alacsony

Az első lépés a konyhába kell. Az elv érvényes rád: Egyél rendszeresen, gyakrabban és kisebb adagokban. Ha sokat ettél, a tested sok energiát emésztene fel az emésztéshez, és agyad éhen halna.

Időnként sötétedik a szemed előtt, reagálsz az időjárás minden változására, és hűvös kézzel integetsz? Az alacsonyabb vérnyomás nemcsak bonyolíthatja életét, hanem meghosszabbíthatja azt. Az enyhe hipotenzió vagy az alacsony vérnyomás nem aggódhat.

Tulajdonképpen légy hálás a sorsnak érte. Az Oxfordi Egyetem kutatói megállapították, hogy a 115/75-ös vérnyomással rendelkező embereknél a legkevesebb a szívroham és a stroke kockázata. Ha azonban a mért értékeket hosszú ideig 90/60 alatt tartják, akkor nem könnyű vele élni.

REGGELI PADLÓK

Az alacsony vérnyomás miatt rosszabb a vérellátás a test szöveteiben és szerveiben. A leggyakoribb tünetek a rossz közérzet, a szédülés, néha ájulás, különösen reggel, ébredés után, amikor felkelsz az ágyból. Ha néha sötétedik a szemed előtt, akkor reagálsz az időjárás minden változására, nem tudsz koncentrálni, hideg a lábad vagy többet izzadsz, ez bosszantó, de nem veszélyes. A helyzetváltozás, az összeomlás, a szívgyengeség vagy az aritmia következtében bekövetkező hirtelen eszméletvesztés azonban nem maradhat észrevétlen.

Ha korábban normális vérnyomása volt, a hirtelen változás súlyos betegségre, például cukorbetegségre vagy Parkinson-kórra utalhat. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.

Milyen gyógyszert kell szedni?

Az alacsony vérnyomás erős jelöltjei főleg nők - fiatalok, magasak és karcsúak. A terhes nők szintén hipotenzióban szenvednek, különösen a terhesség második felében. Időseknél a nyomásesés oka lehet bizonyos gyógyszerek alkalmazása, hosszú távú ágyvisszafogás vagy elégtelen ivási rendszer.

A problémákat azonban rossz életmód, idegi kimerültség, neurológiai és fertőző betegségek, vénaproblémák, pajzsmirigy-rendellenességek, depresszió vagy alvás elleni gyógyszerek is okozhatják. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs kimutatható oka, az életmód módosítása szintén javulást hozhat Önnek. Próbáld ki.

EGYÉL ZÖLDSÉGEKET

* Az első lépés a konyhába kell. Az elv érvényes rád: Egyél rendszeresen, gyakrabban és kisebb adagokban. Ha sokat ettél, a tested sok energiát emésztene fel az emésztéshez, és agyad éhen halna. Ezzel szemben a könnyű étrend magas zöldségmennyiséggel javítja a pulzusszámot és a vérkeringést.

* Ne hagyja ki a reggelit. Az alacsony vérnyomás mellett az éhezésből származó alacsony vércukorszintnek is rendelkeznie kell. Nincs figyelem! A szénhidrátban és káliumban gazdag reggeli, például az egészséges gyümölcsös müzli nem ideális az Ön számára, különösen, ha stresszes nap vár Önre. Kényeztesse magát egy rész B-fehérjével és vitaminnal - gabona süteményekkel, sajttal, tojással, tejtermékekkel. *

* A diéta alapjául olyan étrendet kell alapul venni, amelyben alacsonyabb a szénhidrátban gazdag ételek, például burgonya, rizs, tészta és kenyér aránya. Adjon hozzá több zöldséget és gyümölcsöt az étlaphoz, egyen rendszeresen baromfit és tengeri halat. A tenger gyümölcsei és az algák szintén jól megelőzik a hipotenziót. A vér jobb oxigénellátása érdekében fogyasszon magas vas tartalmú ételeket, például marhahúst és májat, tojást, leveles zöldségeket, céklát, hüvelyeseket és dióféléket.

* Ne felejtsd el a sót. Az emberek körülbelül egyharmada nagyon érzékenyen reagál a sóra a vérnyomás emelésével. Míg a magas vérnyomásúaknak meg kell számolniuk a szemeket, Önnek nem kell csak a sózásra korlátozódnia, hanem konzultáljon orvosával arról, hogy milyen napi adag só megfelelő az Ön számára. Kóstolja meg az ételeket minőségi tengeri sóval, de fogyasszon mértékkel sós chipseket.

* Igyon sok folyadékot, különösen ásványvizet és gyümölcsleveket. Igyon egy pohár ásványvizet, amint felébred. Kivételesen ihat egy pohár alkoholt, de nem többet, mert dehidratálja a testet, ami tovább csökkentheti a vérnyomást.