A fogyás általában a napi kalóriabevitel csökkenésével jár. Sok túlsúlyos ember azonban gyakran úgy gondolja, hogy az általuk gyakran fogyasztott ételek alacsony kalóriatartalmúak, ezért alkalmasak a fogyásra. Ez azonban gyakran nem így van és öntudatlanul több kalóriát eszik, mint kellene. Természetesen kellő testmozgás nélkül a felesleges kalóriákat a zsírraktárak tárolják.A fogyás helyett hízik. Tanulja meg, hogy a menüjébe olyan ételeket vegyen fel, amelyek feltöltenek és nem sok kalóriát tartalmaznak.

étrend

Áttekintés a különféle ételekről, valamint a bennük lévő kalóriák és yau mennyiségéről.

Étel

súly
adagokat

kcal

kJ

Italok

100% narancslé

Coca Cola light

édes almalé

almás limonádé, narancs

természetes ásványvíz

ásványvíz sziruppal

édes szirup (200 ml víz)

pezsgő fehérbor

sherry bor

Kolbász

házi májmáj

apróra vágott sült haza

apróra vágott sült finom

sonka tekercs zselében

Tej és tejtermékek

fehér joghurt 4% zsírtartalom

fehér joghurt Vitalinea 1% zsír

gyümölcs. joghurt Jogobela (Zott)

gyümölcs. Vitalinea joghurt

Camembert sajt 45% t. o.

Lučina sajt (kisebb) 60% t. o.

Danisimo túró (Danone)

ásványvíz sziruppal

Epres joghurttej

kávé krém

krémsajt (65%)

tejszínhab 33% zsírtartalmú

ömlesztett sajt 30% t. o.

olvasztott sajt 70% t. o.

feldolgozott sonka sajt (50%)

puha túró zsír nélkül

puha puha túró

puha túró szabvány

puha zsír túró

túró a reszeléshez

Zsírok, olajok, tojás

növényi zsír Ceresoft

növényi zsír Hera

növényi zsír Perla, Flora light, Dima (40%)

Édesség

tej dia csokoládé

dia ostya Via kakaó 1 bal.

müzliszelet Fly joghurt 1 db

müzliszelet Senza dió 1 db

Cukrászda

1 diós torta tejszínnel

1 db párizsi torta

1 sárgakoszorú

Malom, pékáruk, köretek

1 szelet kenyér (1,5 kg fedél)

1 sötét bagett

1 db knaeckbrot

1 darab ropogós Knuspi nyers kenyér

1 szelet fehér fedél

1 pl. graham kenyér

1 pl. sötét pirított kenyér

1 pl. burgonyagombóc

1 pl. gombóc

1 PL zabpehely

2 PL főtt rizs

2 PL burgonyapüré

3 PL főtt könyök - kicsi

5 PL kukoricapehely

mákos zsemle (átlag)

hasábburgonya 1 adag

vaj sajttorta

fél durva búzaliszt

Gyümölcs

Zöldségek, hüvelyesek

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz

A fogyás és az étkezés folytatásáról további információkat talál a weboldalon www.schudnut-ako.webnode.sk a www.chudnutie.biznisweb.sk

Címkék:

Címkék

  • Tippek a fogyáshoz és az étkezéshez
  • FOGYÁS
  • Anyagcsere
  • Mozgás és testmozgás
  • Receptek fogyáshoz
  • kalóriamennyiség az étkezésekben
  • enni
  • betegségek

KERESKEDELMI TÉR

Kapcsolatba lépni

Narancssárga fogyás központ: 0918 728 996