A megosztott étrend olyan étkezési rendszer, amelynek nincsenek pontosan meghatározott feltételei, mit kell enni, de szabályai vannak arra, hogy mit szabad enni, és mit nem szabad enni. A megosztott étrend azon a tényen alapul, hogy egy bizonyos csoport ételeit és azok különböző kombinációit másképp emésztik. A megosztott étrend célja a súlycsökkentés, az emésztés megkönnyítése, a test tisztítása, a test gyorsabb regenerálása.

étrend

A megosztott étrend a testünkben zajló emésztési folyamatokon alapul. Az étel 3 csoportra oszlik: savas ételek (fehérjék), lúgos ételek (szénhidrátok) és semleges ételek. Ha meg akarjuk emészteni a fehérjéket, a gyomornak savas környezetet kell létrehoznia, ha szénhidrátokat, tehát lúgosakat. Ha mindkét típusú ételt együtt fogyasztjuk, akkor először a testnek kell eldöntenie, hogy mely ételeket emészti meg először, gyakran a nem hatékony savkiválasztás és emésztés feleslegesen elhúzódik. Ezért a savanyú ételeket soha nem kombinálják lúgos ételekkel egy étkezés során. A semleges ételeket kombinálhatjuk mind savas, mind lúgos ételekkel.

Ha az ember túlevik, vagy szabálytalanul és helytelenül eszik, akkor az zsír. Egy napon növekvő súlya miatt úgy dönt, hogy lefogy, és azt mondja magának, hogy valamit tennie kell ezekkel a súlyokkal. Tehát olyan étrenddel kezd, mint egy osztott étrend. Hirtelen elkötelezi magát annak, amit fogyaszt. Akár megosztott az étrendje, akár nem, már arra is figyel, hogy mit és mennyit eszik.

Az osztott étrend mindenképpen jobb módja a fogyásnak, mint az éhezés vagy számos egyoldalú diéta. A megosztott étrend segíthet a fogyásban, különösen a fogyás korai szakaszában.

Nyilvánvaló, hogy aki figyel arra, hogy mi van, lefogy. A fogyás azonban nem a megosztott étrend hibája. A súlycsökkenés az étrendből bevitt energia bevitelének csökkentése és megváltoztatása. Sok ember számára a menü viszonylag kis beállítása is elegendő a fogyáshoz, és hirtelen nem hízik meg, de szegényebbé válik.

Az étrend alapszabályai az osztott étkezésekhez, az ételosztáshoz.

Mit szabad megosztott étrend mellett fogyasztani.

Alapvetően mindent, de az elfogyasztott ételt megfelelően csoportokra kell osztani. Ezenkívül a csoportokon belül be kell tartani a megállapított szabályokat.
Ételcsoportok:
A. csoport: "savas ételek" - fehérje: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, szója, sajt és legfeljebb 50% zsírtartalmú nyers termékek, tojás, néhány gyümölcs: narancs, grapefruit, eper, málna. gyümölcs teák, pezsgő
B csoport: „semleges ételek„- a legtöbb zöldség: borsó, uborka, spenót, paradicsom, hagyma. magvak, diófélék, gyógynövények, savanyú tejtermékek: kovász, túró, ricotta. olívaolaj, sonka, füstölt hal, vaj
C csoport: „lúgos ételek"- teljes kiőrlésű ételek: kenyér, tészta. sütemények, kekszek, cukor, méz, rizs, édes zöldségek: burgonya, sárgarépa, kukorica. édes gyümölcsök: banán, édes alma, szárított gyümölcsök. minden hüvelyes, kivéve a szóját, a sört, a gyümölcsleveket, a szirupokat

Mit szabad megosztva fogyasztani.

Az A és C csoportok összekapcsolása szigorúan tilos. Lehetséges az A és B, illetve a B és C csoportok kombinálása.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Mi a megosztott étrend pozitív szisztémás hatása az emberi alakra.

Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így a csoportos étkezések stresszes kombinációja nélkül is csökkentheti a súlyát.

Mi a negatív hatás megosztott étrend.

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogja élvezni a megosztott étrendet? 2 hónap? Fél év?
  • A legveszélyesebb, ha valaki megosztott étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha ezután egy személy lefogy, az osztott étrend használhatatlanná válik. Újra vágni kezd. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az osztott étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az olyan kísérletek helyett, mint a megosztott étrend, jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendre törekszünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.