezért készítsen ételt üveg vagy fém edényekben vagy edényekben (festék vagy teflon nélkül). Kerülje az élelmiszerek műanyag edényekben történő tárolását, és egyáltalán ne használja az étel melegítésekor. Ne felejtse el alaposan lemosni a gyümölcsöket és zöldségeket. Ha lehetséges, vásároljon biotermékeket vagy biohúst, és ne használjon vegyi peszticideket vagy mosószereket, inkább készítse elő sajátjait.

Eleget aludni

Ezt a tanácsot már nem lehet hangsúlyozni. A minőségi alvás hiánya nemcsak a hormonális aktivitás területén okoz problémákat, hanem számos más nehézséggel is jár. A kellően hosszú és jó alvás befolyásolja a szív megfelelő működését, csökkenti a stresszt, és így hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez, csökkenti a depresszió kockázatát és még sokan mások. Ha éjszaka gyakran oldalra fordítja a szemét, és nem tud aludni, akkor a tíz egészséges alvás egy részét megtörheti. Próbálja ki a természetes gyógymódokat a tabletták előtt.

Korlátozza a testmozgást

De csak fizikailag megterhelő. Ha hormonális egyensúlyhiányban szenved, Az intenzív testmozgás valóban súlyosbíthatja a problémáját. Az alvás valójában sokkal fontosabb, legalábbis a kiegyensúlyozó szakaszban, ezért koncentráljon olyan relaxációs gyakorlatokra, mint a séta vagy az úszás, és kerülje a futást, a kardiót vagy az aerobikot.

Volt már valaha problémája a hormonjaival? Hogyan bánt velük? Ossza meg tapasztalatait más olvasókkal a cikk alatti vita során.