Az őszi fáradtság - azaz lustaság, rossz közérzet, kimerültség, rossz hangulat és hasonlók - azt mondja nekünk, hogy a testnek "elegendő" van és új impulzusokra van szüksége a repülés után.
A test megkérdezi a sajátját
Az állapot javításának első lépése a vastagbél megtisztítása kell, hogy legyen. A méreganyagoktól eldugult bél problémákat okozhat az egész testben, például különböző krónikus gyulladásokat. És fogalmunk sincs arról, hogy az a probléma, hogy eltömődött.
Sokkal több rost
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges étrend a jó bélállapot alapja, de ezt nem mindig követjük. A bélrendszer természetes tisztítószere a rost, amely gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű kenyeret, sok gyógynövényt és hasonlókat tartalmaz. Az elv az, hogy a rost emészthetetlen az emberi test számára, felszívódás nélkül áthalad a bélrendszeren, és megköti önmagában az emésztetlen élelmiszer-maradványokat, amelyek a skarlátvörös belekben és eltömítik azokat. Ezért ha ebben az időszakban jelentősen megnöveljük a rosttartalmú ételek fogyasztását, akkor nagymértékben megtisztítjuk a belünket. Sok alkalmas ballasztanyag a rukkola, a brokkoli, a karfiol, a lencse és hasonlók.
Jó baktériumok
A vastagbelet tipikus mikroflóra népesíti be, amely ellenőrzi és biztosítja az emésztési folyamatokat. Veszélyes, hogy a bél különféle kanyarulataiban, mélyedéseiben és redőiben mérgező lerakódások képződnek, amelyeket zsír, koleszterin és emésztetlen élelmiszer-maradványok borítanak. A lerakódások nehezen tisztíthatók, mert jól "beágyazódnak" a belekben, és nagyon veszélyes toxinokat és antigéneket termelnek. Ezért fontos a mikroflóra aktivitásának támogatása jó baktériumok, különféle probiotikumok és prebiotikumok, valamint a bélben a környezet aktív állapotát támogató élő szervezetek bevitelével. Ezért elsősorban sok savanyú tejterméket fogyasztunk élő kultúrákkal (kefir, brindza, joghurt), és nem feledkezünk meg a hagyományos kiváló egészségügyi forrásról - a savanyú káposztáról sem. A jó bélbaktériumok a testet banánnal, leveles zöldségekkel és cikóriával is ellátják.
Egy "éhes" nap
A szakértők egy éhesről, ill. a hét könnyű napja. Ebben az esetben több adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, és az étkezések között vízzel hígított gyümölcs- vagy zöldségleveket kell inni. A test nagyon gyorsan megszokhatja az éhes napot, és idővel nem is számol be az éhségről. Kezdetben egy ilyen nap lehet például szombat, amikor nem megyünk dolgozni, és otthon kényelmesen alkalmazkodhatunk az új rendszerhez. A hosszú, békés sétának magától értetődőnek kell lennie egy ilyen napon.
A testmozgás elindítja az anyagcserét
Ebben az időszakban a lehető leghamarabb felvennénk és bekapcsolnánk a mozgásprogramba. Kezdjük - ha lehetséges - a munka legalább egy részét gyalog, kora este felét meghívjuk sétálni, menjünk az uszodába és hasonlókba. Természetesen a legjobb, ha friss levegőn tartózkodik. A testmozgáshoz - lehet, hogy kíváncsi rá - nemcsak a csontokra, izmokra, a légző- és érrendszerre, hanem a gyomorra, a belekre és más belső szervekre is szükség van a tápanyagok felszívásához és az emészthetetlen hulladék eltávolításához a szervezetből. A megkezdett anyagcsere ezután nemcsak a káros anyagokat, hanem a stresszt, a szorongást és a rossz hangulatot is enyhíti a szervezetet.
Hangolódjunk pozitívan!
A fáradtság ellen az egyik legnagyobb ütés az optimista lelkiállapot. Ahogy a legújabb mondás tartja: minden a fejedben van. Ne engedjünk hát magunknak a rosszullétnek, a fáradtságnak és a kimerültségnek, ne keressünk mindenben negatívumokat, hanem hangolódjunk egy optimista vonulatra, és várjuk a virágzó tavasz beköszöntét.