mínusz

Kapcsolódó témák

Ötéves kort vehet igénybe anélkül, hogy plasztikai sebészhez fordulna. Kell egy kis akaraterő, megfelelő étel a tányéron és a mozgás.

Nem megfelelő, ha egy nő egy bizonyos kortól kezdve beszél a koráról. Az urak nyugodtan mondhatják, hogy ötven évesek, mert ez egy csodálatos, érett kor, ami nem jelenti azt, hogy megöregszenek. Csak bölcsek. A nő a harmincas évek előtt lassan süllőbe vette, hogy beismerje, hogy létezik is. Világos, hogy nem mindenkinek lehet ideális súlya vagy súlya, de még felesleges zsírt sem kell cipelnie. "Ha egy kliens jön, hogy megfelelő gyakorlatot állítson össze neki, akkor először megtudom, mi a biológiai kora. Leggyakrabban két-három évvel különbözik a születési anyakönyvi kivonatban szereplőtől, néha még többet is. Volt olyan emberem is, aki harminchét éves volt, de rendkívül elhízott, és kiderült, hogy negyvennégy éves volt "- jegyzi meg Brimich Róbert fitneszedző és táplálkozási szakember.

Boldogtalan kilogramm

Annak érdekében, hogy valaki megfiatalodjon, a tanácsadó diagnosztikai eszközt, elemzőt használ. Meghatározza a teljes súlyt, a testzsír százalékát, a csípő és a derék térfogatának arányát, az izomszövet térfogatát, az ásványi anyagok és fehérjék tartalmát a testben és egyéb adatokat. Kiszámítja a testtömeg-indexet, a BMI-t is, vagyis elosztja a súlyt kilogrammban a méterben megadott magasság négyzetével, és mindent kiegészít az egészségi állapotra vonatkozó információkkal.

"Megmérem a vérnyomását, megkérdezem, dohányzik-e, milyen betegségeket vagy sérüléseket győzött le, vannak-e problémái a pajzsmirigyével, asztmája, allergiája és hasonlók. Ha sokáig nem jártak megelőző vizsgálaton, akkor azt javaslom, hogy menjenek el hozzá, és konzultáljanak az eredménnyel egy orvossal. Az összes adatból összeállítok egy mozaikot, és észreveszem, hogy ki milyen szomatotípus, milyen minőségű a bőr alatti zsír. Más, jobban működik azokkal, akik első ránézésre rosszabbul néznek ki, zsírjuk puha, zselés. Inkább "víziló" típusokkal dolgoznak, testzsírjuk van beépítve, így nehezebb megszabadulni tőlük. Ez genetikai dolog, ezért mindig megkérdezem, hogy néz ki apám és anyám. Az összes anyagból aztán össze tudom állítani a gyakorlatokat és a diéta összetételét is. Ez egyedi kérdés, nem lehet egy programot meghatározni mindenki számára "- hangsúlyozza Brimich Róbert.

Még egy tapasztalt edző is megerősíti, hogy az első számú ellenség extra kilogramm. "A túlsúly az idősebb biológiai életkor nyolcvan százalékát teszi ki.„Önkontrollunk indikatív, de nem egyedüli és jogi útmutatója lehet az említett testtömegindex, vagyis a magasság és a súly aránya. "Ezt azonban nem mindenki tudja nagyon komolyan és szigorúan venni. Például egy olyan vezető testépítő, akinek maga a test izma, egyetlen gramm zsír nélkül, százhatvan centiméter magas és kilencven kilogrammos, a számítás során megállapíthatná, hogy rég meghalt "- mutat rá a fitneszedző.