tini küldetés, csak egy szép papaya, ez bizony kihívást jelent, de harap. Vegyünk egy teljes kiőrlésű szelet kenyeret, vagy egy fehérjeszeletet, azokat a dióféléket, gyümölcsöt. De idővel mindenképpen elkészít egy működő rendszert.
tini küldetés, még ha nehéz is, próbáljon meg dolgozni rajta, mert ez segíthet Önnek. Fontos a rendszeres étkezés. Vegyünk olyan apróságokat, mint a langose, ez rendben van. Próbáljon meg gyorsan elfogyasztani annyit, mint a fehérjetartalom, a teljes kiőrlésű kenyér, a daco, főleg nem éhes.
boldog Egy tál és néhány dió, vagy egy fehérjetartó? Könnyen hordozhatóak is.
ivaza küldetés: Egyetértek a tinivel, ne hagyja ki az ételt.
tini küldetés, véleményem szerint az evés helyett ez nem jó lehetőség, volt egy rossz KJ-m, pedig jóllakott volt. Véleményem szerint jobb, ha az anyagcsere miatt valami normálisat adsz a vezetőnek, még akkor is, ha nem túl sokat (inkább iszom;-)
lu.anna Misiatko: csatlakozás és: -%
boldog Gratulálok, te ütötte fel!: -%
ivaza küldetés: -%, jól futottál. ! lala!
wawa Misiatko: -% gratulálok, nagyszerű
tini Misiatko, paradicka, egy pillanat múlva valóban csatlakozunk hozzánk a karbantartási ötlethez;-)
Ishtar11 Küldetés: Nagyszerű eredmény. gyönyörűen haladsz, és egy pillanat múlva a célnál vagy, apropooo, át kellene nevezned a témádat - "Folytatom, sikerülni fog"
tini Azt is gondolom, hogy a fogyókúrába és a diétaprogramba be kell építeni valami édeset. valami nem éppen megfelelő, melyik tetszik. Mert ez egy hosszú távú tendencia, azaz zavarban, de étrend, amely nafurt működik. Nem azért, mert feladnád, mert "nem adhatsz" bort, kekszet vagy bármi mást. Tud, de néha és nem mindig pontosan úgy, ahogy te írod. És tiszta lelkiismerettel kell élvezni, nem pedig valami "tiltottként". Legalábbis nekem olyan fugnuej. Ennek eredményeként úgy érzem, hogy időnként képes vagyok elkényeztetni azt, ami tetszik, ezért nem kell erre koncentrálnom. És a valóság az, hogy semmit sem adok többé-kevésbé, nem muszáj, de megtehetem;-)
evul Természetesen a "nafurt" életmódjának kell lennie, nem csak a "szenvedni fogok és folytatom" diétával:-) s:-) Csak vigyázzon a kivételekre abban az értelemben, hogy ez nem azt jelenti, hogy
Hétfő - kivételesen fél csokoládé
Kedd - kivételesen megálmodta
Szerda - kivételesen pezsgő és édesség
strvtok - ezek látogatások, tehát kivételesen összevonások
stb ... hogy valójában csak egy nap volt a héten (igen, jól elméleti, mi? s: -D s: -D)
Labirintus küldetés: szóval nyugodtan felejtsd el a program édességét. éppen szerda = egy pohár habzóbor, néhány sós, könnyített keksz, egy tál saláta (imádom a paprikát ropogtatni a tévében) és valami édes. Véleményem szerint hetente egyszer ésszerű örömet kell okoznia, különben a diéta könnyen elfáradhat. Legalábbis én.
wawa Misiatko: A férjem és én is néha kinyitunk egy üveg habzóbort, csak úgy, és csak megisszuk - csakúgy, tegnap megkérdezte, adnék-e/mert szegény vagyok/és ez természetesen. arról szól, hogy nem leszek olyan férj, aki ilyen estét akar velem tölteni/még ha csak otthon is/magyarázza el, hogy nem adhatom meg magam, mert ez 20 dkg-ot ad a súlyomhoz ... de természetesen nem Nem kell igazolni a mindennapi kudarcokat, mint ez…. Az életnek most kell élnie, és nem sch-nek, ha 5,10,15 kilóval kevesebb a fogyásom ... Azt hiszem, ha egész nap egészségesen dolgozik, egy pohár habzóbor nem tudja elrontani annyi… persze, ha további hülyeségeket ad hozzá, akkor azok összecsomagolódnak, és óvatosnak kell lenned
tini Misiatko, mindegy, folytatja és kész. Természetesen hasonló elárasztások történnek mindenkivel, ez normális, az egész folyamathoz tartozik, emberek vagyunk;-))
ivaza küldetés: a helyes megközelítés. A nap mindig újra kel, csak ne add fel. Vigyázz magadra.
Labirintus Misiatko: Miért nem működött ma?
tini Misiatko, de nekem is megvoltak azok a striák, pl. Főleg a második lépés során, az első hűlés során, körülbelül 4 darab volt a csípőmön. És így elegem van belőlük, a hasamon és a combomon (azt hiszem, valószínűleg ezért tették meg másodszor is, mert a terhesség előtt már 80 kg volt a kezdő súlyom, ami elég - és meg is kentem. Nos, nem tűntek el, eltűnt a narancsbőröm, de a striáim nem, de kevésbé feltűnőek és fehérek is.
tini gabus, dik;-))
gabus22 tini - megnéztem a cikkedet és…. Tényleg te vagy? ved csodálatos. Ezt mindenképpen kinyomtatom és a hűtőre teszem, jobb motivációt nem találtam. Remek, GRATULÁLOK… Természetesen gratulálok minden zen nőnek, akinek egészséges fogyókúra formájában mindössze egy kilót sikerült leadnia.
tini Bludicka, természetesen, be tudja bizonyítani, hogy az elmélet már gyerekcipőben jár, most csak a gyakorlatban alkalmazza. Nyárig totális kocka vagy!
Labirintus tini: tyyyyyyy brdo. Te tényleg kocka vagy. Hihetetlen, hogyan fiatalították le ezeket a fontokat, és valóban hozzáadták őket a szépséghez. Kár, hogy nincs itt színes nyomtatóm, kinyomtatnám, és a "Én is szeretném, és be tudom bizonyítani" felirattal a létrára raknám.
Mi van vele, mindig is teoretikus voltam a diétáról ... de a gyakorlatba ültessem, és ne vezessem be. De az új-zélandi nyár gondolata spekulációkkal és még mindig fehér, mint egy cmar . a motiváció több mint nagy
tini Bludicka, itt van a link;-) m http://www.schudnem.sk/2007/08/09/ako-c… ej-vyzivy/m Ehhez a cikkhez képest még mindig van 3 kg súlyom, három hónapig még mindig van súlya fenntartani. Még nem yo-yo, és remélem, hogy nem fog. Nos, mennyi idő fog engem ellenőrizni;-)), boldogabb leszek, ha legalább két év telik el a fogyás sikeres "fenntartása" mellett. Bár számomra úgy tűnik, hogy nem is kell motiváció - függetlenül attól, hogy van-e és nem csak azt, de azt is tanulmányozta, hogy "hogyan kell csinálni", azt hiszem, hogy a súly a 4 veszélyes nap ellenére biztosan szépen le fog menni az Ön számára;-)))
Labirintus Misiatko: Én sem látnám a kenyeret (ha teljes kiőrlésű lenne) külön szabálysértésnek. Legalább láthatja, hogy teste figyelmeztet a szacharidok hiányára.
Tini: szóval mindannyian mások vagyunk, és ennyi, idéztem valahol itt, hogy sokat fogyott, de nem tudom átdolgozni a számokat és a súlyokat ... motivál
tini Misiatko, nem hiszem, hogy bármi rosszat tettél volna. Gondolom, szüksége volt rá. Támogatom, hogy az ember meghallgassa a testének jeleit, annak ellenére, hogy ez lehet, hogy ellentétes a szabályokkal;-)) Jól tetted. Általában nem emlékszem a szénhidrátokra a vacsoránál, de ez nem egy vashelyzet. Ilyen belső érzés is irányítja.
Bludicka, lehet, a véleményen is vannak különböző vélemények, mi is különbözünk, így valójában mindig egy kicsit el kell találnunk az utat.
nagylelkűség misiatko ... talán elrontom a morált, talán nem vagyok a legjobb példa: -D s: -D engedelmeskedni, hogy mi történjen? semmi sem fog történni. nem fogsz túltenni rajta, nem mérgezel meg, vagy bármi más a következővel: -D s: -D ... és remélem, hogy nagyon élvezted ... s:-) s:-) ... mondom, amikor vétkezel, szóval érje meg! s:-) s:-)…
... Megtanuljuk a papat. mindannyian másnak akarunk kinézni, mint amilyennek látszunk. mindannyian felvettünk rá néhány grammot ... ez egy lassú és hosszadalmas, nehéz folyamat, sokat kell tudnod, és türelmes vagyok magamhoz ... és azt sem tudom, hogy valaha is megtanulom-e egységenként ... még mindig dolgozom egy ilyen egészséges 3, 3 s-n: -D s: -D ... és talán egyszer eljön ... Keresztezetten tartom az ujjaimat, és egyáltalán nem aggódom emiatt ... holnap nem kapsz kenyeret öt… s:-) s:-) (ma 5 napig élvezted:-))
Labirintus tini: De a tálnak már nincs szénhidrátja, van legalább gyümölcse, de természetesen mindenki másra vonatkozik. A lassú szacharinok állandó bevitelével azonban az anyagcserének a leggyorsabban le kell esnie.
tini Bludicka, reggel is lassan ettem szénhidrátot, amikor lefogytam, max. délután, akkor csak fehérje, de gyümölcs pl. és délután. Szépen lefogytam, és ez nem eredményezett sem anyagcsere lassulást, sem jojó hatást (egyelőre;-))). Most ebéd köreteket szoktam enni, még több tiszta szénhidrátos ebédet, de vacsoránál ritkán van egy darab kenyér.
nagylelkűség misiatko len Csak azt mondom, hogy az edzőteremben még a „mesternek” vagy a „hölgynek” sem kell az egészséges táplálkozás 100% -os szakértőjének lennie ((nem azt akarom mondani, hogy nincs igazuk) ... de nem kell követnie csak azt kell megvizsgálni, el kell olvasni, kérdéseket kell feltennie, és el kell gondolkodnia, és el kell ismernie, hogy mi a legjobb a számomra ...
Labirintus Masiatko: néha azt mondják az edzőteremben, hogy vásároljon meg mindent a zsírvesztéshez. De természetesen, ha olyan kevés súlyt hízott, hogy meglehetősen nehéz lefogynia, akkor a reggeli szénhidrátok kellemesek. Személy szerint még délután sem zárnám ki őket teljesen, félnék az anyagcsere lelassulásától és a jo-jo hatásától. Vásároljon activia kekszet, ezek nagyon jó ízűek és jó forrása a lassú szénhidrátoknak.
Labirintus Misiatko: Szia, ha szabad, elmondom a véleményemet. Randiztam egy fiúval, aki egy évig az egészséges táplálkozás, az erősítés és a fecsegés mellett dolgozott. Egészséges étrend van a szememben (de sajnos ez nem azt jelenti, hogy betartom). Szóval reggeli rendben van. De reggeli óta egyáltalán nem vett fel szénhidráttartozást, ami de facto lassabb lehet az étrendben. De nem akarok itt sok mudrát csinálni, le kell ejtenem magam
ivaza küldetés: gyönyörű menü, én még diót, magot adnék hozzá.
Deniska Misiatko szerintem nagyszerű volt a napod, ha azt ettem, amit ettél, elégedett vagyok magammal. Ebédre is tehet egy darab kenyeret vagy főtt burgonyát, hozzáadva egy kis szénhidrátot. Egyébként nagyszerű. Én sem kötök, de azt hiszem, hogy a szememben van, de hadd dobják mások is. Drukkolás.
wawa Misiatko: nagyszerű: -% másfél mérföld nagyszerű, csak haladj tovább, és ne csinálj semmit borral, néha kényeztetned kell magad, mert erről szól az élet
ivaza küldetés: Nem félnék attól a bortól a helyedben. Inkább olvassa el a Haribo cukorkákról szóló kompozíciót, és zárja ki azokat.
Deniska Misiatkóval megtudtuk, hogy az egészséges táplálkozás meglehetősen unalmas lesz, még mindig nincsenek partik, alkohol, ételek. Hetente egyszer-kétszer csinálok valamit. A bor a legjobb alkohol, alapvetően gyümölcs. Igyekszem aznap este nem kombinálni zsíros ételekkel és köretekkel, vagy desszertekkel. Inkább van hús, sok saláta, valami egészséges, azzal a ténnyel, hogy a bor alapvetően megfelel a normának. jövedelem. Próbáljon meg inni extra sok vizet aznap és másnap. Körülbelül két napig mérlegelem a fokozatot, de aztán elmossa. Jó szórakozást karácsonykor. piacok, én is megyek.
boldog Misiatko, jól tetted, csak haladj tovább, gratulálok! Ahol megengedheti magának a kivételeket, és egyáltalán nem hibáztatja magát. Élveznie kell abban a pillanatban, majd normálisan tovább kell lépnie!
evul Miro Vesely hetente egyszer kivételt is engedélyezett a következővel: -D s: -D Nem hiszem, hogy zavarban van szó, ezért személy szerint megpróbálom hamarabb megtanulni, még akkor is, ha rendben adok neki valamit. A tested hallgatása, nem hagyom magam összeesni, még akkor is, ha valójában csak tehetetlenségből eszem, nem csak azért van, mert valaki felajánlja nekem… stb. Bár egyáltalán nem azt mondom, hogy jól teljesítek: -D-vel: -D-vel, de elég az idő, valahogy fokozatosan átdolgozom. Valószínűleg más, ha az ember az elhízás sávjában van - egyrészt valószínűleg nem túl egészséges, amit átdolgozott - csak úgy, hogy minden ésszerű intézkedés nélkül cselekedett, és ha nem "fojt meg" minden vétséget, akkor nem fogy le, és a második dolog az, hogy veszélyes az egészségére, ezért nem tud túl sokat gondolkodni. (és nagyon csodálom azokat az embereket, akik veszteség nélkül is jól fogynak, valahogy nem tudom megtenni x-)) Nincs is túlsúlyod, a súly szinte kozmetikai, így a fogyás módjával nyugodtan lehet "játsszon", hozzon létre saját rendszert, amelyet működni fog, és nagyjából fokozatosan lefogy
evul Misiatko, ha nem töltötte le az egész üveget, akkor rendben van, és a vörös vinko is egészséges (állítólag:)), szóval nem is olyan rossz
Napraforgó Misiatko, gratulálok. Nagyon jól kezdtél. Egy pillanat múlva gyönyörű karcsú leszel.
Deniska Gratulálok Misiatkónak az első héten.!
ivaza küldetés: -% kitűnő kezdet. És tökéletesen pótolta ezt a vacsorát - ha teheti, rendelnie kell.
tini Misiatko, parada, remekül teljesítesz, másfél font le, nem rossz ! Tudom, milyen nehéz rendszeresen, de meg kell próbálnunk - egyrészt az ember nem éhezik, másrészt jobban működik az anyagcseréje. Ezenkívül jó trükk dió, mandula és hasonlók beszerzése. Ilyen pl. 25g. Kalóriatartalmúak, viszont vannak egészséges zsírok és egyéb dolgok (ásványi anyagok és vitaminok), valamint jobb a jóllakottság. És minden gond nélkül mehetnek, kiveszed és megeszed . Keresztbe veszem az ujjaimat, ha továbbra is adsz!
tini Misiatko nagyszerű, csak pattanj többet, ne éhezj! Itt-ott meg lehet ragadni az almát és hasonlókat;-) De megértem, hogy amikor a kicsi bizonyosan igazi káosz, akkor én sem stresszel utolértem rendesen és amit ettem (érdekes módon, de mindig az édességre elég idő .)
lubicka Misiatko: nagyszerű, te is kitartottál, én is, büszke vagyok ma magamra
tini Csatlakozom a cindy-hez, nem a kalóriák miatt, hanem az összes vegyszer miatt, amit belevágtam. Egyébként az élelmiszerekben található egyéb anyagok jelentős szerepet töltenek be a hízásban!
tini Kicsit több mint 5 éve vagyunk itt, mindketten szlovákok vagyunk. Túlléptünk a határokon, hogy pénzt keressünk egy lakás megszerzésére, azzal a ténnyel, hogy "meglátjuk", és láttuk;-)), hogy Szlovákiában akarunk élni, ezért nyáron visszatérünk;-)) Egyébként én a ZBA áradata vagyok, de az esküvő után körülbelül 2 évet éltem Zilinában, oda is vissza akarunk térni. De a férjem a Tátrából származik. Véleményem szerint egyértelmű, hogy nem kell híznod a nagymamáddal, amikor egészséges vagy. Leginkább az étkezés premierjéből és sok édességből származik . Vannak barátaim, akik csak igazán csecsemőt nyertek, de természetesen ettek is megfelelően (de természetesen). Bár minden organizmus másként tárolja önmagát. Amíg azonban a nagymamákkal beszélgettem, akik valóban 25 kg-ot híztak, így senki sem mondta nekem ezt normális étrendből - hanem azt, hogy túl sokat és sok édességet ettek . én is elöl akartam fogyni a másik nagymamámé, de én valójában csak hízott, még mindig, még a nagymamám előtt és utána is;-)) A második lányommal 15 kg-ot híztam, ami nem sok, de még egy másik születése után 8 ! Ma már tudom, mit tehettem volna jobban;-)) Hogyan élsz másként Németországban, a férjed német? Legalább közelebb van Szlovákiához, innen nagyon messze van.
cindi Misiatko29: az lenne a legjobb, ha egyáltalán nem isznál kólafényt:-)
tini Misiatko, kár, nagyon jó út vagy a városba;-) Itt nincs sok szlovák. A lányommal csak itt ismerjük 1. Mióta vagy Németországban? Ezekkel a kenyerekkel csak azért jutott eszembe, mert itt nagyon nehéz igazán teljes kiőrlésű kenyeret találni. Az a kenyér még mindig ilyen, vannak fogadásaik. 32 kg-ot fogytam. Ellenkező esetben abban igazad van, hogy a diéták nem jöhetnek szóba, de csak akkor, ha az embernek azt kell tennie, amit egészségügyi okokból meg lehet tenni.!
wawa Misiatko 29: szuper: -%, hasonló számokból indultam fél évvel ezelőtt, és ma 10 kilóval kevesebb van, próbáld meg, és meg is jutalmazzák, bár én nem rakéta sebességgel haladok, de szegény vagyok ...
Deniska Misiatko, ügyes vagy benne, szerintem remek volt az étlapod, talán adhatsz hozzá egy kis ételt, ez attól függ, hogyan érzed magad. Drukkolás!
tini misszió, figyelj, és hol vagy Németországban? Azt is tudom, hogy nem vagyunk-e közel sehol;-)) közel vagyunk Düsseldorfhoz. Ha meg szeretné nézni az étrendemet, íme: m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. … 522, oldal = 8 m Egyébként 92 kg-ra is „érlelődtem”, a második lányom születése után 84 kg-ot nyomtam, ebből szerettem volna lefogyni, de most 6-ot híztam;-)) Élőben el tudom képzelni, mivel egy gyerekkel nehéz, az embernek valóban kevés ideje és stressze van, fáradt, és mindez hamarabb kényszeríti. Az is kiderül, hogy amikor egy személy éjszaka vagy szakaszosan aludt, szegényebbé válik. De ne aggódj, étrended egészséges, mindenképpen működni fog, még akkor is, ha hosszabb ideig tart. Egészséges étrenddel semmit nem rontasz el, ez is megfelelő energiát ad.
De arra a kenyérre gondoltam - a sötét kenyér nem azt jelenti, hogy teljes kiőrlésű legyek. Ha fajtája 90%, akkor nem teljes kiőrlésű. A teljes kiőrlésű gabonák is azok a sötétek, amelyekben szemek vannak - a pékségekben szintén fóliába csomagolva árulják őket, mintha megnagyobbodtak volna (legalábbis itt benne). És teljes kiőrlésű bagett - de itt még nem láttam. Ezek a bagettek nem csak teljes kiőrlésű liszt keverékét tartalmazzák? Éppen a pékségben volt gondom, a különleges kenyér mellett valami teljes kiőrlésű terméket találni. csak az egyikben volt 1 teljes kiőrlésű talajuk. Végül is csak teljes kiőrlésűek, de színesek stb., A gabona belsejében vannak, de egyébként különféle kínoktól normálisak. Jobb, mint a búza, de ha nem teljes kiőrlésű . Most otthon sütök kenyeret. Nagyon nem hiszem, hogy a vásároltakban nincsenek további anyagok.
Biztosan nem hiányzik egy fix ökör, amikor a súlyod olyan jól beállt a magasakhoz képest, sok robot áll mögötted ! Biztos vagyok benne, hogy ez továbbra is működni fog, ujjaimat tartom. Próbáljon két napig elkészíteni az ételt, hogy legyen mit enned éhség esetén. Még mindig segítenek az ilyen trükkök - pl. Nem látom, hogy nagyon éhes lennék vacsora előtt, ezért előételként kefirt kapok, majd ésszerűen eszem;-)) És mindig hordok magammal diót vagy fehérjetartót.
Skavka mišiatko: üdvözöllek köztünk. Akkor fogja feltölteni ezt a határozott akaratot, ha mindig közöttünk lesz. Itt valaki mindig támogatni fog, és megadja a vágyat, hogy tovább menjen. Ujjait keresztben tartom érted.
wawa küldetés: üdvözlet…
boldog Üdvözöljük a küldetést! Nehéz, kicsi gyereked van, külföldön vagy, de nagyon jól megy, és biztosan sikeres leszel ebben a küzdelemben. Ivazkin étlapja nagyon jó, és sokak számára példaként szolgált az interneten. Drukkolás!