Bár azt mondják, hogy a fogyáshoz szükséges orvosi táplálkozást az orvosok fejlesztik ki, nehéz elhinni, ha az étrendet nézzük. A legtöbb orvosi étrend vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek bevitelén alapul.

táplálkozás

Ugyanez a terápiás táplálkozás nemcsak a fehér kenyér, a füstölt hús, a sótartalom, a zsemle és az édes italok eltávolítását javasolja az étrendből, hanem sok más terméket - gyümölcsöt és zöldséget is.

A diéta célja az elhízott emberek fogyása, és ilyen szigorú fogyáskorlátozás nélkül lehetetlen.

A szigorú étrend ellenjavallatai

Mielőtt ezt a súlycsökkentési módszert választaná, forduljon orvoshoz. Ha az elhízást a szervezet szisztémás rendellenességei okozzák, az ilyen étrend nem megfelelő. Ez az étrend csak egészséges emberek számára készült.

Az orvosi táplálkozás nem alkalmas:

  • azok, akik nemrégiben kapták meg a betegséget, és még nem kezdték el;
  • krónikus betegségek jelenlétében akut állapotban vagy remisszióban;
  • akik vérszegénységben szenvednek;
  • aktív életmóddal, függetlenül a tevékenység típusától - szellemi vagy fizikai munka.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez nem jár aktív képzéssel. Ha hasonló terápiás étrend mellett dönt a fogyás mellett, akkor ki kell választania egy olyan időszakot, amikor semmi sem fog idegesíteni, nem kell sehova sem mennie. Jobb az ünnepek alatt fogyni.

A kényszerű éhezés során nemcsak gyengeséget kezd érezni, ami természetes, hanem irritálódik is az állandó éhségérzet miatt. Ebben az időben fennáll annak a veszélye, hogy mások kezébe kerülnek. Meg kell próbálnunk megvédeni őket.

A bőr, a köröm és a haj minőségének romlásának megelőzése érdekében az étrendet kiegyensúlyozott vitaminkomplexummal kell kiegészíteni tabletták vagy kapszulák formájában. Az orvosi étrend 7, 10 és 14 napig tart.

Fogyás arányok

Menü egészséges ételek számára 7 napig.

Az első nap éhes. Ez idő alatt csak 3 palackot ihat 500 ml ásványvízzel, gáz nélkül, miközben a folyadék térfogata 5-6 adagra oszlik.

A karbantartás másnap könnyebb. Tej mennyisége 0,8 liter és 18.00 között több étkezésre, 18.00-kor vacsora - alma.

3. nap Ismételje meg a menüt - ha hívhatja - 1 nap.

4. nap Saláta friss sárgarépával és káposztával, öntet - olívaolaj. Salátatérfogat - l.

5. nap Csak tej - 0,8 liter.

6. nap. Az adagot meghosszabbítják. Reggeli - kemény tojás, snack 3 óra után - zöldségleves 3 óra után = 100 g adag: húskonzerv és zöldborsó. Zöld alma kapható az esti harapnivalókig. Ehetnek 3-at.

A 7. napon az étkezéseket külön számolják. Naponta: fél standard túrós csomag, egy üveg 1% kefir és tej 2 csésze mennyiségben - 2,5% zsír.

Az étrend megtervezésekor ne feledje, hogy legalább 3-4 napra van szükség ahhoz, hogy kilépjen belőle. Az étrend első 2 napja alatt a diétás menüben szereplő termékek fokozatosan kerülnek bevezetésre. A lista fokozatosan bővül. Az ételeket kis adagokban kell fogyasztani.

A fogyókúrás étrend során, kivéve azokat a napokat, amikor ásványvizet iszik, hosszabb ivási rendszert kell betartania - legalább 2,5 liter tiszta vizet, gáz nélküli vizet vagy zöld teát.

Az étkezés első tíz napjának 14 éhes napra számított ajánlata nem tér el a 7 napos étrendtől. A 8., 9. és 10. nap megismétli az 1., 2. és 3. napot.

11. nap. Zeller és petrezselyem saláta, olívaolajba öltözve.

12 nap. 1 l tej, egész napra elosztva.

13. nap - az ajánlatot 6 napig megismételjük.

14. nap Tej. Sajt, kefir, tej. 100 g túró, tej és kefir legfeljebb 1 liter.

A 14 napos étrendből való kihagyás ideje megduplázódott, legalább 7 napig tartott.

A 10 napra számított étrend az étlapon kissé eltér: halat és húst tartalmaz. 2 napos ciklusokra oszlik:

  • Csirkemell fűszerek és só nélkül - 250 gramm naponta;
  • Főtt hal, ugyanazon algoritmus szerint főzve - 250 g részarány egész nap;
  • Kása: hajdina és rizs - 500 g naponta;
  • Zöldségciklus - bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát. Napi adag - 500 g;
  • Gyümölcs - ugyanezt szolgálja. Bármilyen gyümölcsöt vagy bogyót választhat, kivéve a mangót, a banánt, a szőlőt.

Az ivási rendszer bővül.

A fogyás árnyalatai az orvosi étrendeken

Ha a só bevitelét az adagolás során 7 és 14 napra kell korlátozni, akkor a sót nem fogyasztják 10 napos étrend mellett.

Ha fogynia kell, de aktív életmódot kell folytatnia, állítsa be az étrendet 10 napig 4 ciklusra, növelje az adagok számát, és kövessen 2 vagy 3 kúrát:

  • 1 ciklus - csirkemell;
  • 2 - gabonafélék: zabpehely, hajdina vagy rizs, amelyet esténként termoszban főznek;
  • 3 - hal;
  • 4 - zöldségek és gyümölcsök;
  • 5 - hal vagy hús, alacsony zsírtartalmú túróval kombinálva.

A hétnapos fogyókúra során a súlyt 3-4 kg-mal csökkentették, 14 napos súlygyarapodással - 8 kg-ig, 10 napos 6-7 kg-os fogyással.

Ha úgy dönt, hogy fogyókúrát választ, anélkül, hogy korlátozná az étel mennyiségét, akkor ki kell számolnia egy menüt az energiaértékre. A diéta napján legfeljebb 1500 kal.