Szia, tudom, hogy már van elég téma a megosztott étrendről, de továbbra is segítséget kérek. Új vagyok itt, ezért még mindig nem tudok itt jól tájékozódni. 2 szülésem van és rengeteg felesleges kilóm van, szeretnék végre legalább egy kicsit lefogyni. Ma megtaláltam a neten a megosztott étrend felosztását (az egyik a sok közül).
Állatcsoport:
mindenféle hús, kolbász, baromfi, hal, tej, tejtermékek, fehér joghurt, vaj, tojás, sajt, túró, majonéz, tartármártás
Növénycsoport:
mindenféle gabonafélék, hajdina, teljes kiőrlésű kenyér, búzadara, gabonapehely, tojás nélküli tészta, hüvelyesek, burgonya, rizs, méz, tök, len, szezámmag, napraforgómag.
Gyümölcs
Zöldségek
Semleges:
mandula, dió, kakaó, só, fűszerek, kávé.

étel

Kérem, ez egy jó részleg, ha nem, kérem, tanácsoljon másképp. nagyon szépen köszönöm (szív)

Szia Natalya, jól meg van osztva, szóval Lenka Korinkova szerint, legalábbis azt hiszem. Csak tartsa semleges módon az erdei mézet, mindent összehangolok vele, és egyáltalán nem jön ki belőle, akkor minden fűszerek, ketchup ... tofu sajt, kenetek, stb. Szeretném, ha ide kattintanál az artmame-on. osztott étrend a harmadik helyre, ahol a lányokkal írunk és hasznos tanácsokat adunk, vagy néhányan már ismerjük, például nekem hat évig volt. sok új macska csatlakozik, ezért jöjjön közénk és mindannyian támogatjuk egymást. Ne aggódjon, a kg gyönyörűen le fog menni, amikor a második lányomat szültem, ezért 105 kg-ot nyomtam és lefogyott 65 kg. nem csak a bűnöm volt, hanem a pajzsmirigy gyógymódja is stb.
De ne aggódj minden miatt.

Szia bébi . én is csatlakozni akarok hozzád és megosztott diétát kezdeni. De szeretném megkérdezni, hogy csak ebédre kell-e gyümölcsöt ennem, vagy tudok-e másokat is, attól függően, hogy melyik napot választom. nagyon köszönöm a tanácsot

Szia catania, a napod szerint kell enned. Zöldségként reggel kaphat gyümölcsöt, vagy bármi mást növénycsoporttal. Amikor állatnap van, nem kell megenni a gyümölcsöt, inkább sajtot, sonkát vagy zöldséget tojással. Lenka Korinková szerint osztunk, mert mint tudják, a megosztott étrendnek különböző változatai vannak, egyesekben akár gyümölcsöt is lehet kapni az állatnap folyamán, de ez a felosztás leginkább megfelel nekünk. Megszoktuk. Ellenkező esetben a cikkben: OSZTOTT ÉTEL HARMADIK SZÁMÁRA az első oldalon van egy felosztás, amely szerint folytatjuk. Elég jó vita folyik, sok bejegyzés van, úgyhogy nézz oda. Keresztezetten tartjuk az ujjainkat, várjuk, hogy csatlakozzon. (Taps)

szia tessi. nagyon köszönöm a választ. Sokat segitettél nekem. 90 napos diétával kezdtem, de valahogy nem sikerült. Elég gyakran futottunk a kicsivel az orvosok után, és az autóban lassan egész nap nem tudtam enni a menetrend szerint, ezért lassan több napot töltöttem gyümölcsön, mint 90 napos diétán. Ezért inkább a megosztott étrendre váltottam. Nekem jobbnak tűnik. Remélem le tudok fogyni. Letöltöttem a felosztást. Nagyon köszönöm. Egyébként hogyan sikerül fogyni a megosztott étrend szerint? Szülés után még kb. 8-9 kg van hátra, de szeretnék fogyni kb. 15 kg-ot.

Szia catania, ezt már láttam a harmadszor megosztott hozzászólásaiban, szóval üdvözöllek köztünk, fogyókúrásan. Az első hetekben 4 kg-ot fogytam, de a Maching szerint méregtelenítő programot tartottam, amely 28 napig tartott. És ott maradtam, kb. Egy kiló akkor, és a deréknál 4 cm, és a csípőben is. Már nem akarok sokat fogyni, talán 4 kg-ot, így valószínűleg ezért lézengek. Egy hétig tudok osztani, aztán a hétvégén elszakadok. Egy darabban van, és ezért kerül nekem a súly. Nem indulhatok újra jól, néha elkapkodom, de vannak arany orvosaim, mint Lada, magdalena, erula, adulikv és még sok-sok más, akik mindig meggyógyítanak, és új energiát adnak nekem, nem feladni, amit nagyon köszönök nekik. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk egymásnak. Szóval üdvözlöm a klubban, és induljunk ! (taps)