A piros gyümölcsökkel könnyedén fogyhatsz és éhezhetsz.
Az ötnapos étrend elve egyszerű. Az első 3 napban reggel csak epret fog enni, ossza fel két-három adagra. Azonban legkésőbb egy órával ebéd előtt kell megérkeznie. Egyél könnyű ételeket délután.
A negyedik és ötödik napon alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot vagy túrót is fogyaszthat reggelire. Növelje az ivási rendszert legalább napi két liter cukrozatlan folyadékra.
Miért éppen eper?
100 g eper csak 134 kJ.
Sok E-, C- és B-vitamint tartalmaznak.
Kalciumot, magnéziumot, vasat és káliumot adnak Önnek. Támogatja a vesék aktivitását és dehidratáló hatású.
Segítenek az emésztésben és megtisztítják a beleket.
Serkenti az anyagcserét és támogatja a zsírraktárak lebontását.
1 nap
Reggel: 800 gramm eper
Ebéd: természetes csirkemell, vegyes zöldségsaláta tejszínöntés nélkül
Vezet: teljes kiőrlésű kifli, csésze alacsony zsírtartalmú acidofil tej
Vacsora: omlett egy tojásból és egy tojásfehérjéből, saláta
2. nap
Reggel: 800 gramm eper
Ebéd: tojás nélküli tészta paradicsommártással
Olovrant: 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt, friss zöldségek
Vacsora: tonhal a saját levében, grillezett cukkini, kemény tojás
3. nap
Reggel: 800 gramm eper
Ebéd: fél rizottó sovány hússal és zöldséggel, sajt nélkül, nagy zöldséges köret
Olovrant: 200 ml alacsony zsírtartalmú savasofil tej koktél és 100 gramm eper
Vacsora: párolt zöldségek, például borsó gombával, 50 gramm sovány sonka, magas húsban
4. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 100 gramm eper
Falatozás: 250 gramm eper
Ebéd: grillezett csirkecső, vegyes zöldségsaláta
Olovrant: teljes kiőrlésű pirítós egy teáskanál mézzel
Vacsora: sült zöldségek, például cukkini, cékla és burgonya
5. nap
Reggeli: 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 100 gramm eper
Falatozás: 250 gramm eper
Ebéd: sűrű zöldségleves hüvely vagy tejszín nélkül, lehet tojás nélküli tésztával
Olovrant: graham kifli, alacsony zsírtartalmú savasofil tej
Vacsora: zöldségsaláta túróval és gyógynövényekkel
- FIGYELEM Szeretné csökkenteni az adókat Fizessen kevesebbet, adjon meg 6 tippet egy helyen
- A terhesség alatt történő abortusz kevésbé valószínű - Egészség és megelőzés - Egészség
- A jobb borda alatt fájni fog neked Ne provokáld az epehólyagot, fogyassz kevesebb zsírt
- A tudósok szerint a hipoallergén kutyákban nem lehet kevesebb allergén
- A felmérés azt mutatta, hogy a gyerekek egészségesen étkeznek, de kevesebbet mozognak - tudom, mit eszek