Örök dilemma: Mikor fogok végre rendszeresen gyakorolni?

Már motivált vagy. Két hét múlva kezded, és újra semmi. Megint inaktivitás vagy. Hogyan lehet kijönni belőle?

mikor

A rendszeresség az eredmény kulcsa. Ez minden tettünkre igaz, és a gyakorlatban sincs ez másként. Az igazság azonban az, hogy ezt könnyű megmondani, de rosszabb. Ne gondold, hogy ez nekem más volt. Valószínűleg a legjobban néztem ki az edzéseimet, amikor megváltoztattam a helyemet. Karácsony volt, három hétre hazamentünk a bentlakásból. Nem gyakoroltam. Nyaralni mentünk, abbahagytam a testedzést. Micsoda paradoxon. Mindig akkor álltam meg, amikor a legtöbb időm volt. Az évek során javult, bár még mindig messze volt a teljes szabályosságtól. De jött a változás.

Az ok, amiért kifizetődik

És még egyszer, paradox módon, amikor nem csak a fogyás erőfeszítéseit láttam a gyakorlat mögött. A fogyás gyakran az elsődleges motiváció, ami nem rossz. Csak általában nem tart sokáig. Ezért keressen egy másik okot. Érezd a gyakorlat közben a pillanatot, majd a gyakorlat utáni pillanatokat. Javítsd ki az összes pozitívumot, amelyet a mozgalom adott neked. Kevésbé fáj a gerinced? Megerősödött a tested, és magabiztosabbnak érzed magad? Az endorfinok eluralkodtak rajtad, és hirtelen boldognak érzed magad, és van-e energiád adni? Nem ezek a nagy okok? Hirtelen a világ van, és a benne tartózkodásod szebb. Ne próbáld észrevenni, hogy fogysz, hanem inkább arra koncentrálj, hogy a mozgás valóban mit hoz veled. Fokozatosan beépíti az életébe, hogy nélküle már ne tudja elképzelni a létét.

Akkor kezdett el bomlani, amikor észrevettem, milyen lelkileg vagyok. Boldogabb ember lettem. Egyre több pozitív gondolat áramlott a fejembe. Több energiám volt, mint korábban. És az az érzés, hogy valóban élek, nem csak túlélek. A mozgalom lehetővé tette számomra a különböző helyszínek meglátogatását, akció pillanatok megtapasztalását, hasonló emberek megismerését különböző sporteseményeken. Ezzel természetesen más előnyök is jártak, például a karcsú és erős test. Nagyszerű állapot, amelyet különösen a gyermekek számára értékelek. És szinte legyőzhetetlen immunitás.

Merre vagy?

Teljes mértékben egyetértek abban, hogy a testmozgás rendszeressége mindazok mellett, amelyekkel napi szinten foglalkozunk, megerőltető. Semmi sem ingyenes. Ha azt szeretné, hogy valóban az Ön számára működjön, már a kezdetektől meg kell tennie bizonyos óvintézkedéseket. Melyik?

1. Nyerjen konkrét napokat és időpontokat, amelyek alatt gyakorolhat, és semmi nem jut eszébe. Győződjön meg arról, hogy abban az időben nem kell vacsorát készítenie, ruhaneműt tárolnia, vagy a gyerekekkel foglalkoznia. Ebből a szempontból csak TE vagy fontos, és minden más oldalra megy. Tedd magad az első helyre! Adja meg magának a legnagyobb prioritást! És fogalmad sincs, hogy önző-e vagy sem. Magadért teszed, és elhiszed a családodért. Ha elégedettnek és kiegyensúlyozottnak érzi magát, mindenki messze és nagy haszonnal jár.

2. Konzultáljon családjával és a kiválasztott időpontokkal a családjával. Hogy tudassa velük, miért fontos neked. Akkor megértik, és mivel szeretnek, szeretettel szeretik. Mondja el nekik a választott dátumokat is, hogy a család többi tagja is ennek megfelelően rendezhesse el magát.

3. Tartsa be a határidőket. A saját érdekében, de ne felejtsd el, hogy már elkötelezett vagy a család iránt. Ha látják, hogy nem csinálod, nehéz megint meggyőzni őket. Fennáll annak a veszélye, hogy nem vesznek komolyan.

Ne késlekedj

Mit kell gyakorolni? Nem jutok el az edzőterembe, a csoportos gyakorlatokat sem foghatom el. Amikor a gyerekek jöttek, ez volt az örök dilemma számomra. Volt ízlésem, tér és idő. De nem tudtam, mit kell gyakorolni a végső hatás elérése érdekében. A Youtube csatorna tele van olyan videókkal, amelyeket vagy nem értettem, vagy egy perc múlva rájöttem, hogy nem tetszik, és nem tudom, hogyan kell mindezt gyakorolni. Velem történt, hogy mire eldöntöttem, mit fogok gyakorolni, megízleltem magam. Talán tudod.

Mivel vannak videó programjaim SZUPER TEST, Csak videotréninget folytatok és gyakorlok. Számomra ez egy nagyszerű "felszabadulás" ebből a dilemmából. Az edzések rövidek, 30 percen belül gyakorolják. Megértem őket, mert nagyszerű szlovák edzők vezetik őket, mint Lea Grančić, Olinka Bartalská vagy Helena Ballová. És élvezem az extra bónuszt is. Várom minden következő edzést. Már nem hiányzik egy gyakorlat. Sem nyaraláskor, sem kirándulások alkalmával, mert telefonon vagy táblagépen, vagy számítógépen játszhatom őket. És ez adja a legtöbbet a rendszerességemnek. Mivel nem muszáj, de szeretném:).

Kívánom mindenkinek, hogy találja meg rendszerességét, és essen a testmozgás és a mozgás vonalába.