A bab kiváló étel a fogyáshoz. Felveszi a fogyás menüjébe, sokáig kielégít, segít javítani az anyagcserét. A babok segítenek az izomtömeg rekonstrukciójában is, amely sok diéta után meggyengül, és a személynek ilyen romlott a bazális anyagcseréje. A bab előnye az alacsony ára, valamint a fogyáshoz szükséges fő és kiegészítő táplálék receptjeinek száma.

osztott

Miért alkalmas a bab a fogyásra.

  • A bab a komplex ún. egy jó szénhidrát, ami sokáig jóllakott. A test lassan dolgozza fel őket, így a cukor folyamatosan és simán bejut a vérbe.
  • Bab kiküszöböli a túlevést, és így véd az elhízás ellen.
  • Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, serkenti a bél aktivitását, szabályozza az emésztést és megköti a mérgező anyagokat és zsírokat.
  • A bab fontos fehérjeforrás. Így megfelelő alternatívája a húsnak.
  • Bab nem tartalmaz koleszterint, emellett segít csökkenteni a vér zsírtartalmát.
  • Babalacsony a glikémiás indexeés szabályozni tudja a vércukorszintet.
  • Diétás babételből származó energia nem tárolódik a szervezetben zsírraktárakban.
  • A bab rendszeres fogyasztása Csökkentheti a koleszterinszintjét akár 20 százalék! Csak annyit kell tennie, hogy napi 100-150 g babot ad hozzá az étkezéséhez.
  • Bab szinte nem tartalmaz zsírokat.
  • Segít felépíteni az izomtömeget és javítja az anyagcserét.

A klasszikus étrendekkel azáltal, hogy elkezdünk kevesebbet enni, a fehérjék megfelelő ellátásával gyengítjük a testet. De ezek a fogyáshoz szükségesek. A kalóriák égnek az izmokban, és működésükhöz fehérjére van szükségük. Ha kevés az étrendünk, akkor egyszerűen nem érjük el az ideális alakot. Nem csak a zsír, hanem az izomtömeg is kezd fogyni, és amikor extra kalóriákat adunk a testhez, a test azonnal raktározza el őket zsírtartalékokban, hogy elegendő energiája legyen az izomaktivitáshoz. Más szavakkal, ha a zsírokról és nem az izmokról szeretnénk fogyni, és nem hízunk, akkor a testet fehérjével kell ellátnunk.

Hány babot fogyasszon fogyáskor.

  • Egy hét alatt meg kellene ennünk 5 adag hüvelyest (1 adag kb. 1/2 csésze főtt bab, lencse vagy csicseriborsó). Ideiglenesen megduplázhatja ezt az összeget akár súlycsökkenéshez, akár más szükségességhez az élelmi rostbevitel miatt (pl. Székrekedés esetén).
  • Ne felejtsd el rengeteg folyadék, a rost csak kielégítő ivási rendszer mellett fogja betölteni a célját. A babnak meg kell duzzadnia a folyadéktól. Azonban egész nap egyenletesen igyon. A legjobb a tiszta víz, esetleg citrommal ízesítve, zöld, fekete, gyömbér vagy menta teáktól édesítve.

A bab típusai és felhasználása az étrendben.

  • Fehér bab - nagyon finom, különösen alkalmas püréhez.
  • Foltos bab - közepes méretű, főleg az olasz konyhában használják.
  • Piros bab - nagyon finom szerkezetű és erős ízű, kiválóan alkalmas salátákba chili paprikával és rizzsel.
  • A közönséges bab - szintén erős ízű, de nem annyira, mint a vörös bab.
  • Fekete bab ovális - sötét színű, édes íze emlékeztet a gombákra, pörkölten elkészítve és rizzsel kombinálva.
  • Fekete szemű bab - jellegzetes fekete foltja van, a babfajták közül a legvékonyabb héja van.
  • Lima - krémes szerkezetű, finom ízű lapos bab.
  • Bab egy dobozban

Egy doboz bab tartalmaz:

  • A napi rostdózis 80% -a
  • A folsav napi adagjának 40% -a
  • A napi káliumadag 35% -a
  • A magnézium napi adagjának 40% -a
  • A kalcium napi adagjának 20% -a