Éles fájdalom az irodában töltött hosszú nap után, vagy egész nap tompa fájdalom. Gyakori egészségügyi probléma a lakosság hatvanhét százalékát érinti.
2016. június 24, 15:17 Monika Žiaranová
Éles fájdalom az irodában töltött hosszú nap után, vagy tompa fájdalom, amely egész nap kíséri Önt. A torokfájás gyakori egészségügyi probléma, és a lakosság 67 százalékát érinti.
A torokfájást az emberek többnyire merev nyakként írják le, és a fej szokásos oldalra fordítása is problémás. A nyaki fájdalom gyakori oka a nyaki izmok nyújtása, amely napi tevékenységeket is okozhat.
Púpos ember
Ha szokása állandóan a könyvek fölé hajolni vagy a számítógép fölé hajolni, eldöntheti a váll és a nyak izmainak elrendezését. A fejnek, a nyaknak, a gerincnek és a medencének természetesen függőleges helyzetben kell lennie.
Jeremy Smith szerint, aki nyaki sebészként és a Hoag Ortopédiai Intézet igazgatójaként dolgozik, ez semleges és ideális környezet. "Amikor ül, el kell képzelnie, hogy tollat tart a lapockái között" - mondta Smith a Prevention.com-nak.
Munkakörnyezet
A számítógép a nyak és a nyaki gerinc problémáinak egyik fő oka, és kevés irodai szék támogatja a gerinc természetes S-görbéjét.
A csípő elégtelen támogatása és a nem praktikus karfák miatt az irodákban élő embereknek gyakran meg kell kuporodniuk és az asztal fölé hajolniuk, a gerincet C betűvé alakítva. A nyakra nehezedő nyomás növekszik.
Smith ergonómikusabb munkakörnyezetet vagy álló munkát ajánl. Legalább fél óránként fel kell emelnie, nyújtania és helyzetét változtatnia, amikor leül. A vér áramlik és a vérkeringés javul.
Dohányzó
A tüdőráktól a cukorbetegségig minden összekapcsolható a dohányzással. Krónikus nyaki fájdalom is felkerülhet a listára. A dohányzás kiszárítja a csigolyaközi porckorongokat, ami felgyorsítja azok degenerációját vagy kilökését.
"A dohányzás és annak következményei jelentősen ronthatják a gerinc működését. Emellett az erek szűkülnek és megkeményednek, ami kevesebb oxigén bejutását jelenti a gerincbe és az intervertebrális lemezekbe ”- mutat rá Smith.
Hogyan kell gyakorolni a fájó hátat
Mobiltelefonok
Az okostelefon képernyőinek folyamatos koppintása nemcsak a hüvelykujjának árt, hanem a nyaki izmokat is megterheli. Képzelje el a fejét, mint egy bowling-labdát egy golfütőben.
Hatalmas erőfeszítés szükséges a fej megfelelő kiegyensúlyozásához, miután lehajtottuk. Smith azt javasolja, hogy korlátozza a mobiltelefonok megtekintését, vagy legalább szemmagasságban tartsa a telefont.
Alkohol
Valószínűleg senkit nem fog meglepni, hogy a természetellenes helyzetben való alvás torokfájást okozhat. Az éjszaka folyamán mindenki természetesen sokszor megváltoztatja a helyzetét.
"Ha azonban egy személy alkohol hatása alatt áll, sokkal kevésbé változtatja meg alvási helyzetét, ami növeli annak valószínűségét, hogy a test kényelmetlen és nyakat megerőltető helyzetben marad" - magyarázza Dr. Smith.
A túl puha párnák és matracok olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolják az alvás minőségét, és ezáltal növelik a nyaki fájdalom esélyét. Ezek nem teszik lehetővé a fej és a nyak helyes elrendezését.
Hogyan lehet enyhíteni a torokfájást?
A klasszikus fájdalomcsillapítók mellett a fájdalmas területek hűtése és az azt követő melegítése is segít.
"A fájdalom első hetven órájában ajánlatos lehűlni a területet, majd meleg zuhanyokkal vagy speciális segédeszközökkel, például fűtőpárnával felmelegíteni" - magyarázza Dr. Eric P. Alexander, az Országos Egészségügyi Intézet munkatársa.
Gyengéd masszázs vagy lassú nyaki nyújtó gyakorlatok is hatékonyak. Nagyon fontos elkerülni a fokozott fizikai megterhelést a fájdalom megjelenése utáni első napokban.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Forduljon orvoshoz, ha a problémák több mint egy hétig fennállnak. Akkor is menjen orvoshoz, ha a torokfájás mellett olyan tüneteket is érzékel, mint a láz, a fejfájás, vagy ha a nyaka olyan merev, hogy nem érheti az állát a mellkasával - ez az agyhártyagyulladás jele lehet.
A figyelmeztető jelek a légzéssel, a fejrázással, a hányással, a kéz vagy az állkapocs fájdalmával kapcsolatos problémák is.