szintű

[Frissítve 2020.3.24.]
Kik ők erő - mozgás alapokat, és érdemes-e egyáltalán fejleszteni őket (* Videominta a legvégén)? Talán tanulni vagy fejlődni akar technika, felkerekítés, fokozás Biztonság és korszerűsítse a képzést folyamat és haladás. Lehet, hogy szenvedsz a következményekkel tétlenség vagy sport szakirány. A következőket szeretné tudni rendszer és koncepció erő - korrekciós edzés, mely az erőtorna, a funkcionális és erőnléti edzés, a harci-/tánc- és mozgásművészetek, valamint a terápia különféle módszereinek és (p) rehabilitációs edzésének személyes kivonata? Negyedik alkalommal van ennek a szemináriumnak formátuma két nap események és ajánlatok több mint 16 intenzív gyakorlati óra, amellyel felesleges hibákkal és hibákkal lehet megtakarítani az évek edzését.

ELŐADÓ

Mgr. Tomáš Považan, CFSC (álnév Tommy Povajean), diplomás FTVŠ UK (képesítés, oktatás, képzés és tapasztalat), az EFFORT társalapítója Fitness és edzőközpont, sport és személyes erő - korrekciós edző, múltjából egykori tornász, futballista. Ma a fizikai fejlődésre, a fenntarthatóan növekvő teljesítményre és a biztonságos erőfejlesztésre, a sérülések és a tudattalan életmód okozta degeneratív szerkezeti változások megelőzésére koncentrál, mint pl. nem megfelelő sport- és munka-specializáció (hosszú távú statikus pozíciók vagy egyoldalú túlterhelés kialakult sztereotípiákkal, vagy a kemény fizikai munka alábecsülése az emberi szükségletek előkészítése vagy tiszteletben tartása nélkül).

Szinte professzionális erőgimnasztikával, erő- és mozgásedzéssel is foglalkozik (főként futball és hasonló alapú - sebesség/erő) sportok. Minden évben megpróbálja oktatási tevékenységét professzionálisabb szintre emelni, képzi és megosztja tudását a megbízottakkal és a nyilvánossággal. Egy szerző oktatási és képzési videoprogram OOST 1–5. szint, oktatóvideó Handstand Master 1. szint, és még mindig nagyon aktuális könyv az életvezetésről és az önfejlesztésről a szlovák piacon Puzzle Life II., napló SelfManager II. célja, hogy boldogabb módon közelítsék meg céljaikat. Rendszeresen szervez szemináriumokat és előadásokat a fizikai és általános fejlődés különböző témáiról.

"Miért csinálom, amit csinálok Álom nem. 1 - profi labdarúgóvá válás nem sikerült. És így teljesítem a nemes álmomat. 2 - tedd, amit élvezek, és fejlesszem az általános lehetőségeimet, beleértve a fizikai és pl. erőtorna révén. Ezen kívül igyekszem példakép lenni, megosztani azokat a tapasztalatokat és ismereteket, amelyeket koromban nem ismertem. Esélyt akarok adni másoknak. Álom nem. 3 a legmagasabb ideig a legmagasabb szinten élvezni a testem által kínált lehetőségeket (önmegvalósítás, természet, utazás, tánc, szabadban/teremben sportolás, futás, művészet, új tevékenységek, a jövő nemzedékeinek nevelése az élet szeretetére).

AZ OOST SZEMINÁR 1–5. Szintjének leírása

Irányítsd és javítsd meg a tested 1 - 5 szintet (OOST 1–5. Szint) a név gyakorlati szeminárium, amely jelenleg csak Évente 2x (2020 jövő jövő őszén). A sorrendben ez már a 16. (13xBB, 2x BA, 1xČR), amely több mint 150 ember.

Ez a kiválasztott mozgások/gyakorlatok rendszeréből áll erőtorna, funkcionális és erőnléti edzés, harcművészet, tánc- és mozgásművészet, valamint terápia és (p) rehabilitáció megközelítéseket, amelyeket évek óta teszteltem hatékonysággal és egyszerűséggel, akár saját fejlődésemben, akár tucatnyi "gyakornokkal".

Ez is lehetőség ügyfelek videoprogram és a csoport tagjai Képzési tanácsadás a program élő közvetítéséhez a szerző segítségével és egyénibb megközelítéssel. Az előny ez természetesen megállíthatatlan frissítés ismeretek, koncepció és információk és részletek rendszeres hozzáadása a gyakorlatokhoz, módszerekhez, valamint vezetéshez.

A szemináriumon a torna alapjait és forrásait fogjuk használni: hogyan bárok különböző tapadással, magas és alacsony körök, párhuzamos rudak, földelve. Különböző modern eszközök és "játékok", például habgörgők (masszázsgörgők), bővítők, minibárok, trx, szabad súlyok - egykaros, kettlebels, tengely.

CÉL ÉS PROGRAM

Azt akarjuk, hogy közelebb kerüljünk a mozgás harmóniájához örömmel, fejlődés a fájdalommentesség. Nincs más mód, mint megismerni és tanulni más emberektől. A szeminárium elméleti - gyakorlati jellegű, amit mondunk, megmutatunk.

Az "OOST 1. - 5. szint" szeminárium célja a mozgás - erő alap megteremtésének koncepciójának tisztázása alsó,/felső végtagok és törzs. Lássuk hibák és megfelelőbb műszaki alapgyakorlatok/mozgások elvégzése alap- és haladó szinten különböző variációk 1-től 5-ig a húzó/nyomó erőn belül a test vízszintes és függőleges tengelyében egyaránt. A szeminárium legerősebb cikkét ki lehet emelni folyékonyság átmegy a szinteken, ami általában a rendszeres testmozgás fő hiányossága. Az emberek nem tudják, mit csinálnak, miért csinálják, merre tartanak, vagy nem tudnak átjutni a "fennsíkon" ill. továbbmenni. A körök kiváló eszköz, amely a gyakorlatban a legtöbb hölgynek megfelel, és hatalmas lehetőségeket kínál a férfiak számára, de használatukat rosszul értik és hozzáférhetővé teszik.

PROGRAM Szombat/Vasárnap:


MIT TANULSZ ?

  • széles repertoár a bemelegítésről, mozgásról, hatékony bemelegítésről és szórakozásról (RAMP módszer Bemelegítés), függetlenül attól, hogy otthon, kint, munkahelyen vagy FIT-ben lesz. Megmagyarázzuk a hangulat befolyásolásának elvét (biokémiai folyamatok, a központi idegrendszer befolyásolása), hogyan lehet megkülönböztetni a fizikai/mentális fáradtságot. Lássuk drilly több világhíresség és iskola, megosztom Információ és tapasztalatok, amelyeket globális képzéseken, konferenciákon, önálló tanulmányokon vagy teszteken vettem részt (Labdarúgó Orvosi Konferencia, Dr. McGill és Dr. Lehman, Exos, NKT - neuro kinetoc terápia, EPI - elit teljesítményintézet, CFSC - Michael Boyle, edző Sommers - GymnasticBodies, Dr. Andre Ospina - FRC, Kinstretch, Dr. Rusin, Dr. Willsey, Dr. Harden, Todd Wright, Mike Robertson, Dr. Tom Walters, Dr. Adam McCluskey, Dr. Leon Knight, Ben Bruno, Bret Contreras, Dr. Pavel Kollár - DNS, Martin Snášel, Radovan Gergeľ, Iĺja Ćíž, Vlado Zlatoš, NoWillNoSkill Academy Team…), amelyek közül kiválaszthatja és összeállíthatja, hogy mi felel meg Önnek.
  • Tanulni fogsz helyesebb technika több mint 50 gyakorlat (igazodik a szintjéhez, és meglátja az utat, ahol dolgozni szeretne) a következő sorrendben, amelyet saját testünkkel tehetünk meg a földön, terheléssel vagy tornafelszereléssel, és hogyan kell lépni lépésről lépésre
  • Meg fogja tanulni, hogy könnyen megfogható korrekciós intézkedéseket a javító gyakorlatok, amelyek felhasználhatók a gyakori problémák megoldására, vagy az Ön számára nem megfelelő gyakorlatok teljes helyettesítésére vagy kiegészítésére a rendszerből (mindegyikünknek vannak gyenge kapcsolatai, amelyek azon alapulnak, amit egész életünkben nem tettünk/tettünk, fain Tudjon meg többet róluk és oldja meg ezeket: Boka, guggolás mélysége és fájdalma, gyengeség vagy elégtelen neurológiai aktivitás miatti diszfunkciók, félreértett aszimmetriák és egyensúlyhiányok, merev vállak, csökkent nyaki és nyaki fájdalom, fájdalom és gyengeség a csuklóban, fájdalom és törzs gyengeség, térdproblémák).). Nehéz önmagunkban kimutatni a fájdalommentes diszfunkciókat. A fájdalmas a szakemberek kezébe tartozik. Itt kell figyelembe venni a) degeneráció és a rossz hosszú távú minták okát? b) külső erő okozta szerkezeti változás pl. sérülések, balesetek, törések, esések és mások ?
  • Szedjük szét a legproblémásabb játékok és visszatérő problémák, helytelen mozgásminták és rendellenességek. Megmagyarázzuk a felesleges sérülések megelőzésének fontos anatómiai törvényeit
  • Magyarázzuk el, hogyan lehet nagyítani funkcionális tartomány (izomerő az ízületek tartományában és fiziológiai tartományában), az antagonisták megerősítésével, a légzés, a kölcsönös gátlás, a mobilitás (az ízületi mobilitás), a posztizometrikus relaxáció és miért a klasszikus nyújtás rövid ideig nem működik, ill. mikor használja a passzív nyújtást, és hogyan lehet eligazodni
  • Jobban fogsz tanulni lélegezni és megtudja, miért fontos (megmondom, napi 21 600 lélegzetet veszünk)
  • Majd megtudod frissített információ, amelyek folyamatosan fejlesztik a rendszert. Például. további gyakorlatok/mozdulatok, amelyeket különféle kliensekkel dolgoztam össze, amelyek problémákat okoztak számukra, és az orvoslás szempontjából komplexebb rendszert alkotnak (kiválasztott izolált gyakorlatok nyitott és zárt láncban a leggyakoribb problémás területekhez, például vállhoz, csípőhöz), bokák, kismedencei izmok/iliopsoasok, elrablók, „sípcsontok”/és mások…).
  • A felsőtest erőssége mellett arra is összpontosítunk alsó test ereje. Ez nem csak egy lábon való guggolás lesz, hanem az erő és a teljesítmény leghatékonyabb és biztonságosabb útjának keresése. Az edzőteremben rendelkezésre álló összes erőforrást felhasználjuk, amely gazdagítja a szemináriumot a videoprogramhoz képest (csapda, a holtpontok ajánlott variációi, guggolás, gyakorlati tesztek…).

KINEK A SZEMINÁR:

  1. Mert oktatók és terapeuták, akik követik a munkámat, és vagy kíváncsiak arra, hogy miről szól a rendszer, hogyan illeszkedik a munkájukba és miben különbözik. Vagy új információkat akarnak megismerni, amelyeket a forrásaim tanulmányozásával szereztem. Ha úgy érzik ismereteim szintje alatt, mindenképpen előnyös lesz számukra.
  2. Jelenlegi vagy volt amatőr/profi sportolók, akik szeretnének tanulni, ismereteket szerezni a sportjukhoz vagy a mindennapi életükhöz az erő, a mobilitás és az általános fizikai erőnlét növelése érdekében. például. az erőnléti edzés során tanulja meg jobban megérteni testét és dolgozzon vele, vagy kezelje az egyoldalú specializáció egyes következményeit, mint pl. a csípő és a borjú merevsége a sportolóknál és a sportjátékokban, krónikus fájdalmas gyulladás végtelen sorozatokkal végzett tevékenységeknél és az egyes edzéseken túlterhelés a baleseti sérülések és a kontakt sportágakban bekövetkezett sérülések normális következményeihez képest, leesés és erejük túlértékelése.
  3. A nyilvánosság és az emberek számára, akik kezdik érezni a kellemetlenséget a saját testükben, meg kell oldaniuk tétlenségüket ill. ülő foglalkozások, amelyek napjaink elsődleges problémája a test degenerációja és deformációja, valamint a fájdalom, a túlsúly és a stressz oka. Biztosan számos módszert felfedez, hogy a "gyógyítóbb és szórakoztatóbb" testmozgást beépítse életmódjába.
  4. Az emberek ezt fogják leginkább értékelni (autodidakta?) akik számára a mozgás öröm, hivatás, beteljesülés és nem büntetés. Minden szabad pillanatot felhasználnak arra, hogy energiát merítsenek a különféle tevékenységekből, és többet akarnak megtudni. Egy másik ok az lehet, hogy tovább akarnak fejlődni, de soha nem volt lehetőségük sportot/edzést/mozgást tanulni. Ha elolvastad idáig, és a leírás, a cél és a filozófia visszhangzik benned, akkor a szeminárium mindenképpen neked szól.

A filozófia röviden

A testnek szüksége van rá strukturális egyensúly (izomláncok, a stabilitás és a mobilitás, a koaktiváció és különösen a tudatos mozgásszabályozás együttes koncepciója) és a sokoldalú mozgás és energiafelhasználás (intenzitás és mozgás repertoár, amelyet mindannyian életmódunk alapján választunk). Csakúgy, mint más területeken, senki más nem oldja meg ezt a feladatot helyettünk. Mindenki adhat nekünk valamit, de csak mi tudjuk megszerezni magunkat és megérteni, mire van szükségünk. Szeretném megosztani az erőnléti edzés és mozgás világának legújabb ismereteiből álló rendszeremet/koncepciómat, amelyet megértésem korlátoz. A fentiek alapján meg tudja ítélni, hogy van-e a szemináriumnak valami adnivalója vagy sem. Fontos megérteni elv (biomechanikai alapismeretek, funkcionális anatómia) a gépezet emberi test, amelynek csak kevés van, ellentétben a módszerekkel. Az én szerepem az lesz, hogy egyszerű, világos és szórakoztató módon irányítsam és tanítsam. És így adja át a leghatékonyabb eszközöket a testének irányítására.

Várom személyesen.

A legutóbbi, 2018. áprilisi szeminárium végzősei

Még egyszer köszönöm a kőnapot. Válaszok: 1. Az elméleti rész rendben van. 2. Mindent simán átéltél. 3. összességében mega szuper. 4. nagyon világosan eléggé. 5 nem jut eszembe. 6. Úgy ment, mint a víz, szuper széles lövés 7. határozottan igen, már nagyon vártam, de felülmúlta az elvárásaimat, a nagy tapasztalatokat és tapasztalatokat. 8. igen… Andrej

Ez a szeminárium többet adott nekem, mint vártam, ezért nagyon ajánlom minden kíváncsi embernek és sportkedvelőnek. Kidolgozza, mi a szuper ... Valeria

Tommy szemináriuma diverzifikáció mindenki számára, aki elakadt a mozgás sztereotípiájában és új kihívásokat keres. Mivel a srác keményen dolgozik magán, hogy eljuthasson magához a képzeletbeli coaching olimpushoz, biztos lehet benne, hogy az általa nyújtott információk és készségek gondosan kiválasztottak és készek előrelépni. Luke

Természetesen szeretnék részt venni egy ilyen tanfolyamon 15-16 éves koromban, és elkezdtem edzeni, hogy elkerüljem a felesleges sérüléseket, a hibás technikát és a rossz szokásokat. Teljesen kielégített és felülmúlta az elvárásaimat, és azt hiszem, hogy a széles skála miatt mindenki vesz valamit belőle ... Adam