Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

érdekében

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Osztott étrend fogyás és jobb emésztés érdekében

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2018.07.11

Az ételek kombinálása, más néven megosztott étrend, nem új keletű az egészséges táplálkozás területén. Több mint száz évvel ezelőtt Dr. William Howard Hay azzal az ötlettel állt elő, hogy az ételeket savas, lúgos vagy semleges szétválasztotta. Ez a felosztás szerte a világon rajongókat szerzett. Hogyan működik?

Az étrendnek ez a formája dr. Egészségügyi problémájának köszönheti. Haya. 1904-ben, szívproblémák hatására, elkezdte kifejleszteni az élelmiszerek kombinációit, amelyek segítenek az egészségügyi problémák megoldásában. Számára ez kifejezetten Bright-kór és magas vérnyomás volt. Körülbelül három hónapos időszak alatt 22,7 kilogrammot fogyott és sikerült felépülnie. Megvizsgáltuk az alapelveket és a tudományos perspektívákat azzal kapcsolatban, hogy ennek az étrendnek hosszú távú perspektívája van-e, és milyen hatással van az általános egészségre.

Miért osztja egyáltalán a diétát?

Dr. Hay táplálkozási tervet javasolt az elhízással járó tünetek kezelésére. Azt hitte az étkezési szokások megváltoztatása jobb a szívbetegségek és más egyéb betegségek és rendellenességek kezelésében, mint a gyógyszeres kezelés . Úgy vélte, hogy a helytelen ételkombináció jelentős tényező számos gyomorproblémában, mint pl puffadás, gyomorégés és hasonlók. Mindezek a tünetek az eredmény emésztési zavar, ami szintén hozzájárul az alultápláltsághoz, még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt. Olvassa el még: Gyomorfájást okozó okok

Az ételkombináció elsődleges fókusza

Az ételkombináció alapszabályai: nem tartalmaznak fehérjét és keményítőt ugyanabban az étkezésben, és nem tartalmaznak gyümölcsöt és zöldséget ugyanabban az étkezésben . Az egészséges emésztés biztosítása az övék 2-3 órával elválasztani . Ez azt jelenti, hogy keményítők fogyasztása esetén várjon 2 órát, mielőtt bármilyen fehérjével kezdene. Természetesen ennek az ellenkezője is igaz. A fehérje bevétele után várjon 3 órát, mielőtt keményítőt fogyasztana. Az étrend három kategóriába sorolható: fehérjék, keményítők és semleges ételek . Az engedélyezett kombinációk fehérjék + semleges ételek vagy keményítők + semleges ételek . A keményítők és a fehérjék kombinációját azonban kerülni kell.

Fehérje kategória (vagy savas fehérje élelmiszer kategória)

Ez a csoport főként hús, baromfi, hal, tojás és tejtermékek . A kevésbé édes gyümölcsök legtöbb típusa ebben a kategóriában szerepel: alma, sárgabarack, bogyós gyümölcsök, cseresznye, egres, grapefruit, szőlő, kivi, citrom, lime, licsi, mangó, nektarin, narancs, körte, ananász, szilva, málna, eper, guava és mandarin. A zöldségek közé tartozik a lencse, a bab, a szójabab.

Semleges kategória

Zöldségek (a két másik kategóriában nem említettek kivételével), zsírok, beleértve a vajat, tejszínt, tojássárgáját és olívaolajat, diófélék (a földimogyoró kivételével), alkohol, whisky és gin.

Keményítő kategória (egyébként a cukrok vagy lúgos ételek kategóriája)

Ide tartoznak a gabonafélék, a rizs és a teljes kiőrlésű gabonafélék (búza, zab, kukorica és árpa), a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, az édesburgonya, a sütőtök. Magában foglalja az édes gyümölcsöket is: mazsola, füge, édes szőlő és érett banán. Az alkoholos italok közül ide soroljuk a sört.

Mi van a megosztott étrend ellenfeleivel?

Nem mindenki ért egyet olyan étrenddel, amely ötvözi a fehérjék és a szénhidrátok elválasztásának elméletét. 1935-ben Stewart Baxter kimutatta, hogy a hasnyálmirigy emésztőenzimeket választott ki egyszerre, függetlenül attól, hogy szénhidrátok vagy fehérjék voltak-e. Valójában ismert, hogy a gyomrunk savas, a belünk pedig lúgos, ami azt jelenti, hogy a fehérjék és a szénhidrátok egyaránt emészthetők.

Fogyás és természetes módon támogatja az emésztést

Ön is hozzájárulhat a fogyáshoz, és pusztán a természetes módszerekre összpontosíthat a szuperélelmiszerek segítségével Maqui bogyó . Támogatja az anyagcsere természetes működését, hozzájárul az egészséges koleszterinszint fenntartásához és hozzájárul a fáradtság szindróma megszüntetéséhez. Gazdag rost-, ásványi anyagok (vas, kalcium), vitaminok (C, B), telítetlen zsírsavak és fehérjék forrása. A következő növények szintén befolyásolhatják a teljes emésztési folyamatot és a megfelelő májműködést:

  • Pitypang probiotikumként működik, elősegíti a bél perisztaltikáját és csökkenti a koleszterinszintet.
  • Indiai psyllium rostot szállít, amely segít csökkenteni a súlyt, megtisztítja a beleket és fenntartja az optimális cukorszintet.
  • Édesvízi algák Chlorella pyrenoidoza méregteleníti és megtisztítja a vastagbelet. Támogatja az emésztőrendszer természetes mikroflóráját, megszünteti a székrekedést és a puffadást.
  • Marian variegator serkenti az emésztési enzimek és az epe kiválasztódását. Regenerálja a májsejteket és megvédi azokat a méreganyagoktól.
  • Aloe vera méregtelenít és segít akut hasmenés, gyomorfájdalom és székrekedés esetén.
  • Homoktövis erősíti a májat, segít megtisztítani az emésztőrendszert.
  • Fekete bors növeli az emésztőszavak kiválasztását és felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a hasnyálmirigyet, enyhíti a puffadást, a hasmenést és a székrekedést. Ezeknek a rendkívül hatékony természetes összetevőknek a kombinációját a kompozíció kombinálja Zerex Enzemax . Kivonatokat tartalmaz ezekből a gyógynövényekből optimális arányban, amely hatékonyan szabályozza és támogatja az emésztőrendszer aktivitását.